죄책감은 우리의 행동이나 행동이 타인에게 신체적, 정서적 또는 다른 이유로 해를 입히거나 초래할 때 신호를 보내는 정신적 고통의 일반적인 느낌입니다. 죄책감은 일반적으로 짧은 신호의 "미세 파열"에서 발생하기 때문에 일상 생활에서 중요한 역할을 과소 평가하는 경우가 있습니다. 그러므로 죄책감에 대해 다음과 같은 사실을 알면 놀랄 수 있습니다.
- 죄책감은 우리의 관계를 보호합니다. 죄책감은 주로 대인 관계에서 발생하며 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하는 데 도움이되기 때문에 "친 사회적"감정으로 간주됩니다. 본질적으로, 죄책감은 적절한 행동 ( "엄마의 날이야, 나는 엄마를 부르는 것을 기억해야한다!" )를 취할 때까지 계속 머리에서 벗어나는 신호와 같습니다. 각 신호는 간단하지만 함께 모아서 그런 것들을 더할 수 있습니다 …
- 우리는 일주일에 5 시간의 유죄를 경험합니다. 한 연구에 따르면, 당신이 온화하게 또는 적당히 죄책감을 느끼는 모든 순간을 합산하면 상당히 많은 시간이 추가됩니다. 죄책감이 작은 복용량에서 유용 할 수 있기 때문에 이것은 특히 중요합니다 …
- 해결되지 않은 죄책감은 머리에 잠자기 알람이 울리는 것과 같습니다. 결코 잠그지 않는 스누즈 알람이있는 경우, 집중하는 것이 어려울 것입니다.주의 깊은주의가 끊임없이 불거질 것이기 때문입니다. 참으로 오랜 기간 동안 죄책감이 지속되는 것은 드문 일이 아닙니다. 해결되지 않은 죄책감을 가지면 극히 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 왜냐하면 …
- 죄책감은 곧게 생각하는 것을 어렵게 만듭니다. 죄책감이 직장, 학교 및 일반 생활의 요구에주의를 기울이기 위해 경쟁 할 때 일반적으로 죄책감이 이깁니다. 연구 결과에 따르면 집중력, 생산성, 창의력 및 효율성은 적극적으로 유죄라고 느낄 때 크게 낮아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 죄책감이 기능하기가 어렵다는 것뿐만 아니라 …
- 죄책감 때문에 우리는 인생을 즐기기를 꺼립니다. 가벼운 죄책감조차도 삶의 기쁨을 포용하는 것을 주저하게 만들 수 있습니다. 한 연구에서 대학생들은 죄책감을 느낀 다음 참가를 위해 얻을 수있는 무료 품목을 선택했습니다. 죄책감을 느끼지 않게 된 학생들은 유죄 선고를받은 학생이 학용품을 선택하는 동안 영화 DVD 및 음악 다운로드를 선택했습니다. 다시이 학생들은 가벼운 죄책감 만 느꼈습니다. 유죄는 파티를 건너 뛰거나 생일 축하를하지 않거나 휴가를 즐기는 동안 즐길 수 없도록 선택할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 유죄가 더 나쁜 피해를 줄 수 있습니다.
- 죄책감은 당신을 자기 처벌하게 만들 수 있습니다. 도비 효과 – 해리 포터 (Harry Potter) 서적의 머리를 숙인 엘프의 이름을 따서 명명 한 현상 – 사람들이 죄의 느낌을 피하기 위해 자기 처벌을받는 심리적 경향을 나타냅니다. 한 연구에서 복권을 다른 학생에게 박탈하여 죄책감을 갖게 만든 학생 (실제로는 수 달러에 한함)은 실제로 자신의 양심의 가책을 전하기 위해 감전을주고 싶어했습니다. 그러나 죄책감을 느끼면 언제나 처벌을받는 것은 아닙니다 …
- 죄책감은 당신이 잘못한 사람을 피하게 만들 수 있습니다 . 이미 누군가 해를 입혔을지라도, 주위 사람들이 느끼는 죄책감으로 인해 그 사람과 멀어지면 무의식적으로 사태를 악화시킬 수 있습니다. 죄책감을 상기시키는 경향을 피하는 것은 심지어 더 먼 사람들과 장소와 사물까지 확장시킬 수 있습니다 ( "그건 내가 그 끔찍한 헤어짐을 나의 전남편과 이야기 했으므로 이제는 더 이상 가지 않는다" ). 당신이 죄책감을 느끼게하는 사람들을 피하는 이러한 경향은 당신이 주제가 될 때도 적용됩니다 …
- 죄책감 여행은 죄책감을 느끼지만 또한 분개하게 만듭니다. 죄책감을 다른 사람에게주는 사람들은 자신의 행동을 통제하거나 조작하기 위해 그렇게하지만, 죄책감이 다른 사람에게 유발되는 분노의 정도는 거의 고려하지 않습니다. 따라서 "나를 부르지 마십시오!"라고 말하면서 그 순간 당신에게 전화하는 사람이 생길 수 있으며, 앞으로도 당신에게 전화하기를 원하지 않을 것입니다. 이것은 죄책감 여행이 대부분의 죄책감을 사기꾼이 깨닫는 것보다 관계에 해를 끼치는 이유입니다. 그러나 어떤 사람들은 죄책감을 느낄 필요가 없습니다 …
- 죄책감을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들에게 해를 입혔다 고 추측 합니다. 죄책감을 느끼기위한 방아쇠가 너무 낮게 설정되면, 귀하의 죄책감이 울리지 않게됩니다. 결과적으로 실제로는 그렇지 않을 때 다른 사람들에게 불리한 영향을 끼치는 것에 대해 죄책감을 느끼게됩니다. 이것은 사소한 문제는 아닙니다. 자신이 없을 때 사람들의 비난을 과도하게 해석함으로써, 당신은 끊임없이 불필요한 스트레스에 노출되어 자신의 삶의 질에 영향을 미치게됩니다. 실제로, 죄책감은 우리가 상상하는 것보다 더 많은 방법으로 "짐"입니다 …
- 유죄는 당신이 말 그대로 더 무겁고 무언가를 느끼게합니다. 연구에 따르면 죄책감을 느낄 때 사람들은 실제로 체중보다 훨씬 더 무겁게 체중을 측정하고 신체 활동은 무죄의 사람보다 훨씬 더 많은 노력을 요구합니다.
미해결 죄를 해결하기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 죄책감을 해결할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 효과적인 사과를하는 것입니다. 그것은 간단하게 들리지만, 당신이 효과적으로 사과하는 방법을 안다고 생각한다면 틀릴 수도 있습니다. "효과적인 사과의 5 가지 성분"참조; 사과 할 때 적어도 2 명을 놓친다. 그리고 죄책감 관리를위한 과학적 요령에 대해서는 감정적 인 응급 처치 : 치유 거부, 죄책감, 실패 및 기타 일상적인 상처 (Plume, 2014)를 확인하십시오.
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