잘못된 관계에있는 경우 알려주는 방법
나는 관계를 크게 믿는다. 나는 종종 그 전망이 절망적이라고 생각하는 부부를 만나지 않습니다. 물론 일부 관계는 양 당사자 모두에게 좋지 않습니다. 사람들을 서로 끌어 당기는 것은 인생에서 그들을 보호하는 매우 방비가 될 수 있습니다. 예를 들어, 크고 지배적 인 파트너를 선택한 수줍어하고 우유부단한 사람. 종종 이러한 역 동성에서 부부는 양극화됩니다. 수줍어 한 사람은 더 나아가 자신의 인생에서 보이지 않게되고,보다 독단적 인 파트너는 자신의 삶을 통제하고 지시합니다. 그러나 상대방을 거부한다고해서 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 당신이 파트너를 선택하도록 유도하는 방어에 직면하고 도전하는 것은이 패턴을 깨뜨리는 중요한 작업입니다.
"조용한 사람"이라면 파트너와의 상호 작용 방식을 바꾸는 것 (예 : 더 많은 것을 말하기)은 관계의 역 동성을 바꾸기 시작할 것입니다. 나는 오랫동안 관계 기술을 개발하고 사랑에 대한 방벽을 없애기위한 최적의 환경이 대인 관계의 맥락에 있다고 믿어 왔습니다. 배를 그냥 버리거나 새로운 관계로 뛰어 들었다면 서로 다른 스타일의 스타일을 배울 수 없습니다. 그래서 한 번 행복하게 행복하게되었고 진정으로 각자 보유한 진정한 자질을 바탕으로 서로에게 끌려간 모든 부부에게는 의지가있는 곳에서 한 방법이 있다고 저는 진정으로 믿습니다. 사람들이 기꺼이 도전하고 자신의 방어를 극복한다면, 선택한 파트너와 행복하고 만족스럽고 장기적인 관계를 형성하는 법을 배울 수 있습니다.
자, 물론 모든 말로, 물론 거기에 몇 가지 관계가 작동하지 않습니다. 어떤 사람들은 실제로 서로에게 독성 영향을 미치며, 관련된 사람들의 정신 건강이 악화됩니다. 계속 나아갈 때를 어떻게 알 수 있습니까? 확실히, 그 대답은 당신의 관계에 고유합니다. 그러나주의해야 할 붉은 깃발이 있습니다. 가장 중요한 것은 당신이나 당신의 배우자가 심리적 증상의 증가 또는 기능 능력 저하를 경험하고 있다는 것입니다. 이것은 그것이 부르거나 적어도 상담이나 외부 도움을 구할 때가 될 징후가 될 것입니다.
다음은 상황을 평가하는 데 필요한 몇 가지 질문입니다.
- 무서운 울리는 수면 장애 : 폭발성 머리 증후군
- 우리는 왜 키스합니까?
- 연휴 파티? 나에게 말해!
- 은둔 생활의 이야기 : 너무 자주 태워서 그녀는 은둔 생활을합니다.
- 영혼 이야기 : 책과 나는
- 내 관계가 내 삶의 다른 영역에 부정적인 영향을 미칩니 까?
- 나는 많은 시간을 망쳐 놓고 단편화 된 느낌이 드는가?
- 나는 건강한 방식으로 기능하기 위해 내 관계에 너무 혼란 스럽습니까?
- 나는 거의 나 자신과 같은 느낌이 거의 들지 않는가?
- 나는 관계 파트너를 염려하고 절망적입니까?
- 나는 나에게 뭔가 잘못되어있는 것처럼 느껴져서 고칠 필요가있다.
- 내 관계가 내 우정에 영향을 주 었나요?
- 그것은 내가 부모가되는 방식에 영향을 주 었는가? (예를 들면, 나는 아이들을 돌 보는데 정신이 산만 해지거나, 나의 필요를 채우기에 너무 의지하고 있는가?)
- 나 자신이 만성적으로 부끄럽다고 생각하니?
- 나는 내 삶에 대해 거의 실망하거나 절망적 인가요?
귀하 또는 귀하의 파트너가 이러한 수준의 심리적 고통을 겪고 있다면 도움을 청하는 것이 중요합니다. 두 분께서는 귀하의 관계가 분리되거나 해지되는 경우에도 혜택을 보게 될 것입니다. 당신은 당신과 당신의 파트너의 심리적 건강이 악화되는 파괴적인 환상 유대감, 융합 환상을 형성했을 것입니다.
또 다른 중요한 것은 "내가 어떻게 내 파트너와 언제 상호 작용합니까?"관계에 대한 선도 연구자 중 한 명인 존 고트 먼 (John Gottman) 박사는 25 년 동안 부부의 상호 작용을 관찰 해 왔습니다. "사랑의 실험실"에서 부부를 관찰함으로써 그는 이혼 할 94 %의 정확성을 예측할 수 있음을 발견했다. Gottman에 따르면, 행복한 커플은 양성 상호 작용과 양성 상호 작용의 비율이 20 대 1 인 것으로 나타났습니다. 갈등을 겪는 부부는 5 대 1의 비율을 보게되는 반면, 곧 이혼하는 부부는 .8 대 1에 이릅니다.
이 숫자들을 염두에두고 Gottman의 연구에 따르면 5 ~ 7 년 후에 가장 큰 이유는 높은 갈등 수준 때문이라는 결과가 나왔습니다. 10 대 12 년 후에 분리되는 커플의 경우, 이별은 대개 친밀감의 상실로 인한 것입니다. 파트너와의 상호 작용이 부정적 일 경우 행동을보다 면밀히 조사해야합니다.
Gottman은 커플 간의 가장 독성이 강한 4 가지 행동을 나열합니다.
- 비판 : 당신은 당신의 파트너를 비난하고 있습니까?
- Defensiveness : 파트너의 의견에 귀 기울이지 않습니까?
- 경멸 : 눈을 뜨겁게 조롱하거나 조롱하거나 파트너를 멀리하고 있습니까?
- 귀하는 귀하의 파트너와의 상호 작용을 중단합니까? 기본 톤과 신체 언어가 어울리지 않거나 철회 되었습니까?
이 네 가지 행동은 아버지 인 로버트 파이어 스톤 (Robert Firestone) 박사가 환상적인 유대 관계와 관련하여 이상적인 관계를 맺고있는 커플 상호 작용 도표를 묘사 한 "판타지 본드"와 관련된 모든 특징입니다.
당신이 공포에 빠지기 전에 : 모든 사람들은 대개 이러한 행동의 일부에 참여합니다. 우리는 인간입니다. 우리는 결함이 있습니다. 그리고 우리의 대부분은 다양한 각도에서, 실제로 무관심하거나 사랑을 두려워합니다. 당신의 관계를 조사 할 때 다니엘 시겔 (Daniel Siegel) 박사가 자신과 당신의 파트너에 대한 태도에 대해 언급하는 것이 중요합니다. COAL은 호기심, 개방성, 받아들이고 사랑하는 것을 의미 합니다. 당신과 당신의 파트너가 당신의 분리 된 길을 가기로 결심하더라도, 이것은 당신이 유지해야 할 건강하고 도움이되는 태도입니다.
이 관점에서 다음과 같은 질문을 스스로 할 수 있습니다.
- 비판적, 방어 적, 경멸 적 행동을하거나 대다수의 시간 동안 내 파트너를 향해 돌연합니까?
- 내가 이러한 방법으로 나의 파트너를 학대 한 후에 나는 회개 한 자나 의로운 자라고 느낍니까?
Gottman은 자신의 연구를 토대로 의사 소통 문제, 성별 차이 및 불륜을 이혼의 가장 큰 예측 자라고 일축합니다. 진실은 : 당신이 당신의 관계에서 어디에 있는지 평가하고 싶다면 위의 문제를 평가하는 것이 더 나을 것입니다. 위의 질문에 "예"라고 답한 경우 심각한 변화가 발생할 수 있습니다.
이 글의 시작 부분에서 말했듯이, 나는 자신의 부정적인 특성과 행동에 도전 할 수있는 능력을 믿는다. 우리 모두는 진정한 사랑과 친밀감으로부터 우리를 보호하는 심리적 방어력을 가지고 있으며, 대부분 우리는 이러한 방어에 적합한 파트너를 선택합니다. 해결책은 우리가 우리와 함께 우리의 방위를 수행하기 때문에 새로운 관계에서 동일한 문제로 이어질 것이기 때문에 반드시 이동하고 다른 사람을 찾지 않아도됩니다. 우리의 방어 체계에 도전하고 변화시키는 것은 우리가해야 할 일이며 관계는 그것을 수행하기에 좋은 곳입니다. 특히 보상이 다른 사람에게 사랑 받고 취약한 경험을하게 될 때 특히 그렇습니다. 그럼에도 불구하고 함께있는 사람은이 사람이 아닐 수도 있습니다.
관계는 절대로 완벽하거나 쉽지 않습니다. 언제나 투쟁과 스트레스가있을 것입니다. 그러나 당신이 관계에서하고있는 모든 일이 고군분투하고 스트레스를 받고있을 때, 누군가가 더 쉽게 될 사람이있을 수 있습니다. 누군가가 당신을 더 받아들이고 사랑하는 사람 일 것입니다. 처음에는 파트너를 100 % 기각 할 필요는 없지만 휴식을 취하고 어떻게 느끼는지 보십시오.
깨는 것은 힘들지만 때로는 두 사람 모두에게 가장 좋은 방법입니다. 모든 개인은 사랑받을 자격이 있으며, 우리가 우리의 방비를 허락하고 우리 자신을 사랑하도록 허용한다면 장거리에 진정하고 오래가는 사랑이 가능합니다.
PsychAlive.org의 Lisa Firestone에 대한 자세한 내용을 읽어보십시오.
다가올 웹 세미나에서 "대부분의 사람들이 사랑을 두려워하는 6 가지 이유"에 대해 자세히 알아보십시오.