대립에 대한 두려움을 극복하는 6 가지 방법
치료사로서, 대립에 대한 두려움이 많은 사람들의 고통의 근원이라는 것이 나에게 분명합니다. 사람들 만이 개방적이고 직접적인 방법으로 문제를 해결할 수 있다면 직장 문제, 관계 문제 및 대인 관계 문제가 해결 될 수 있습니다.
대결을 피하는 사람들은 종종 "나는 평화 주의자"또는 "나는 깃털을 구겨 먹고 싶지 않다"와 같이 행동에 변명을합니다. 커피 컵을 사무실 전체에 남겨두고 성가신 동료 일지라도, 또는 부적절한 농담을하는 시부모 인 경우 대립에 대한 두려움이 종종 개인의 문제를 정면으로 대처하고자하는 욕구보다 큽니다. 따라서 문제는 결코 해결되지 않으며 고민자는 계속해서 고통을 겪습니다 (그리고 스튜).
독단적이지만 친절한 사람과 마주하는 것은 무섭지 않아도됩니다. 실제로 다른 사람들이 귀하의 의견을 환영하고 긍정적 인 변화를 창출한다는 데 동의 할 수 있습니다.
직접 의견을 표명하는 것을 경계한다면, 대결에 대한 두려움을 극복 할 수있는 여섯 가지 방법이 있습니다.
1. 푸어 오버가되는 문제를 확인하십시오.
현재의 행동이 효과가 없다고 생각하지 않으면 행동을 바꾸지 않을 것입니다. 긴장하거나 두려운 말을 할 때 조용히있는 것이 최선의 방법이라는 것을 스스로 확신하게하는 것은 쉽습니다.
대결을 피할 때 겪게되는 문제점을 적어 두십시오. 아마도 당신은 스트레스를받는 직장에서 집으로 돌아갈 것입니다. 또는 그 사람이 당신의 감정을 상하게 할 때마다 당신과 가까운 사람과의 관계가 더 손상 될 수도 있습니다.
2. 당신이 말할 때 얻을 수있는 것을 열거하십시오.
같은 종이의 뒷면에 당신이 말할 수있는 것을 적어 두십시오. 관계가 개선되거나, 문제가 해결되거나, 행복해질 수 있습니다. 얻으려는 것에 대해 구체적으로 설명하십시오.
조용히 있고 싶을 때마다 두 목록을 모두 읽으십시오. 무서운 느낌이 들더라도 누군가와 대결해야하는 논리적이고 합리적 인 이유를 확인하면 용기를 키우고 도움을 줄 수 있습니다.
3. 대결에 대한 가정을 재고하십시오.
대립에 대한 두려움은 종종 잘못된 가정에 근거합니다. "대립이 나쁘다", 또는 "나는 그들과 의견이 다른 사람에게 우리 관계를 망칠 것"과 같은 생각은 오직 당신의 두려움에 연료를 공급한다. 한 번 당신이 어려운 상사를 가졌기 때문에 달걀 껍질 위에서 걷는 법을 배우 든, 또는 대립에 대한 두려움이 어린 시절로 거슬러 올라갈 지, 당신의 가정을 점검하십시오.
실제로 대립은 건강합니다. 말하고 의견을 표명하는 많은 친절하고 주장적인 방법이 있으며, 그렇게하면 상상조차하지 못했던 상황을 더욱 향상시킬 수 있습니다.
4. 한 번에 한 가지 문제를 해결하십시오.
특히 도전적인 동료와 같이 대면하는 경향이있는 사람이 단 한 명이라면 해결할 사소한 사안 하나를 선택하십시오. 가장 큰 문제는 선택하지 말고 원하지 않는 항목의 긴 목록을 가져 오지 마십시오. 작게 시작해서 무슨 일이 일어나는 지보십시오.
주변 사람 모두와 대화하는 것을 피하면 안전한 사람을 선택하여 먼저 대결하십시오. 어쩌면 당신이 믿을만한 친구 또는 당신이 알고있는 가족 구성원과 함께 시작하고 싶을 수도 있습니다. 사소한 문제를 해결하면 다른 상황에서 독단적 일 수 있다는 자신감이 높아집니다.
5. "나"진술에 충실하고 침착하게 노력한다.
모든 훌륭한 의사 소통의 핵심은 "나"진술에 충실하는 능력입니다. "당신은 회의에서 너무 오만해서 시간을내어 표시하는 것을 귀찮게하지 않습니다."라고 말하면서, "나는 당신이 그룹에 연설하는 방법에 대해 염려하고, 늦게 도착하면 실망한다고 느낍니다."
지나친 비난을 피하십시오. 당신이 생각하는 것과 당신이 느끼는 것을 표현하십시오. 가장 중요한 것은 심호흡을 한 번하고 다른 사람이 눈을 뜨면 화를 내지 마십시오. 목표는 공격적이지 않고 독단적 인 태도를 취하는 것입니다.
6. 한 번에 하나의 작은 단계를 계속 연습하십시오.
누군가와 마주하게되면 과학보다는 예술에 가깝습니다. 한 가지 상황에서 잘 작동하는 것이 다른 곳에서 날지 못할 수도 있습니다. 그러나 연습을하면 언제 말을하고, 어떻게해야하며, 자신을 효과적으로 표현할 수있는 최선의 방법을 인식 할 수 있습니다.
진행중인 작업을 고려하고 작은 단계를 밟으십시오. 어떤 두려움과 마찬가지로, 대립에 대한 두려움에 직면하면 실천이 쉬워집니다. 자신을 위해 더 많이 말할수록 무섭지 않게됩니다.
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