시각화를 통한 물리적 움직임 개선
시각화는 수년 동안 부상 치료를 지원하는 잘 알려진 메커니즘이었습니다. 새로운 심신 의학의 진보 덕분에이 메커니즘은 더욱 완벽하게 이해되었습니다. 결과적으로 개인 및 전문 의료 분야에서 시각화를 사용하는 것은 먼 길을 왔습니다. 그리고이 메커니즘은 우리가 주목해야 할 것입니다.
시각화는 모든 종류의 치유 – 정서적 및 / 또는 신체적 인면에서 강력한 역할을합니다. 그러나이 지위를 위해 나는 정신 운동 운동 기술과 강화에 초점을 맞추고 싶다. 시각화는 정확도 이동을 선명하게하고 속도를 높일 수 있습니다. 이 메커니즘은 스포츠 세계에 의해 수년간 마음과 몸을 훈련하여 핵심 성과를 자동으로 빠르게 달성하는 핵심 요소로 채굴되었습니다. 그러나 그것은 스포츠 이상의 건강 및 성과 목표에 유용합니다.
마음 – 몸 의학의 주요 도구 인 시각화는 PT (물리 요법) 및 OT (작업 요법)에 대한 많은 가능성을 가지고 있습니다. 시각화를 통해 나는 상처 또는 질병으로 회복하는 신체의 특정 영역을 "시각화"하는 명상에 대해 말하는 것이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 반복해서, 나는 너 자신을 더 건강하게보고, 치유하거나 치유한다고 말하고있는 것이 아니다.
내가 말하는 것은 걷거나 서거나 들어 올리는 것과 같은 특정 동작을 수행하는 것입니다 (마음의 눈으로). 이것이 운동 능력 향상을위한 것이라면, 당신이 마스터하거나 개선하려고하는 정확한 움직임 (기술). 이 영상 또는 이미지는 활동을 지원하는 모든 근육 그룹의 움직임 ( "조정 된 관여")을 "봄으로써"향상 될 수 있습니다. 예를 들어 발, 다리, 몸통, 팔, 손 등에있는 다양한 근육이 개인이 의자 나 소파에서 일어서는 것을 돕는 데 도움이됩니다.
근육과 관절의 특정 역할에 대한 이미지를 제공하기 위해 카메라와 같은 마음의 눈을 사용하여 근육 조정과 힘 및 속도를 더욱 깊게 파고들 수 있습니다.
이 목적을위한 시각화는 당신이이 특정한 "근육 기억"을 끌어 들이기를 바라는 메시지를 마음에 보내기 위해 반복 할 필요가 있습니다.
또 다른 메모에서, 그것은 또한 개인이 특히 더 긴 훈련 기간 동안 체력을 갖지 못하는 사람들을 위해 편리하게 작동 할 수없는 시간 동안 치료 운동을 연습하는 데 도움이됩니다. 실제로, 시각화는 더 긴 "운동"에 필요한 보상, 에너지 및 자신감을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
타겟 시각화가 제공하는 추가 연습을 통해 신체의 전기 화학 활동을 계속 변경하여 의도 한 운동과 목표를 지원할 수 있습니다. 또한 개인의 오프 타임에 기분 좋은 호르몬의 계단을 유지하고 긍정적 인 느낌, 자신감, 자부심에 기여하고 다시 운동 자체를 개선하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 긍정적 인 사고 방식은 다른 여러 수준에서 치유력을 향상시킵니다. 심지어 의약품을 포함한 다른 치료법의 효과까지도 향상시킵니다. 따라서 시각화는 윈 – 윈 방식 일 수 있습니다.
참고 :이 기술을 사용하기 위해 다칠 필요는 없습니다. 실제로, 당신은 당신의 골프 스윙 개선에서부터 신체 활동을 향상시키기 위해 그것을 사용하여 직장에서 책상에서보다 편안하게 앉아있을 수 있습니다.
시각화 또는 기타 보완 도구와 같은 기술을 시도하기 전에 항상 의사 또는 의료 전문가에게 문의하여 자신에게 적합한 지 확인하십시오.
시각 효과와 결합하여 효과를 높일 수있는 다양한 신체 에너지 기술이 있습니다. 좀 더 철저하게 보길 원하면 나의 가장 최근의 책 인 체감 정보 (Body Intelligence – Yourness 's Energies for Your Life) 를 확인해보십시오.