대부분의 리더십 서적과 훈련 프로그램은 지도자가 어떻게 더 많은 것을 성취 할 수 있는지에 초점을 맞 춥니 다. 우리는 속도가 증가함에 따라 지속적인 개선에 매달려 리더와 그 추종자에 대한 스트레스 수준이 상승하고 관계가 악화되었습니다. 리더십 실천과 직장 문화로서의 자각심은 균형과 건강 증진 약속을 담고 있습니다.
대부분의 현대 경영 및 리더십 문헌은 19 세기와 20 세기의 제도적 사고 즉, 더 크고, 더 빠르고, 더 빠른 멀티 태스킹에 대한 예측적인 recasting입니다. 계획, 분석 및 문제 해결. 스테로이드에 종사.
지도자의 효율성이 달성 한 결과에 따라 결정된다는 것은 사실이지만, 그 결과는 지도자가 다른 사람들에게 미친 영향의 결과입니다. 행동은 사고와 감정에 의해 좌우됩니다. 생각과 감정은 mindfulness 또는 mindlessness의 결과 일 수 있습니다.
신경 과학 연구는 우리가 종종 무의식적 인 내부 세력의 결과로 행동하고 결정하고 선택한다는 것을 분명하게 확증했으며 뇌의 반응 및 보호 메커니즘으로 인해 종종 우리를 지배합니다. 연구는 또한 지도자들의 정서적 인 상태에 의해 시작되는 작업장에서 전염성이고 바이러스 성을 띄는 감정의 존재를 지적합니다.
끊임없이 개선하고 생산하기 위해 우리의 격렬한 속도를 지불 할 대가가 있습니다.
Forbes 지에 실린 기사에서 Cyril Bouquet 교수와 Ben Bryant 교수는 1977 년 카나리아 제도에서 보잉 747 두 대가 재앙으로 충돌하여 583 명의 사망자를 낸 것으로 나타났습니다. 그들은 두 종류의 주의력 장애가 경기 침체기에있는 기업의 어려움, 즉 고정과 이완을 악화 시킨다고 주장합니다. 고정의 경우, 지도자는 몇 가지 중심적인 신호 또는 정보에 너무 몰두하고 있습니다. 그들은 다른 모든 것을 무시합니다. 휴식과 관련하여 부케 (Bouquet)와 브라이언트 (Bryant)는 과도한 이완이 지속적으로 집중되는 기간을 거친다고 주장합니다. 저자는 mindfulness가 고정과 이완의 관심 문제를 줄일 수 있다고 주장한다.
리더십의 요구는 권력과 영향력의 위치에 있다는 부작용 인 "힘 스트레스"를 일으킬 수 있습니다. 이는 종종 최고의 지도자들까지도 육체적으로나 정서적으로 뽑아냅니다. 결과적으로 지도자는 "접근"오리엔테이션에서부터 감정적으로 개방적이고, 참여적이고 혁신적인 "접근"오리엔테이션에서 혐오감, 과민성, 침략, 두려움 및 친밀감을 특징으로하는 "회피"방향으로 쉽게 이동할 수 있습니다.
지도자가 문제의 모든 측면을 다루는 시간이 없다고 생각하면 그들은 관점이 좁고인지 적 지름길을 택하고 충동적이고 반응 적으로 변하게됩니다. 사실상 그들의 행동은 "어리석은"것이되고 자동적이게됩니다.
신경 과학자이며 신경 학자 인 The Mindful Brain : Well-Being의 재구성 과 조정에 대한 저자 인 Daniel Siegel은인지 적 지름길의 기업 문화가 지나치게 단순화되고 호기심이 줄어들고, 뿌리깊은 신념에 의지하고 지각 장애인 개발에 영향을 미친다고 주장합니다. 그는주의 깊은 관행은 피험자가 심판을 폐기하고 회피하려고했던 정신적 사건이거나 심한 혐오 반응을 낳은 것에 대해보다 유연한 감정을 개발할 수 있다고 주장한다.
데이비드 록 (David Rock)은 심리학 투데이 (Psychology Today)에서 "우리 회사와 기관을 운영하는 바쁜 사람들은 자신과 다른 사람들에 대해 생각하는 시간을 거의 소비하지 않지만 전략, 데이터 및 시스템에 관해서는 생각하는 시간이 많다" 결과적으로 자신과 다른 사람들, 내측 전전두엽 피질에 대해 생각하는 회로가 너무 잘 발달하지 못하는 경향이 있습니다. "Rock은"mindfulness에 관해 경영진에게 말하면 재즈에 관해 클래식 뮤지션과 이야기하는 것과 같을 수 있습니다. "
동양에서는 힌두교, 불교도, 도교 및 기타 전통을 요가와 명상 실습의 한 요소로 발전 시켰으며 불건전 한 습관의 마음을 자유롭게하도록 고안되었습니다. 서쪽에서 mindfulness는 영적 성장을 위해 디자인 된 많은 유태인, 기독교, 회교도 및 북아메리카 원주민 사례의 요소입니다.
지난 10 년 동안 연구원들과 정신 건강 전문가들은 고대와 현대의 사고 방식이 일상의 걱정, 불만족과 신경 학적 습관에서부터 불안, 우울증, 물질에 대한 더 심각한 문제에 이르기까지 사실상 모든 종류의 심리적 고통을 크게 완화시킬 수 있다는 것을 발견했습니다 학대 및 관련 조건. mindfulness의 탐험 그리고 연습은 세계적인 가늠자에 성장했다. 유치원에서 교도소에 이르기까지 지금은 과학자와 종교 실무자 만 공부 한 마음가짐을 주류로 사용하고 있습니다.
그럼 정확히 mindfulness 무엇입니까?
매사추세츠 의과 대학의 Mindfulness-Based Stress Reduction Clinic의 창시자 인 Jon Kabat-Zinn은 mindfulness를 "특별한 방법으로, 현재의 순간에, 그리고 비재 정적으로주의를 기울이는 것으로 설명합니다."다른 정의는 다음과 같습니다. " bringing 순간의 순간에 대한 현재의 경험에 대한 완전한 관심 " 과 "그것은 연민, 인정과 사랑의 친절의 질을 포함합니다. "
마음 챙김 – 객관성, 개방성 및 관찰의 세 가지 기본 요소는 마음의주의 렌즈를 안정화시키는 삼각대를 만듭니다. 이것은 마음이 마음 자체를 의식하게하고 따라서 자신의 선입관에 의해 투옥되는 일반적인 방식으로부터 해방 될 수있게한다. 이것이 마음 챙김 연습을 통해 스스로 창조 된 고통을 개인적인 해방으로 바꿀 수있는 이유입니다. 우리가주의 깊은 의식에 관여 할 때, 우리는 고의적으로 창조 된 마음가짐 상태에서 장기 성격 특성을 개발할 잠재력이 있습니다. 연구 결과에 따르면 이러한 mindfulness 특성에는 판단을 중지하고 순간 순간의 경험을 인식하고 감정적 평형 또는 평등을 달성하며 언어로 내부 세계를 기술 할 수있는 역량이 포함되어 있다고 제안되었습니다.
Mindfulness meditation은 2 가지 형태로 나뉩니다. 공식 명상 : 의도적으로 하루 중 시간을내어 명상적인 관습에 착수 할 때; 그리고 비공식 명상, 당신이 일상적인 활동에 대해 집중하면서 명상적인 마음 상태로 들어가면.
mindfulness에는 7 가지 핵심 요소가 있습니다.
지도자와 직장에 대한 마음 챙김의 이점과 영향은 무엇입니까?
어려운 경제 상황에서 공포의 문화를 만들어내는 공황, 비관주의 및 "거친 것"에 대한 무릎 덩어리 반작용 논쟁이 종종 있습니다. 조직에서 광범위하게 실천되는 Mindfulness는 공포와 침략 경향에 대한 강력한 해독제가 될 수 있습니다.
불신자 교육을받은 HR 임원, Mindful Leader의 저자 Michael Carroll : Mindfulness를 통한 자연 관리 기술 깨우기 명상 의 핵심 원칙을 적용하고 조직 지도자에게 어떻게 적용 할 수 있는지를 적용합니다. 그는 지도자와 그 조직의 마음가짐이 다음과 같이 할 수 있다고 주장합니다.
2001 년부터 신경 과학자 Richard Davidson과 다른 사람들의 연구를 통해 우리는 더 높은 개인 성장, 의미 및 목적의 상태와 관련된 전두엽 피질 활동이주의 깊은 명상을 정기적으로 연습하는 사람들과 비범 한 수준으로 측정된다는 것을 배웠습니다.
연구 결과에 따르면 알파와 베타 뇌파 활동이 증가함에 따라 뇌의 인식 변화, 창의력과 혁신 성, 웰빙 수준, 감정 조절 능력 및 공감력이 크게 변합니다.
국립 보건원 (National Institute of Health)은 현재 50 가지 이상의 연구에 자금을 지원하여 잠재적 인 건강상의 이점을 테스트합니다. 펜실베니아 대학 (University of Pennsylvania)은 마인드 포로 훈련 (mindfulness meditation training)이 이라크에 배치하기 위해 준비하는 스트레스가 강한 미국 군대에게 제공되었음을 보여 주었고, 마음가짐 훈련과 기분 및 일하는 기억의 향상 사이에 긍정적 인 연관성을 보여 주었다.
매사추세츠 종합 병원, 하버드 의과 대학 및 MIT의 연구원은주의 깊은 지식을 가진 사람보다 주의력이 뛰어난 의사가 정보를 혼란스럽게하고 "관심을 집중"할 수있는 능력이 훨씬 뛰어나다 고보고했다.
Mindfulness는 주의력, 기억력 문제 해결 능력을 향상시키고, 경험 공감과 다른 긍정적 인 감정을 향상시키고, 스트레스를 낮추며, ADHD, PSD, 만성 통증, 암, 중독 및 우울증과 같은 다양한 의학적 정신적 건강 상태의 치료에 효과적입니다.
Archives of General Psychiatry에 발표 된 연구에 따르면, 의식을 기반으로하는인지 치료는 그룹 형식으로 전달되어 우울증 치료에 효과가 있습니다.
Psychoneuroendocrinology 저널에 실린 연구에 따르면, mindfulness의 긍정적 효과는 세포 수준에서 시작되어 텔로 머라 아제 면역 세포의 수준을 변화시킨다.
저널 감성에 실린 버클리 대학 (University of California Berkeley)의 연구에 따르면 전문 댄서들의 마음과 몸의 연결을 숙련 된 마음가짐의 명상가와 비교하여 연구 한 결과 후자가 몸과 더 잘 어울리는 것으로 나타났습니다.
로체스터 대학 (University of Rochester)의 커크 브라운 (Kirk Brown) 연구에 따르면 의식 수준이 높은 사람들은 무의식적 인 과정을 더 잘인지하고 사고 조절 척도가 낮은 사람들보다 자신이하는 행동과 행동에 대한인지 능력을 강화하고 능력을 발휘할 수있는 능력이 더 뛰어나다는 사실을 발견했습니다. .
우리는 라이프 스타일 스킬 및 리더십 역량으로 사고력을 실천하는 조직의 리더가 필요합니다.
리더십과 조직에서 감성 지능에 대해 인정받은 전문가 인 다니엘 골맨 (Daniel Goleman)은 그의 책 "Primal Leadership"에서 "경영의 첫 번째 임무는 다른 사람들을 이끌어가는 것과는 아무런 관련이 없습니다. 1 단계는 자신을 아는 것과 관리하는 도전을 제기합니다. "지도자가 자기 단계와 마음가짐을위한 시간을 들이지 않고 단계적으로 수행하는 경우, 자신을 아는 것은 심각한 도전이됩니다.
Casehead Reserve University의 Weatherhead School of Management의 조직 행동학 교수 인 Resonant Leadership의 Richard Boyatzis 교수는 자질 인식과 관계 관리를 통해 훌륭한 리더가 주변 사람들과 공명을 맺는다고 주장합니다.
주의 깊은 지도자가되고 그 힘을 활용하려면 다음과 같이해야합니다.
그리고 mindfulness는 직장 문화에 막대한 영향을 줄 수 있습니다.
Raytheon, Procter and Gamble, Unilever, NortelNetowrks, Comcast, Yahoo, Google, eBay 및 Apple과 같은 많은 직장에서 명상으로 명상하는 직원 수업을 제공하고 Bill Ford Jr., Michael Stephen, Robert Shapiro 및 Michael Rennie와 같은 고위 임원이 정규 연습 그들의식이 요법의 한 부분으로 조심스러운 중재.
그린 마운틴 커피 로스터 (Green Mountain Coffee Roasters, GMCR)는 직원들이 연중 피정 및 워크샵을들을 수있는 시설에서 Mindfulness Center를 제공합니다. GMCR은 지난 10 년간 주식 시장에서 대략 3,400 %의 수익을 냈으며, 그 기간 동안 가장 실적이 좋은 주식 중 하나가되었습니다.
우리의 현대 세계는 불균형 해지고 있으며, 단지 "존재"와 반성을위한 시간이 거의없이, 일과 스피드 및 멀티 태스킹에 과도하게 중점을두고 있습니다. Mindfulness는 리더와 직장에 균형을 회복 할 수 있습니다.
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