가족 휴가, 바베큐, 그리고 이상적으로는 더 느린 삶의 시간을위한 여름이 이곳의 시간입니다. 그러나 대부분의 미국인과 같은 경우, 휴식을 취하고 재충전하기 위해 시즌을 최대한 활용하지 않아서 뇌를 "재부팅"하고 뇌의 건강을 증진시키는 최고의 기회를 놓치지 않을 것입니다.
취업 웹 사이트 Glassdoor에 대한 해리스 인터랙티브 (Harris Interactive)의 조사에 따르면 유급 휴가를 제공하는 4 명의 근로자 중 3 명은 휴가를 모두 사용하지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다. 사실 평균 직원은 절반 만 사용합니다. 그러나 휴무 시간을 가진 사람들조차도 노트북, 태블릿 및 휴대 전화를 통해 사무실을 자주 가져옵니다. 같은 설문 조사에서 응답자의 61 %는 낙오자에 대한 두려움, 승진에 대한 열망, 일자리 상실에 대한 우려 등의 이유로 휴가 중 작업을한다고 응답했습니다. 간단히 말해서 직원들은 시간 낭비로 인해 비용이 발생할 수 있음을 두려워합니다.
하지만 시간을내어 비용을 지불하지 않는 것도 마찬가지입니다.
일, 학교, 그리고 바쁜 라이프 스타일의 스트레스로부터 벗어나는 시간은 당신의 두뇌 건강을 활성화 (또는 갱신)하는 데 결정적입니다. 우리의 두뇌에 휴가를 부인함으로써, 우리는 창의적이고 전략적으로 복잡한 문제를 생각하는 능력을 감소시킵니다. 우리의 햄스터 휠에서 내려서 다음 의무를 서두르는 것을 멈추고 휴식을 취할 때 우리의 두뇌는 더 명확하게 생각합니다. 창조적 인 새로운 아이디어 나 곤란한 문제에 대한 해결책이 갑자기 발생했을 때 통찰력의 순간, 즉 "a-ha moment"를 경험했을 것입니다. 이것은 일반적으로 어제의 실수 나 빠르게 축적되는 내일의 일에 초점을 맞춘 정신 에너지를 사용 하지 않을 때 발생합니다. 획기적인 사고는 일반적으로 마음을 자유롭게 상상하고 일상적인 상황에서 벗어나 다른 환경 속에서 끊임없이 혼란 스러울 정도로 끌어 당길 때 발생합니다.
이것에 대한 과학적 설명 : 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 노력하는 것이 아니라 뇌가 조용 할 때 창의적 방법으로 추론, 계획, 의사 결정 및 판단을 담당하는 전두엽 뇌 네트워크 . 통찰력의 순간은 뇌가 풀리는 순간에 증가합니다. 왜? 능동적으로 작업을 수행하지 않을 때, 두뇌는 임의의 아이디어를 연결하고이를 사전 지식과 함께 흥미 진진한 새로운 생각, 아이디어, 방향 및 잠재적 솔루션으로 통합합니다.
우리의 몸과 두뇌가 21 세기의 삶의 일부인 만성 스트레스를 유지할 준비가되어 있지 않기 때문에 휴가가 중요합니다. 만성 스트레스를 받으면 몸이 스트레스 호르몬 인 코르티솔을 방출합니다. 높은 수준의 코티솔은 학습과 기억을 담당하는 뇌의 영역 인 해마를 손상시킵니다. 따라서 스트레스를 줄이는 것이 뇌의 성능을 최대화하는 데 중요합니다. 입증 된 방법으로는 운동, 수면 시간 연장, 다른 사람들과의 좋은 시간을 보내는 것, 새로운 모험을 경험하는 것 등이 있습니다.
또한 중요 : 기술과의 연결 해제. 당신의 두뇌는 당신의 장치에서 휴식을 필요로합니다. 보고서를 작성하거나 회의에 앉아있는 동안 텍스트 메시지에 응답하는 멀티 태스킹 – 확인 전자 메일은 우리를 더 생산적으로 만들지는 못합니다. 실제로 생각과 결과가 느려집니다 . 인간의 두뇌는 한 번에 두 가지 작업을 수행하도록 연결되어 있지 않습니다. 우리의 마음을 작업간에 신속하게 앞뒤로 전환 시키면 전두엽이 피로를 느끼기 때문에 효율성과 성능이 저하됩니다. 온라인으로 너무 많은 시간을 보내고 사람들을 고립되고, 불안하고 우울하게 만들 수 있습니다.
그러나 도달 할 수있는 간단한 해결책이 있습니다. 우리 각자는 전원을 끄고 장치를 사용하는 시간을 줄일 수 있습니다. 우리는 매 시간마다 몇 분 휴식을 취할 수 있습니다. 우리는 오후 나 저녁을 기술적 침입으로부터 멀리 보낼 수 있습니다. 우리는 아이들의 휴대 전화 사용에 한계를 둘 수 있습니다.
올 여름 당신의 두뇌와 당신 자신의 호의를 베풀어 라. 휴가를 즐겨라. 일정 기간 동안 자신의 기술과의 연결을 끊으면 놀라운 일이 일어나기 때문에 진정한 휴가가 가장 좋습니다. 다시 직장이나 학교로 돌아와서 활기를 되찾아줍니다. 그리고 당신의 두뇌는 새로운 관점과 에너지로 가장 도전적인 문제를 창조적으로 해결할 수 있도록 조정될 것입니다.
저작권 Sandra Bond Chapman
