이 기사는 주로 앨버트 엘리스의 (9 / 27 / 1913-7 / 24 / 2007) 자서전 All Out을 기반으로합니다 . 아래 텍스트의 모든 페이지 번호는이 책을 참조합니다. 아이비 (Ivey, 2016)에 따르면, 엘리스는 "인지 행동 요법의 창시자"로 간주됩니다. 그는 초기 버전 인 Rational Emotive Therapy를 부르지 만 이후에는 Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)로 재 개정했습니다.
일생에 걸친 생산성이 맞지 않아 Ellis는 80 권의 책 (13 페이지)과 1800 편의 기사 (Debbie Joffe Ellis, Personal Communication, 1/3/2016 및 800 페이지에서 13 페이지 및 다른 곳에서 언급 한 것)를 저술했습니다 책에서). 매년 1943-2005 년 사이에 그는 "인기있는 맥박에 뒤지지 않도록"(Ellis, DJ, Personal Communication 1/3/2016) 35 권의 관련 도서와 인기 도서를 읽으며 개인 및 그룹에서 수백 명의 환자를 치료했습니다 치료사, 약 200 명의 치료사를 감독했다 (146-147 쪽 참조). 또한 그는 뉴욕에있는 앨버트 엘리스 연구소 (Albert Ellis Institute)를 설립하고 운영했습니다 (1955-2005). 그러므로 무엇이 그를 창조적으로 생산적으로 만들 었는지 묻는 것이 자연스러운 일입니까?
Ellis는 73 세에 All Out 의 첫 번째 초안 (250 페이지)을 썼습니다. Debbie Joffe Ellis (Personal Communication 1/3/2016)에 따르면, 그는 작년에 다시 일하러 돌아 왔지만 그것을 완성하기 전에 사망했습니다. 그녀는 원고의 1200 페이지 이상을 모아서 마지막 장을 썼지 만, 출판사는이 책을 668 페이지까지 편집했습니다. 간디의 정직을 지닌 마스터 스토리 텔러는 삶과 경험에 대한 자신의 경험과 문제 (사랑, 성, 노동, 병)를 밝혀 내고 그에게 곤란이나 죄책감없이 대처하는 실험을했습니다. 그는 평생 동안 자신의 다양한 경험에 대해 풍부한 메모를 남겼습니다. 독서, 글쓰기, 노트 찍기, 반영하기, 실험을 통해 자신에게 더 좋았던 것을 시험하기, 그리고 그가 배운 것을 다른 사람들에게 가르치는 것은 그의 창조적 업적을 부분적으로 설명 할 수 있습니다. Ellis가 그의 심리 치료 방법의 기원을 주로 자신의 경험에 기인하고 클라이언트와의 전문적인 훈련과 경험이 적다는 것은 놀랄 일이 아닙니다 (15 쪽).
"작은 인간 과학자", 예외적으로 그의 고통을 덜 비참하게 만드는 방법을 찾아야한다.
그의 어린 시절을 반영하여 Ellis는 자신의 인생 문제에 어떻게 대처할 것인지에 대한 예측을 관찰하고, 예측하고, 예측하고, 확인하고, 개정하는 데 열중하는 "작은 인간 과학자"로 보았습니다 (24-25 페이지). All Out에서 그는 4 세 때
나는 적을 만났습니다 (즉, 유치원에 가두어 진 나의 재앙적인 생각). . . 나는 내 자신을 생각한 가까운 공포 상태에서 스스로를 추론하고, 나의 온 세상은 진정으로 동굴에 들어갈 것이 아니라고 결론을 내었고, 교실에 머물면서 어떤 일이 일어날지를 결정했다. (27 번째, 원래의 이탤릭체)
나는 골치 아픈 두려움과 두려움, 그리고 자신을 과도하게 염려하거나 우울하거나 자기 연민으로 만드는 것을 어떻게 멈출 수 있는지 생각해보기 시작했습니다. 나는 항상 성공하지 못했다. (29 쪽)
나는 배우기 시작했는데, 더 정확하게 말하면, 나는 나 자신을 가르치기 시작했다. 피할 수없는 번거 로움이나 고통에 대해 자신을 화나게하는 것을 거절하는 몇 가지 주요 규칙. (30 쪽)
5 세에 일찍 그는 변화시킬 수없는 일들을 받아들였습니다 (36 쪽). 그는 그가 사물에 대해 어떻게 느꼈는지에 대해 선택할 수 있음을 깨달았다. 예를 들어, 그는 자신의 두통의 일시적인 성격을 수용했습니다. 즉, "다시 불공평하게 돌아 왔을 때 (나는 그것을 해내 기 위해 어떤 나쁜 일을 했습니까?) 그러나 그들은 갈 것입니다"또는 "이것은 지나칠 것입니다!" (71 쪽).
따라서 합리적인 감각 치료의 기초를 발견하기 시작한 "작은 알버트"(26 쪽)는 "똥이 일어난다", "이 역시 지나갈 것", "모든 구름은 은이있다" 우울증, 분노, 불안, 외로움, 두통 등으로 자신을 이야기하는 방법으로 "라이닝 (lining)"(154-155 페이지)을 참고하십시오. 그는 또한 자신의 "REBT"의 주요 이론은 조기 성관계가 끊어지고 적극적으로 가장 적극적으로 그걸 어떻게 극복했는지에 기인한다고 지적한다. (235 쪽).
호기심이 좋은 사용
어린 시절 "모든 것에 호기심이 많았던"그는 사건을 "선한"또는 "나쁜"것으로 판단하지 않았습니다. "어떤 일이 있었는지, 그는"흥미롭고 참으로 매력적이었습니다. '배우는 것 아무것도!' 나는 생각하기에 배웠고 배웠고 배웠습니다. "(24 쪽).
7 세 때 리틀 알버트는 여성 생식기에 관심이 많았고 소아과 병동에있는 환자는 "손전등"게임을 개발하여 작은 동료 환자들도 즐겁게 지낼 수있었습니다. 이 게임은 아이들이 불이 꺼지면서 손전등을 사용하여 서로를 알몸으로 보려고 잠옷을 들었다. 그는 나중에이 게임을 "수치스러운 공격 운동"의 선구자로 간주했습니다. 사람들이 자신이 한 일이 좋지 않더라도 "자신은 결코 썩은 사람이나 나쁜 사람이 아닙니다"(p.
도전 철학
어렸을 때 엘리스는 인생 문제를 해결해야 할 문제로 보는 "도전 철학"을 최종 문제가 아닌 과정으로 보았습니다. 즉, 던져 질 사람이 아닌 탐험하고 만나는 것이 어려웠습니다. 에 의해 황폐화 될 것이다 "(128 쪽).
사랑받는 독서와 작문
그는 1 학년에 들어가기 전에 친구의 도움을 받아 읽는 법을 가르쳤습니다. 어린 시절에도 그는 공공 도서관에서 한 번에 두 권의 책을 빌리는 것을 열렬히 읽었는데, 곧 읽을만한 책이 부족했습니다 (206-207 페이지).
10 대 후반 동안 그는 HG Wells, Bertrand Russell, Virginia Woolf 및 다른 사람들을 읽었습니다 (299 쪽). 어렸을 때, 낭만적 인 오페레타에 대한 관심은 Jacques Offenbach, Johann Strauss 및 다른 사람들 (208 쪽)의 작품에 대한 "세계 최고의"권위자가되도록 동기를 부여했습니다. Baruch College of Commerce에서 학생 (18 세)으로서, 그는 회계학을 전공 했음에도 불구하고 "Freud, Jung, Adler 및 다른 정신 분석 학자들의 저서"(286 쪽)를 모두 먹었습니다 (259 쪽). 그의 대학 시절에 젊은 열렬한 혁명 주의자였던 그는 스탈린, 마르크스, 엥겔스, 레닌 및 다른 사람들의 작품을 읽었습니다 (268 쪽). 그는 24 세가되기 전에 900 권의 책 (90 % 논픽션)을 읽습니다 (340 페이지).
정치적 "혁명적 활동이 약화되었을 때"그는 "섹스 러브 혁명가"가되기로 결심했다 (335 쪽). 그는 회상한다 :
이야기, 소설, 연극,시를 비롯하여 수백 권의 책과 사랑에 관한 기사를 읽었습니다. 당신은 그것을 지명하고 읽었습니다. 이 독서를 통해, 내 자신의 상냥한 경험을 통해, 그리고 수백 명의 청녀에 대한 직접적인 인터뷰와 설문 조사를 통해, 나는 서른 네 살 때까지 사랑의 감정에 관한 세계에서 가장 권위있는 권위자가되었을 것입니다. (161 쪽)
Ellis는 글쓰기 동안 방해를 쓰고 분개하는 즐거운 활동을 포기할 수있었습니다. 그는 미완성 프로젝트가 싫어했습니다. 글쓰기에 대한 그의 가장 큰 관심은 사람들을 돕는 것이 었습니다. 어렸을 때 "명예와 재산"(327 쪽)을 썼을 때도있었습니다.
엘리스 (Ellis)는 16 세에 가사와 만화를 쓰기 시작했으며 평생 동안 우리가 비참하게 만드는 방법에 관해 풍자적 인 구절을 수백 권 썼습니다. 오늘날 많은 사람들이 심리학자들에게 여전히 인기가 있습니다. 그는 가사 쓰기의 어려움을 좋아했으며 다양한 접근법을 실험했습니다. 그러나 "완벽 주의적으로 경향하는 휘발유"(p.83) 인 때로는 "운율 계획"을 과장하여 (p.82) 때로는 그들을 망가 뜨 렸습니다. 그러나 그 일이 일어 났을 때 그는 "두려운 것이나 좌절하지 않고 좌절하고 실망했다"(82-83 쪽). 그는 진술했다.
나는 보통 하나 또는 두 가지 주요 선택 사항을 선택하고 내 엉덩이를 푸십시오. 열정적으로. 열렬히. 그리고 어느 정도의 강박 관념을 지닌 예. 나는 이것이 나의 기본적인, 생물학적으로 추진 된 (그리고 그렇지 않으면 도움이되는) 본성 중의 하나라고 생각한다. 나는 그것이 최종 양동이를 차기 전까지는 좋겠다. (83 쪽)
좌절 허용 오차
Ellis는 높은 수준의 저조도 (LFT)와 높은 좌절감 (HFT)이 특징 인 것으로 특징 지어졌으며, 이는 뚜렷한 측면으로 운영되었습니다. 그는 일을 끝내고, 지속하고, "똥 작업 성취가 요구하는 것"에 대해 징징 대지 말고 자신의 생산성을 HFT에 빚지고 있다고 생각했습니다 (159 페이지).
엘리스 당선자의 LFT는 "그 사람이 정말로하고 싶었던 일을하는 데있어서 최악의 사보타트"(19 쪽)였습니다. 그는 때때로 자신을 때렸습니까? 분명히 REBT와 일치하고 일관되게, 그는 자신의 "필수적인 자아 또는 인격"(160 페이지)이 아니라 자신의 업적을 저해했습니다. 그는 항상 성공한 것은 아니 었음을 시인했습니다. 그는 때로는 죄책감을 느끼고 "자아"(160 쪽)에 관여했습니다. 그는 LFT가 작동하지 않는다는 것을 알기 때문에 HFT를 만들었다 고 반영했다 (252 페이지).
헛된 지루함
그는 "언제든지 낭비하는 것을 싫어했다"(524, 이탤릭체 원본). "그래서 나는 끊임없이 치료하고, 감독하고, 편지를 쓰고, 서적과 기사를 쓰게된다. . . 지루함, 혼수 상태, 냉담함을 없애기 위해 거의 모든 다른 일들을하십시오. "(196 쪽).
병원에 입원하거나 의료 절차를 밟을 때에도 그는 정신적으로 가사를 작곡하거나 고객과 전화 통화를하는 등 가능한 한 적극적으로 노력했습니다.
개요
Ellis는 강렬한 호기심, 상상력, 자기 반성 및 헌신적 인 노력으로 삶의 문제에 접근함으로써 자신의 창의력을 학습에 돌렸다. 그는 자신에 대한 대처 전략을 발명하고 테스트했으며 자신과 타인의 본질적인 인격을 판단하는 것을 피했습니다. 그는 자신을 더 나아지고 효율적으로 일하는 방식을 파악하는 "수행자"로 생각했습니다 (241 쪽).
92 세의 나이로 그는 지난 몇 년 동안 다섯 권의 신간 서적을 썼고 "현재 두 명"(557 쪽)을 썼다. 그의 아내 인 Debbie Joffe Ellis는 (93 세의 나이로) 병원의 외상 치료실에서 학생들에게 "정맥 주사액을 그의 팔에 떨어 뜨리고 영양물을 그의 복부로 펌핑하여 15 명의 학생으로 둘러 쌓았습니다 , 선생님, 그리고 저. 그는 REBT에 관해 훌륭하게 이야기했으며, 고통의 중요성을 덜 느끼고 더 많이 즐기는 것 "(p.571). Ellis는 자신과 다른 사람들의 삶을 개선하기 위해 "최종 양동이"를 걷어 찰 때까지 노력했습니다. 그는 사람들이 스스로 변화하도록 돕기 위해 "배우고 가르치고" "가르치고 배우 라"는 것을 좋아했습니다 (207 쪽).
저자 참고 사항 :이 기사의 이전 버전에 대한 도움이되는 의견과 추가 정보를 제공 한 데 대해 Dr. Debbie Joffe Ellis에게 감사드립니다. Joseph Browne에게 도움이되는 의견을 보내 주신 것에 대해서도 감사드립니다.
참고
Ellis, A. (Ellis, DJ, 2010). 앨버트 엘리스. 모두 나가! 자서전. Amherst, NY : Prometheus Books.
Ivey, A. (2015 년 12 월 23 일). 앨버트 엘리스 (Albert Ellis)와 그의 이론을 알고 싶어합니다. 오늘 상담. http://ct.counseling.org/2015/12/getting-to-know-and-love-albert-ellis-and-his-theory/