10 실패에 대한 놀라운 사실
실패는 항상 혼란스럽고 혼란스러운 경험입니다. 당신은 인생에서 어려운 일이 당신에게 일어날지를 항상 통제 할 수는 없지만 크게 반응하는 방법을 통제 할 수는 있습니다. 실패는 당신의 마음이 당신을 속여 진실이 아닌 것을 믿게 만듭니다. 심리적으로 적응하는 방법으로 실패에 대응하는 법을 배우지 않는다면, 그들은 당신을 마비시키고, 당신을 부양하고, 앞으로의 성공 가능성을 제한 할 것입니다.
심리적으로 말하면, 실패 후에 가장 중요한 것은 그 영향을 이해하고 그것이 당신의 생각, 감정 및 행동에 어떻게 영향을 미치는지를 이해하는 것입니다. 어렵고 고통스러운 경험을 잠재적으로 건설적이고 유용한 것으로 만드는 데 도움이되는 실패에 대한 10 가지 놀라운 사실이 있습니다.
1. 실패로 인해 같은 목표를 달성하기가 어려워졌습니다. 한 연구에서, 사람들은 표시가없는 필드에서 골 포스트를 따라 미식 축구를 차고 그 골 포스트가 얼마나 멀리 있는지 그리고 얼마나 높은지를 추정했습니다. 실패한 사람들은 성공한 사람보다 더 멀리 떨어져 있고 더 높은 것으로 골 포스트를 추정했습니다. 즉, 실패는 자동으로 목표에 대한 인식을 왜곡하고 더 달성하기 어렵게 만듭니다. 왜곡 이라는 말에 유의하십시오. 당신의 목표는 실패하기 전과 마찬가지로 달성 할 수 있습니다. 그것은 변화 한 당신의 인식 일뿐입니다. 이러한 새로운 인식을 무시하도록 선택할 수 있으며 그렇게해야합니다. 사실, 목표를 보는 방법을 바꾸는 것이 실패가 인식을 왜곡시키는 유일한 방법은 아닙니다 …
2. 실패는 또한 자신의 능력에 대한 인식을 왜곡시킵니다. 당신의 목표가 더 이상 보이지 않게 만드는 것만큼이나, 실패는 또한 당신이 그 일에 덜 적응할 수있게함으로써 당신의 실제 능력에 대한 당신의 지각을 왜곡시킵니다. 실패하면 기술, 인텔리전스 및 기능을 잘못 평가하여 실제보다 훨씬 약할 수 있습니다. 이것을 아는 것과 그것을 당신의 마음에서 바로 잡는 것이 중요합니다. 왜냐하면 당신의 능력을 평가 절하하여 …
3. 실패는 당신이 무력하다고 믿게 만듭니다. 사람들이 실패한 후 가장 흔하고 강한 감정 중 하나는 무력감입니다. 실패는 정서적 상처를 일으 킵니다. 당신의 마음은 상처를 입히기 위해 노력합니다. 상처를 입지 않도록 최선을 다합니다. 포기할 수있는 최선의 방법은 당신을 무력감으로 만드는 것입니다. 당신이 성공하기 위해 할 수있는 일이없는 것 같은 느낌을 갖게되면, 당신의 마음은 미래의 실패를 피할 수 있지만, 성공을 도탈하게 될 것입니다. 그래서 항상 자신의 감정을 듣지 않아야합니다. 그러나 그것은 당신의 마음이 당신에게 작용할 수있는 유일한 방법은 아닙니다 :
4. 하나의 실패 경험은 무의식적 인 "실패의 두려움"을 일으킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 "성공에 대한 두려움"이 있다고 확신합니다. 실패하지 않을 것이라는 두려움이 있습니다. 대부분의 실패에 대한 두려움의 문제는 그들이 의식이 없다는 것입니다. 즉, 두려움이 실제로, 합리적인지, 또는 가능성이 있는지를 실제로 다루지 못한다는 것을 의미합니다. 그렇다면 성공 가능성을 높이는 방법에 대해서도 언급하지 않고 있음을 의미합니다. 당신은 실패하면 기분 나빠하는 것을 피하려고합니다. 미래의 성공을 보장하기보다는 미래의 실패를 피하는 것에 대한이 무의식의 초점은 사람들로 하여금 행동을 유도하게합니다.
5. 실패에 대한 두려움은 종종 의식이없는 자기 파괴 행위로 이어집니다. 사람들이 미래의 실패의 고통에 맞서 싸우는 가장 일반적인 방법 중 하나는 자기 핸디캡으로, 시험에 응하지 않은 이유를 정당화 할 수있는 변명과 상황을 만듭니다. 시험 전날 밤 파티에 참석하거나 피곤하다고 주장하거나 매달렸다. 두통 및 복통과 같은 정신병 적 증상이 나타나 집중력을 잃었습니다. 또는 전화로 두 시간을 친구와 화나게 할 필요가있는 것과 같은 작은 "위기"를 확대하여 취업 면접을 준비 할 수없는 이유를 정당화 할 수 있습니다. 이런 종류의 행동은 종종 자신의 노력을 방해하고 실패의 가능성을 높이기 때문에 자기 충족 예언으로 변합니다. 그런 무의식적 인 두려움을 알아야 할 또 다른 이유는 …
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6. 실패에 대한 두려움은 부모에게서 자녀에게 전달 될 수 있습니다. 연구에 따르면 실패의 두려움을 가진 부모는 자녀가 실패 할 때 가혹하게 반응하거나 정서적으로 철회함으로써 자녀를 무의식적으로 자녀에게 전염시킬 수 있습니다. 따라서 종종 무의식적으로 장애가 용납 될 수 없음을 전달합니다. 이것은 당연히 자녀들을위한 스테이크를 증가시키고 그들 자신의 실패에 대한 두려움을 더하게 만듭니다. 이것에 또 다른 영향 :
7. 성공에 대한 압박은 성과 불안을 증가시키고 질식을 유발합니다. 골프를 치는 사람이 중요한 쉬운 퍼팅을 놓친 경우, 중산모가 마지막 공을 부딪치게하거나 훈련 된 가수가 오디션 곡 마지막 부분의 파워 노트를 완전히 놓치게되는 경우가 있습니다. 질식은 성공하기위한 압박이 당신의 두뇌가 어떻게해야하는지 이미 알고있는 것을 재고하게 만들 때 발생합니다. 결과적으로, 두뇌를 버리고 모든 것을 망쳐 놓는 불필요한 "수정"을 추가하게됩니다. 질식은 당혹스럽고 매우 실망 스럽지만 생각 이상 이 포함 되어 피할 수 있습니다 …
8. 질식을 극복하는 가장 좋은 방법은 호루라기 또는 중얼 거는 것입니다. 볼링, 피칭, 노래하기 – 조용히 휘파람 소리를 내거나 소리를 내며 조용히 소리를 내며 작업 자체에 집중할 때, 당신은 당신의 두뇌에 대한 충분한 주의력 자원을 훔쳐서 그것을 과소 육책과 수정이 필요하지 않습니다. 질식하는 것은 스포츠 나 퍼포먼스와 관련된 자동 작업을 말하며, 실패의 원인이되는 또 다른 공통 요인은 의지력 부족이며, 일반적으로 사람이 힘을 잃지 않기 때문에 발생하는 것이 아니라 전력이 어떻게 작동하는지 이해해야하기 때문에 발생합니다.
9. 의지력은 근육과 같습니다. 휴식과 포도당이 가장 잘 작동해야합니다. 근육이 과도하게 사용될 때 근육이 피로해질 수 있습니다. 의지력이 실패하면 그것은 과로 일하고 영양 부족이기 때문입니다. 우리의 두뇌는 글루코오스가 작동 할 필요가 있고, 충분한 포도당이 없으면 우리의인지 자원 (주의력, 집중력)을 필요로합니다. 우리의 집행 임원 (기획, 의사 결정); 우리의 의지력이 모두 떨어지거나 실패하기 시작합니다. 그래서 충돌 다이어트가 종종 마시 게됩니다. 즉, 사람들의 의지력이 너무 심해져 한꺼번에 자기 통제력을 잃고 모든 것을 먹을 수 있습니다. 그러므로 하루 동안 얼마나 많은 노력과 의지력을 갖고 있는지 확인하고 휴식을 취하고, 조금씩 먹고, 더 세심한 자세를 취하고, 의지가 사라질 때 느끼는 동기를 다시 생각해보십시오. 의지력을 장악함으로써 실패를 극복하는 데 중요한 한 가지를하고 있습니다.
10. 실패에 대한 심리적으로 가장 건강한 반응은 통제하는 변수에 초점을 맞추는 것입니다. 실패는 사기, 무력감, 절망감, 불안감 (의식적으로나 무의식적으로)을 느끼게 할 수 있지만 반격 할 수는 있습니다. 문제의 목표 또는 목표를 당신이 통제하고있는 측면과 그렇지 않은 측면으로 나누십시오. 그런 다음 자신의 통제하에 있지 않은 측면의 목록을 검토하고 숙련도, 계획, 관계, 지식, 준비 등을 향상시킴으로써 자신의 통제권을 확보하는 방법을 파악하십시오. 제어. 통제 할 수 없다는 느낌은 당신이 다시 시도하고 다른 실패의 가능성을 최소화하고 성공의 가능성을 높이도록 동기를 부여 할 수있는 무력감과 사기 저하의 느낌에 대한 문자 해독제입니다.
실패에 대한 자세한 내용과 마음과 감정을 신뢰해야 할 때와 거부 할 때, 감정적 인 건강에 관한 TED 토크를보십시오.
정서적 인 상처의 원인을보다 포괄적으로 살펴보고이를 극복하는 방법에 대해서는 응급 처치, 치유, 죄책감, 기타 일상적인 상처 (감정, 2014)를 확인하십시오.
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저작권 2015 가이 윈치
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