감정적 인 매복을 피하는 법
"아니오"라고 말하고 싶을 때 "예"라고 대답 했습니까? 원하지 않는 약속에 동의 했습니까? 그럼 감정적으로 매복 당했어.
진 (Jean)은 직장에서 "좋은 시민"으로 여겨졌 고 동료 직원이 프로젝트를 완료 할 수 없을 때 여분의 임무를 수행하여 여유를 줍았다. 그녀는 믿음직스럽고 양심적이었으며 헌신적이었고 지쳐있었습니다. 점심을 먹고 밤을지나면서 그녀는 정서적으로 습격을 당하고 계속해서 자신의 가정과 가족, 개인적인 목표 및 건강을 소홀히하면서 자신의 일뿐만 아니라 다른 일을했습니다.
심리학자 조지 사이먼 (George Simon)은 우리를 조작하는 미묘한 전략을 사용하는 "은밀한 침략자 (covert aggressors)"라고 부르는 사람들에 관해 썼습니다 (2010). 우리는 자신의 기술을 더 잘 알게되면서 매복당하는 것을 멈출 수 있습니다.
Simon은 종종 조작자가 죄책감, 수치심, 아첨을 사용하고 우리를 필수적으로 느끼게하기 위해 희생자를 노립니다. 이 문장 중 일부는 익숙한가요?
"우리는 당신에게 달려있다."
"너는이 일을 할 수있는 유일한 사람이다."
"네가 잘 하잖아."
"지난 번에 그렇게 잘 했어."
"그 누구도 너와 같이 할 수 없다."
"우리는 당신이 필요합니다."
"우리는 당신 없이는 할 수 없습니다."
"이 프로젝트는 당신을 위해 만들어졌습니다."
"나는 너없이 이걸 끝낼 수 없어."
"나는 너를 믿는다."
좋은 시민과 빠는 사람 사이에는 큰 차이가 있습니다. 좋은 시민들은 의식적인 선택을합니다.
다음 번에는 다음과 같은 문장이 나옵니다.
- 카이사르로 전달 : 수술 전염병
- 아주 나쁜 일이 일어 났을 때 행복을 찾는 법
- 빈번하게 전진하는 전희의 어리 석음
- 마지막 안전 편견
- 당신에게 마약 문제가 있다는 것을 의미 할 수있는 2 가지 단어
- 뒤로 물러나 깊게 숨을 쉬십시오.
- 지구상에 70 억 명이 넘는 사람들이 "이것을 할 수있는 유일한 사람"이 아니라는 것을 기억하십시오.
- 자신에게 물어보십시오 : "내가 정말로 믿는 헌신인가?"
- 그렇지 않다면 말하십시오.
- 그렇다면 시간과 경계를 존중하십시오.
- 상사에게이 새로운 프로젝트를 수행하기 위해 위임해야하는 현재의 헌신을 물어보십시오.
참고
Simon, G. (2010). 양복에. Little Rock : AR : Parkhurst.
************************************
Diane Dreher는 베스트셀러 작가이자 긍정적 인 심리학 코치이며 산타 클라라 대학의 교수입니다. 그녀의 최신 저서는 귀하의 개인 르네상스입니다 : 인생의 진정한 전화를 찾는 12 단계.
그녀의 웹 사이트 www.dianedreher.com을 방문하십시오.
