기억의 과학
메모리는 정보와 데이터가 인코딩, 저장 및 검색되는 프로세스입니다. "오늘 아침에 뭐 먹었 니?" "내 차 열쇠는 어디에서 버렸어?" "그랜트의 무덤에 묻혀있는 사람은 누구야?" "네 이름이 뭐였지?"
우리는 종종 기억을 과거 사건을 상기시키는 방법으로 생각합니다. 그러나 기억은 과거에 관한 것이 아닙니다.
우리는 또한 미래를 잊지 말아야합니다. 불행히도, 우리 중 대부분은 미래에 일어난 일 (예 : Back to the Future의 Michael J. Fox와 같은)을 기억하지 못할 것입니다. 그러나 우리 삶의 대부분은 활동을 계획하고 조직하며 미래를위한 목표를 설정하는 것과 관련이 있습니다. 활동을 수행 할 의도를 설정하거나 미래에 뭔가를 성취하거나 목표를 달성 할 때, 당신은 잊지 못할 수 있도록 예비 기억에 의지하고 있습니다.
여러면에서 우리의 추억은 우리의 회상 기억만큼 중요합니다. "나는이 서류를 이메일에 첨부하고 싶다." "직장에서 돌아 오는 길에 우유를 가져 가야한다." "내일 정오까지 공항에 가야한다." "내일 내 머리 약속을 잊을 수 없다. "나는 일하러 가기 전에 달리기를 계획하고있다" "일하기 전에 아침에 요가를 더하고 싶다" "나는 백만장자가되기를 바란다."당신의 구체적인 목표, 계획, 희망 및 포부는 고도로 기능하는 장래의 기억에 달려있다.
그럼 우리는 어떻게 기억하는 것을 기억합니까? Gene Brewer 박사는 애리조나 주립 대학 심리학과의 메모리 연구원입니다. 그는 수년 동안이 질문과 장래의 기억의 측면에 초점을 맞추어 몇 가지 흥미로운 이론과 발견을 생각해 냈습니다.
일반적으로 장래의 기억 연구는 반응 시간과 특정 단순 작업 완료의 정확성을 측정합니다. 연구의 시작 부분에서, 참가자는 특별한 이벤트가 작업 중에 발생할 수 있으며 그에 따라 대응해야한다고 들었습니다. 특별 이벤트는 장래의 기억의 단서입니다.
브루어 (Brewer) 박사에 따르면,
- 에피소드 기억은 특정 시간과 장소에서 발생한 개인적인 과거 경험의 모음입니다. 에피소드 기억은 잠재적 인 미래 상황을 자극하여 장래의 기억을 향상시키는 데 필수적인 요소입니다. 시간, 장소 및 감정을 포함한 자서전 적 이벤트는 향후 목표를 효과적으로 계획하고 달성하는 데 중요한 역할을합니다. 감정적 인 상태와 선입견이 과거 사건에 대한 추억을 어떻게 흐리게하는지 이해하기 쉽습니다. 또한 감정이 미래 계획을 기억하는 능력을 현저하게 손상 시키거나 향상시킬 수 있다는 것도 사실입니다.
- 후 향적 기억과 마찬가지로 여러 유형의 기억이있다. 예비 기억은 시간, 사건 및 활동 기반 기억으로 나뉘어집니다. 일부 사람들은 이러한 차이가 독특한 기억 양상을 나타낼 것이라고 제안했지만 Brewer는 이러한 구분이 리콜을 유발하는 데 사용 된 개별 신호에 실제로 기반한다는 증거를 제시했습니다. 예를 들어, 시간에 기반한 추억은 오후 4시 (시간)에 식료품 점 (행동)에서 멈추는 것과 같은 시간 큐에 의해 트리거됩니다. 이벤트 기반 추억은 손목에 묶인 문자열 (이벤트)을보고 식료품 점 (행동)에서 멈추는 것을 기억하는 것과 같은 신호에 의해 유발되는 의도입니다. 활동 기반 추억은 직장에서 운전 (활동)을하는 동안 식료품 점에서 멈추는 (행동) 것을 기억하는 것과 같은 단서에 의해 유발되는 의도입니다. 메모, 목록, 손가락 둘레에 묶인 줄, 매듭 손수건을 게시하여 무언가를하거나 미래에 어딘가에 나갈 생각이 있으십니까?
- 문맥상의 단서의 결합이 장래의 기억을지지하고 향상시키는 데 가장 효과적이라고 보인다. 당신의 의도가 다방면 일 때; 다가오는 지각 단서, 개인 주의적으로 의미있는 사건 또는 행동 기반 단서로 구성되어있어 의도를 활성화하는 데 도움이되므로 의도를 실행할 수있는 가능성이 더 큽니다.
- 전향 적 기억은인지 조절에 크게 의존합니다. 즉, 미래의 큐, 시간, 활동 또는 상황이 내 의도를 완료해야한다는 것을 알게 될 때까지 내 행동을 지연시키고 있습니다. 이 정보를 적절한 시간과 장소에서 인코딩, 저장 및 회수하도록 돕기 위해해야 할 일은 무엇입니까? 장래의 기억에 대한 효과적인 의도를 형성하는 것은 원래 부호화의 표현을 포함 할뿐만 아니라, 나의 신호가 주목되고 목표 행동이 수행 될 미래의 시뮬레이션 표현을 포함한다. 연구에 따르면 우리는 미래를 상상할 때와 마찬가지로 과거를 기억할 때 비슷한 피질 및 피질 하부 신경 구조를 모집합니다. 미래의 행동을 구상하는 우리의 능력은 활동을 달성하고 지연된 의사를 실현하는 데 매우 유용합니다. 이는 또한 달성 목표를 시각화하는 효과적인 방법에 중요한 영향을 미칩니다. 결과 기반 형식보다는 프로세스 중심 시각화 방법을 지원합니다. 다른 말로하면, 교차로에서 좌회전하고, 차를 주차하고, 직장에서 돌아 오는 길에 식료품 점에 들어가는 방법을 상상하는 것은 아마 나에게 병에 자신을 그리는 것 이상으로 상점에 가라고 상기시키는 것을 도울 것이다. 집에서 우유.
- Brewer 박사의 장래 기억 연구의 또 다른 영역은주의를 필요로합니다. 그는 미래 사건에 참석하는 것을 기억하는 우리의 능력이 우리가 얼마나주의를 기울이는가에 따라 크게 영향을 받는다는 것을 보여주었습니다. 주의는 의도를 공식화하는 방법, 의도를 인식하는 방법, 계획된 동작이 결국 메모리에서 검색되는 방식에 큰 역할을합니다. Brewer 박사는 시간, 사건 또는 활동을 사용하는 큐의 유형에 관계없이주의 산만 및주의 집중이 예상되는 기억을 현저하게 손상시킬 수 있음을 보여주었습니다. 예비 메모리의 한 구성 요소를 작업 메모리라고합니다 (일부는이 단기 메모리라고합니다). 작업 기억은 사고 집중력을 유지하고 산만 함을 차단하고 작업을 완료하는 데 도움이되는 사고력입니다. 작업 메모리는 새롭고 이미 저장된 정보를 유지하고 처리하는 데 도움이되며 추론, 이해 및 새로운 정보를 학습하는 데 필수적인 요소입니다. 장래의 기억에서와 마찬가지로주의 집중은 작업 기억의 주요 구성 요소 중 하나입니다.
- 연구 결과에 따르면 기억력과 주의력은 사고 교육을 통해 향상되었습니다. 장래의 기억에 대한 의식 교육의 구체적인 효과는 조사되지 않았지만 주의력의 증가는 장래의 기억 단서를인지, 인식 및 검색하는 능력을 향상시킵니다.
장래의 기억 연구에 대한 중요한 의미는 미래의 의도를 성취 할 수있는 능력, 즉 목표를 달성하는 능력을 다루는 것입니다. 미래의 의도를 잊지 않도록 기억하는 표식, 미리 알림 또는 니모닉 장치는 목표를 달성하는 데 도움이되는 단서입니다.
당신의 장래의 기억 장치는 무엇입니까? 기억할 때 어떤 기법을 사용합니까?
Brewer 박사의 전향 적 기억에 대한 연구에 대해 자세히 알아보십시오.
Twitter @neilfarber에서 나를 팔로우하십시오.
페이스 북의 KeytoAchieve처럼
내 새 웹 사이트 확인