첨부 파일 스타일을 변경하는 방법
Amy Broadway, 다중 감각 연구를위한 Brogaard 연구소의 연구원
이 퀴즈로이 차트의 현재 위치를 찾으십시오.
한 사람이 엄격하게 하나의 첨부 스타일을 가지고 있습니까? 사람의 애착 스타일이 바뀔 수 있습니까? 왜 나는 한 사람과 함께 불우한 마음으로 느끼고 다른 사람과 무감각합니까?
이 질문은 관계의 보안의 연속성에 관한 문제를 제기합니다. (1) 모든 애정 관계에서 애착 유형이 동일한 지 여부, (2) 애착 유형이 관계를 통해 동일하게 유지되는지 여부 (Fraley, 2010 ). 우리가 애착의 스타일을 향해 경향이 있지만, 스타일은 성격 변화, 파트너 및 자기 규제에 따라 변동됩니다.
- 놀이터에서 스마트 폰이 멍청한 아이디어 인 이유
- 아동 학대 및 태만 : 예방이 중요한 이유
- 5 가지 간단한 방법으로 아이들이 협력 할 수있는 강력한 방법
- 자기 해가 또는 도움 요청?
- 중년기의 고양이와 개와 싸우는 부모님 보살핌?
논의하기 전에 생각, 감정 및 행동을 분류하는 방법에 대해 알아 보겠습니다. 심리적 레이블은 푯말, 사람이 일반적으로 어떻게 있고 미래에 어떻게 행동 할 수 있는지에 대한 우리의 이해를 돕기위한 것입니다.
사람들은 흔히 티에 라벨을 부착하지 않습니다. 일반적으로 회피 적 애착 스타일과 연결된 나르 시시즘을 나타낼 수는 있지만 불안한 애착 스타일을 대신 표현할 수 있습니다. 아니면 첨부 파일 스타일의 모든 동작이 아니라 전부를 수행 할 수 있습니다. 이렇게하면 첨부 파일 이름을 쉽게 알 수 없게 될 수 있습니다.
낭만적 인 관계에서 일반적으로 생각하고, 느끼고, 행동하는 방식을 검토함으로써 연속체에있는 적절한 위치를 알 수 있습니다. 연구 결과 우리는 우리가 생각하는 것뿐만 아니라 우리 자신을 알지 못한다는 것을 보여 주지만, 첨부 파일의 패턴을 나타내는 말의 표지판을 관찰 할 수 있습니다. 계속해서 두려움을 느끼면 파트너가 당신을 떠날 것입니다. 이것이 일어날 증거가 거의 없을지라도 불안한 스타일을 보여줍니다. 다른 사람들이 당신에게 끌릴지라도 깊은 관계를 가지지 않았다면 피할 수 있습니다.
첨부 파일 스타일이 무엇인지 생각해 봅시다. 첨부 파일은 다른 사람과 함께 발전하는 정서적 유대감이며, 그 관계에서 느끼는 신뢰와 보안을 반영합니다. 첨부 이론은 우리가 아기 였을 때 우리 부모님과 어떻게 어울리면서 어른으로서의 관계에 영향을 주는지에 대한 아이디어에 기반을두고 있습니다. 어른으로서의 애착 스타일이 조기 보육사들과 함께 개발 한 것을 어째서 그리고 어느 정도까지 반영하고 있는지에 대해서는 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 당신의 어머니의 태만은 당신의 불안한 애착을 조장했을 수도 있지만, 별도의 요인들로 인해 당신이 느끼는 보안에 추가적인 요인들이 역할을합니다.
개성 변화가 애착 스타일에 영향을줍니다.
우리가 평생 동안 지속하는 기본 특성을 가지고 있지만, 관계에서 행동하는 방식은 삶의 단계에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 특정 단계에서 우리는 다소 안전하다고 느낄 수 있습니다. 당신이 세계 정상에 오를 때 (예를 들어, 새로운 일을하고, 플러시를하고, 일을하고 있다면), 관계에서 안전하다고 느끼는 것이 더 쉽습니다. 그러나 몸매가없고 직업에 지장이없고 여자 친구가 특히 늠름한 사람과 일하기 시작하면 불안정한 애착을 느낄 수도 있습니다.
또 다른 예로, 사춘기에 우리는 경험이 거의 없으며 성 호르몬에 의해 유발됩니다. 게다가 우리의 전두엽 피질은 완전히 발달되지 않았습니다. 관계가 어떻게 전개 될지에 대한 불확실성은 우리를 불안전하게 만들 수 있습니다. 우리가 블록을 둘러 왔고 관계에서 어떤 일이 일어나고 있는지 더 잘 알게되면 우리가 관계에있는 사람에 따라 미래의 관계에서 더욱 안전하게 느낄 수 있습니다.
파트너가 첨부 스타일에 영향을줍니다.
당신의 파트너가 행동하는 방식은 당신이 그녀와 느끼는 채권에 영향을 줄 수 있습니다. 걱정 스러울 때 그녀가 너를 밀어 부치면 아마 너는 더 불안해질 것이다. 반면에, 그녀가 당신을 안심시킬 수 있다면, 당신의 신뢰와 보안은 강화 될 것입니다.
불행히도, 때로는 걱정스러운 유형은 안심할 수 없는데, 그 이유는 정신병이 걱정 될 수 있기 때문입니다. 그러나 요점은 치료 적 관계를 가질 수 있다는 것인데, 이는 우리 부모님이 결코 해본 적이없는 경우에도 우리가 우리의 첨부 파일에 안전하게 보관하도록 가르쳐줍니다.
처음에는 안전한 스타일의 애착을 가진 사람도 성인과의 상호 작용을 통해 불안정한 애착을 가질 수 있습니다. Dr. Brogaard는 "우정과 낭만적 인 관계의 성격은 조기 아동 간병인 상호 작용이 할 수있는 것과 거의 같은 방식으로 성인 애착에 영향을 미칠 수 있습니다. 지속적인 괴롭힘, 잔인한 파트너 또는 격렬한 이별로 인해 안전한 첨부 파일이있는 사람이 불안해 지거나 걱정스럽게 연결된 사람이 피할 수 있습니다. "
때로는 전형적으로 불안해하는 사람이 누군가와 관계를 맺고 불안감을 느끼지 못할 수도 있습니다. 이것은 그가 관계에서 더 이상 염려하지 않기 때문에가 아니라 그가 현재있는 사람에게 덜 관련되어 있기 때문일 수 있습니다. 그가 얼마나 관계를 지속하기를 원하는지는 그것이 끝날 수있는 가능성에 그가 느끼는 고통에 영향을 미친다. 때로는 우리가 구속력을 느끼지 못하는 사람들과 데이트를하는 경우가 있습니다. 따라서 우리가 진정한 애착 관계에 있지 않기 때문에 애착 유형이 스스로를 드러내지 않습니다.
자체 규제가 첨부 스타일에 영향을줍니다.
어린 시절에 불안정한 애착의 습관을 배웠을 지 모르지만 성인으로서의 노력으로이를 무시할 수는 있습니다. 당신이 향상시키고 자하는 것을 결정하기 위해 당신이 관계에서 상호 작용하는 방법을 인식하도록 연습하십시오. 낭만적 인 파트너 (불안, 분노, 불신)로 불안정을 겪을 때 어떤 감정을 느끼는지, 그리고 어떻게 그들이 당신의 상호 작용을 감소시키는 지 확인하십시오. 인지 행동 치료 또는 마음 챙김과 같은 습관을 통해 이러한 감정을 조절하는 방법을 배우십시오.
참고 문헌
Brogaard, Berit. (2015) "첨부 스타일을 변경할 수 없습니까?"https://www.psychologytoday.com/blog/the-mysteries-love/201502/attachmen…에서 액세스 할 수 있습니다.
Fraley, R. Chris. (2010) "성인 첨부 이론 및 연구에 대한 간략한 개요"https://internal.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment.htm에서 액세스 할 수 있습니다.