1 억년 전에 스티븐 포 르지 (Stephen Porges) 연구원에 따르면 가장 진보 된 생물은 파충류였습니다. 그들의 두뇌는 편도체를 포함했지만 사고를 허용하는 피질은 없었다.
파충류를 보호하기 위해 편도체는 계속 진행되고 있었던 일과 비교했다. 변화가 없다면 편도체는 반응하지 않았다. 그러나 변화가 있었다면, 편도체는 스트레스 호르몬을 분비하여 뛰는 충동을 일으켰습니다. 두뇌의 다른 부분은 "이봐, 잠깐. 이것을 연구하고 달리기가 정말로 필요한지 알아 봅시다. "그 생물체가 도망 쳤습니다.
나중에, 포유류는 생각할 수있는 뇌가 도착했습니다. 아직 편도선이 있었지만 사고 피질이 추가되었습니다. 뇌의이 부분은 "달려들지 말라. 먼저 살펴 보겠습니다. "
우리 인간은 편도체와 피질을 가지고 있습니다. 편도 통보가 바뀌면 1 억년 전에도 충동을 유발하는 스트레스 호르몬이 생성됩니다. 스트레스 호르몬은 또한 뇌의 생각 부분 인 피질을 활성화시킵니다. 그것은 "내가 머리를 가졌기 때문에 머리가 잘린 닭처럼 뛰지 마라! 그것을 사용합시다. "
이 갈등은 어떻게 해결 되었습니까? 바라건대, 뇌의 생각 부분은 안전하고 안전하지 않은 것과 달리기가 필요한지 아닌지를 알아낼 수 있습니다. 그러나 뇌의 사고 부분이 항상 최적으로 작동하는 것은 아닙니다.
당신의 전화를 생각하십시오. 그것이 울릴 때, 그것은 크고 관입이다. 그것은 당신의 관심을 끌고. 그것은 울리는 것이하기로되어있는 것입니다. 그런 다음 전화를받을 때 전화가 끊어져 대화 할 수 있습니다.
편도체와 비교해보십시오. 변화를 알게되면 충동이 생깁니다. 동시에, 그것은 관입하는 감정을 만들어 냄으로써 우리의주의를 끌게됩니다. 여태까지는 그런대로 잘됐다. 생각하는 부분이 전화를 받아 무엇을해야할지 파악합니다. 하지만 상황을 파악하려면 경보를 울려야합니다.
방법? 뇌는 경보를 무시해야합니다. 알람을 유발하는 스트레스 호르몬이 오버라이드되지 않으면 뇌의 사고 부분이 상상 한 것과 분리되는 것을 생각할 수 없습니다. 이는 뇌의 사고 부분이 그 일을 할 수 없다는 것을 의미합니다.
경보가 약화되지 않으면 실행이 필요합니다. 탈출 경로가 완전히 밝혀지지 않으면 덫에 걸리게됩니다. 높은 수준의 사고가 경각심에 압도 당할 때 탈출하는 방법을 파악하는 데 도움이되지 않습니다. 이는 절대적으로 명확한 탈출 경로 만 작동한다는 것을 의미합니다.
예를 들어, 당신은 고층 건물 위에 있고 불안감을 느끼기 시작합니다. 당신은 떠날 필요성을 느낍니다. 방법? 가장 직접적인 탈출 경로가 떠오른다. 점프가 떠오른다는 사실은 경각심을 유발합니다. 경보가 약화되지 않으면 고차원 적 사고가 그 일을 할 수 없습니다. 지각과 상상력이 합쳐지면 건물 꼭대기에서 안전하다는 것을 정확하게 평가할 수 없습니다. 안전 감각을 제공 할 수 없기 때문에 탈출이 유일한 선택 인 것 같습니다. 그러나 점프가 제외되면 유일한 탈출 경로는 계단입니다. 그러나, 당신의 높은 수준의 사고는 경보에 의해 손상됩니다; 계단을 조종하는 데조차 도움이되지 않습니다. 뇌의 사고 부분이 없다면, 도피는 곧바로 달리는 것을 의미합니다. 계단 – 그리고 하나님, 엘리베이터는 – 큰 도전입니다. 이것은 당신이 갇혀 있다는 것을 의미합니다. 또는 그렇게 보인다. 당신은 더 원시적 인 상태로 이끌 수 있습니다 : 동결, 어디로 이동할 수없는, 당신은 헤드 라이트에서 사슴처럼, 공포의 상태로 동결됩니다.
대답은 경보 감쇄입니다. 편두통이 알람을 울리면 알람을 자동으로 울리는 자동 방법이 필요하므로 피할 필요가 있는지 여부를 파악할 수있을 정도로 명확하게 생각할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게해야하는지 .
우리 중 대부분은 경각심을 가졌을 때 돌보는 사람이 우리에게 반응 할 때 자동 알람 감쇠를 일찍 받는다. 직관적 인 간병인은 Porges가 발견 한 "심장 – 얼굴"연결을 사용합니다. 조심성이없는 비판적 인 사람의 얼굴은 미주 신경을 자극하여 심장을 느리게하고 부교감 신경계를 활성화시킴으로써 우리를 진정시킵니다.
자동 경보 감쇄가 적절히 발달되지 않았다면 대답은 의도적으로 경보의 감각을 육체적으로나 감정적으로 안전한 비조합적인 사람과 함께있는 기억에 연결하여 뇌가 더 잘하도록 훈련시키는 것입니다.
이 작업을 수행하기위한 단계는 제 도서 12 장, SOAR : 비행의 두려움에 대한 획기적인 치료법에 나와 있습니다.
