시간을 늦추는 법
우리는 2017 년까지 거의 반기라고 믿기 어렵습니다. 1991 년 홀로 코스트 생존자 였고 71 세의 나이로 사망 한 아버지는 항상 나이가 들어감에 따라 시간이 더 빨리 걸린다 고 말했습니다. 수년간 그의 진술은 절대로 나에게 의미가 없었지만, 이제는 그가 돌아가 셨을 때의 나이에 다다랐을 때 그의 말에는 이제 깊은 공명이 있습니다. 시간은 단순히 너무 빨리 움직입니다. 끝없는 어린 시절의 여름은 더 이상 존재하지 않습니다.
나이가 들면서 왜 시간이 활발하게 움직이는 지에 대한 다양한 이론이 있습니다. 가장 의미가있는 것은 우리가 어릴 때 처음으로 잠자는 것, 첫 키스, 첫사랑, 대학 첫날 또는 첫 번째 차를 가져 오는 것과 같은 많은 "처음"을 만날 수 있다는 것입니다. 각 "첫 번째"는 이벤트의 각 세부 사항에주의를 기울이기 때문에 매혹적입니다. 회상 내용이 상세할수록 더 잘 기억할 수 있습니다. 우리가 비슷한 경험을 반복해서 반복하면 시간이 더 빨리 걸리는 경향이 있습니다.
마찬가지로 우리가 휴가를 갈 때, 처음 며칠은 지나가는 것처럼 보입니다. 그런 다음 갑자기 휴가가 마치 시간 안에 큰 도약을하고 훨씬 더 빨리 움직이는 것처럼 느껴집니다. 우리가 알기도 전에 집에 돌아갈 때입니다. 이것은 일이 여행의 후반 부분 동안 더 친밀하게되기 때문입니다.
시간 지각을 연구하는 신경 심리학자 David Eagelman (2009)은 우리가있는 곳과 우리의 경험에 대한 정신적 참여에 따라 변화하는 시간을 "고무적인 것"이라고 부릅니다. 우리가 우리의 경험에 참여할수록 길게 지속됩니다. 즉,주의를 기울이면 시간이 느려집니다. 우리가 더 많이 알아 차리는 경향이 있기 때문입니다. 이는 비상 사태 나 외상 사건에서 특히 일반적입니다. 왜냐하면 우리는 상황의 세부 사항에 더 집중할 경향이 있기 때문입니다. 자동차 사고를당한 적이 있다면 몇 년 전과 같이 앰뷸런스가 도착하기까지 영원히 걸린 것처럼 보입니다. 그것은 나의 첫번째 사고 였고, 내가 기다렸을 때, 일어난 일의 모든면이 내 마음 속에서 반복해서 반복되었습니다.
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그 시간을 인정하는 것은 빨리 움직이는 것처럼 보입니다. 느리게하기 위해 할 수있는 일이 있음을 상기시켜주는 것입니다. 좋은 출발점은 긍정적 인 자세를 유지하고 현재의 순간을 염두에 두는 것입니다. 염두에 두는 것은 경험의 세부 사항에주의를 기울이고 모든 감각을 기억하는 과정에 포함시키는 것을 의미합니다. 다른 말로 . . . 장미 냄새 맡기.
우리는 음식의 각 조각을 음미하고 천천히 씹고 먹음으로써 식사 중에 마음을 움직일 수 있습니다. 불교 실무에서는 이것을 "주의 깊은 식사"라고 부릅니다. 몇 년 전 불교도가 저술 한 서면 세미나를 듣고 참가자들에게 건포도 한 상자를 전달했습니다. 그녀는 우리에게 각각 하나씩 가져 가라고 말했습니다. 우리가 글을 쓰기 전에, 그녀는 삼키기 전에 적어도 한 번 건포도를 씹어 야했습니다. 처음에는 힘든 운동 이었지만 느려지는 메시지는 크고 분명했습니다.
시간을 늦추는 또 다른 방법은 자연으로 나가서 나무를 관찰하고 새들의 노래를 듣고 바다에서 파도를 보는 것입니다. 이것은 진정되는 것일뿐만 아니라 마술처럼 시간을 단축시킵니다. 그렇게하고 경험의 세부 사항을 회상하는 또 다른 방법은 구두로, 서면으로, 또는 사진을 통해 다른 사람들과 공유하는 것입니다. 작가로서 저의 경험을 기사 나 저널에 기록하는 것이 저를 늦추는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
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다음은 시간을 늦추는 몇 가지 작성 프롬프트입니다.
- 작년의 특별한 하이라이트에 대해 적어보십시오.
- 최근의 출생이나 사망에 대해 기록하십시오.
- 당신이 자랑스러워하는 업적에 대해 적어보십시오.
- 어떤 일을 한 사람에게 감사의 편지를 씁니다.
- 새로운 열정에 대해 쓰십시오.
- 긍정적 인 전이 또는 변형에 대해 작성하십시오.