넌 어디로 가고 있니?
넌 어디로 가고 있니?
연습:
북극성을 찾으세요.
왜?
나는 명상 수련회를했습니다 (Spirit Rock, 멋진 장소, 워크샵 포함). 어느 날 저녁 마지막으로 앉아서 우리가 홀에서 걸어 나올 때, 나는 덜컹 거리고 불안정했습니다. 퇴각의 이점 중 하나는 – 불편할 수도 있지만 잠시 정신 박동을 일으킬 수있는 정신병의 퇴적물을 자극한다는 것입니다.
- 당신의 마음이 당신의 두뇌가 생각하는 것을 신경 쓰지 않습니다.
- 할로윈을 살해 한 남자들
- 부모님과 청소년기의 변화된 모습
- 새해를위한 몇 가지 고유 한 결의안
- 위약 반응 : 당신의 두뇌가 아니라 머리 속에 있습니다.
나는 차가운 맑은 밤에 밝게 빛나는 별들을 올려다 보았고 곧 북두칠성에 주목했다. 내 눈은 폴라리스, 북극성을 가리키며 따라 갔고, 느긋한 물결이 나에게 다가왔다. 스타는 안정되고 안심할 수 있다고 생각했습니다. 그것은 제가 야외 활동을 사랑하는 젊은 분과 함께 생각하고 북극성을 찾을 수있는 한 얽힌 숲에서 벗어나 안전하게 돌아 오는 길을 찾을 수 있다고 믿는 것을 배웠습니다.
폴라리스를 보면서, 나는 "내 북극성은 무엇인가?"라고 스스로에게 물었다. 한 가지 대답이 즉시 나에게 다가 왔고, 몇 초 후에 나에게 대답이왔다. 즉시 나는 기분이 나아졌습니다. 평온한 사람과 더 많이 해결됨.
아래의 방법 섹션에서 나에게 무엇이 왔는지 알려 드리겠습니다. 바로 여기서 나는 그것이 중요한 질문 인 점을 지적하고자한다. 그리고 대답은 사람들마다 다를 것이다.
북극성을 발견하면 어디로 가고 있는지 알 수 있습니다. 그것만으로도 기분이 좋습니다. 또한, 귀하의 북쪽 별은 (아마도) 건전하고 생명이므로, 그것을 향한 목표는 점점 더 많은 행복과 자신과 다른 사람들에게 이익을 가져다 줄 것입니다. 더 큰 꿈을 꿈꿀 수 있고 삶의 기회를 더 많이 가질 수 있습니다. 길을 잃는다면, 집에 등대가 있습니다.
일상 생활이 엉망입니다. 점차적으로 당신의 삶의 과정을 결정하는 루틴과 의무에 쉽게 빠지게됩니다. 목표 지향적 인 것으로 보일 수도 있습니다. 아침 식사 만들기, 아이들을 학교에 데려다, 일하러 가고, 집에 돌아오고, 저녁 식사를하고, 자고, 다음날 반복하십시오. 그러나 우리는 그 안에 깊숙한 목적이 없다는 것을 안다. 명확성, 의미 및 풍부함을주는 목표. 그렇다면 인생은 비어있는 느낌이 들기 시작합니다.
당신 자신의 얽힌 숲에서 당신을 인도 할 빛은 무엇입니까? – 세상의 "저기에있는"숲과 "마음 속에있는"숲 모두?
방법?
당신에게 의미있는 시간과 장소를 찾으십시오. 아마도 차 한 잔 마시고기도의 집에 조용히 앉아있을 수도 있고, 밤 하늘 아래 나 같은 사람 일 수도 있습니다. 마음이 안정되고 조용하게 성장하도록 도와주세요. "내 북극성은 무엇인가?"와 같은 질문을하는 다른 방법을 시도해보십시오. "가장 중요한 것은 무엇입니까?" "내 인생의 길은 어떻게 설정해야합니까?"
당신은 하루의 과정에서 당신의 마음의 뒤쪽에서 질문을하고 당신에게 오는 것을 볼 수 있습니다. 또는 손으로 유쾌한 작업 (예 : 원예, 뜨개질 또는 고양이 쓰다듬기)을하는 동안 질문을하고 무엇이 발생하는지 확인하십시오.
대답은 부드러울 수 있습니다. 당신은 그것을 듣기 위해 면밀히 경청해야 할 수도 있습니다. 그것은 내면의 아이, 교사, 또는 단순한 내장 설득력있는 선명도의 음성과 함께 올 수 있습니다. 내게 온 대답은 진리와 사랑이 뒤따른 한 단어였습니다. 그러나 당신 자신의 대답은 말없는 알기, 이미지, 신체 감각 또는 기억의 형태로 올 수 있습니다.
어떤 사람들은 나를 포함하여 몇 개의 North Stars를 가지고 있지만 보통 같은 방향으로 줄 지어있어 그 사이에는 갈등이 없습니다. 그리고 때로는 사람이 하나의 노스 스타, 하나의 목표, 하나의 원칙을 가지고 있습니다.
북극성이 시간이 지나면 바뀌어도 괜찮습니다. 그러나 그것이 지금 당장 무엇이든, 그것은 당신을 안내하게하십시오.
즉, 냉장고에 노란색 끈적 끈적한 스티커를 붙이거나 그날의 할일 목록 맨 위에 냉장고에 적어 두거나 (개인 정보 보호를 위해 코딩 된 방법으로) 적어 두는 것을 의미합니다. 아니면 처음에 일어 났을 때 (내가하는 것처럼) 가끔 가이드 빛을 다시 볼 수 있습니다.
북쪽 별을 따라갈 때 또는 다른 사람에게 올거 나 올 것 인 상을 상상해보십시오. 그게 너를 곤경에 빠뜨릴까요? 그것은 당신과 다른 사람들에게 어떤 기쁨과 이득을 가져다 줄 것입니까? 이 좋은 감정과 지식이 당신 마음 속으로 당신의 별과 연결되어 당신에게로 빠져들게하십시오.
문제가 있거나 얽히게되면 자신에게 다음과 같이 물어보십시오. "내 북극성이 어떻게 나를 안내 할 수 있겠습니까? 그것의 빛에서, 여기 그리고 지금 우선 순위는 무엇입니까? "이 지침을 받아들이십시오. 그것에 너 자신을주십시오.
잠시 후, 우리는 언제나 한 방향으로 나아가고 있습니다. 이것들이 합쳐지면서, 그들은 더 나은 또는 더 나쁜 사람의 삶의 과정이됩니다.
네 인생의 과정이 자신의 북극성을 겨냥하게 될지도 모른다.
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.
