"소셜 네트워크는 여기 있습니다." 오늘의 일반적인 지혜입니다. 그러나 내 개인적인 경험과 함께 Facebook 및 소셜 미디어에 관한 거의 100 건의 연구 기사를 조사한 결과 소셜 네트워킹이 심각한 문제를 일으키는 것으로 나타났습니다. 물론 지리학이나 이동성 문제로 분리 된 사람들이나, 직접 만나는 것이 어려운 만남 그룹 (만성 질환, 사회적으로 불안한 사람 등)이있는 사람들에게는 이점이 있습니다. 그러나 우리 대부분의 경우, 소셜 네트워크 장기간에 걸친 결과를 가져 오는 때때로 즐거운 중독입니다. 필자는 완성 된 필사본 인 Facebuddha : 사회 네트워크의 시대의 초월 (Transcendence of Social Networks)에서 불교의 렌즈를 통해 소셜 네트워크의 심리에 대해 자세히 설명합니다.
이 책을 제공하려면 www.RaviChandraMD.com에서 분기 별 뉴스 레터를 신청하십시오. 내 블로그 게시물을 좋아하는 모든 사람이 내 뉴스 레터에 가입 한 경우 내일은 게시 계약을 체결하게됩니다. (소셜 미디어를 비판하는 것은 아이러니입니다. 게시자를 설득하려면 소셜 미디어가 필요합니다.
불교의 선생 실비아 부르 스타 인 (Sylvia Boorstein)은 이렇게 말했습니다. "나는 관계의 연결 가능성과 어려움에 대한 경이롭게 쓰여진 흥미롭고 흥미 진진한 때가 많은 라비 찬드라의 원고 인 페이스 부다 (FACEBUDDHA)를 진심으로 추천합니다. 불교 렌즈를 통해. 라비 찬드라 (Ravi Chandra)는 훌륭한 이야기꾼, 정신과 의사, 불교 학생이자 교사, 아시아계 미국인, 능숙하고 능숙한 작가로서이 책이 함께 모으는 모든 현대 문제를 해결할 수있는 능력과 개인적인 경험을 갖고 있습니다. 나는이 책이 많은 사람들에게 영감을 줄 것이라고 생각한다. "
여기, 나의 장 "The Facebook Bardo"에서 소셜 미디어와의 연결을 해제해야하는 10 가지 이유가 있습니다 (철저한 목록이 아니 어서 더 많은 것을 읽어야합니다!) :
1. 질투
에이미 무이즈 (Amy Muise)와 그녀의 동료들은이 현상에 대한 광범위한 연구를 해왔으며 "당신이 원했던 것보다 많은 정보 : 페이스 북이 녹색 눈을 가진 질투하는 괴물을 꺼내나요?"와 같은 논문에서이를보고했다. . 그녀는 특성 질투 (또는 질투에 대한 본래의 경향)가 페이스 북의 질투 경험을 평가하기 위해 만들어진 페이스 북의 질투에 대한 가장 강력한 예측 인자이지만 페이스 북의 질투의 상당 부분은 페이스 북에서 보낸 시간. 한 연구 참여자는 "나는 이미 조금 질투심과 불안감이 있지만 페이스 북으로 인해 나를 훨씬 나빠지게 만들었다"고 말했다.
2. 질투심
상태 의식이있는 존재로서, 우리는 비교하기 쉽습니다. 그러나 우리는 일반적으로 우리가 그들을 얽히게하는 것을 막을 수있는 경계를 가질 수 있습니다. 페이스 북은 경계를 없애고, 우리는 다른 사람들과 끊임없이 비교합니다. 최악의 순간 (다른 컴퓨터의 화면에서 잠옷에 앉아있는 나 자신의 가장 최악의 순간)을 다른 순간과 비교합니다 ( "나와 내 인생을 봐!").
3. 우울증
Kross와 동료의 최근 연구에 따르면 젊은 성인이 Facebook에 머무르는 시간이 길어질수록 더 나 빠졌다고 느꼈습니다. 피험자는 웰빙, 직접적인 사회적 접촉 및 Facebook 사용에 관한 질문에 답변하기 위해 2 주 동안 매일 5 번씩 텍스트로 작성되었습니다. 페이스 북에서 더 많은 시간을 보낸 사람들은 나중에 인과 관계를 유지하면서 나중에 훨씬 더 나 빠졌다. 우울증이나 외로움과 같은 요인을 통제 한 후에도 효과는 작지만 중요했습니다. 흥미롭게도 페이스 북에서 상당한 시간을 보내고 또한 중등도 또는 직접적인 사회적 접촉을보고하는 사람들은 또한 웰빙이 악화되었다고보고했다. 저자들은 페이스 북에 의해 촉발 된 비교와 감정이 실제 접촉으로 옮겨져 그들을 악화 시켰다고 가설을 세웠다. 이것은 직접적인 사회적 접촉이 주관적인 복지를 개선한다는 것을 보여주는 다른 데이터에도 불구하고. Facebook Bardo는 우리 자신에 대한 우리의 감정을 악화시키고 실제 관계의 치유력을 손상시킬 수 있습니다. (Kross E, Verduyn P, Demiralp E, Park J, Lee DS, 기타. 페이스 북 사용은 젊은 성인의 주관적 복지 감소를 예언 함 PLoS ONE 8 (8) : e69841. doi : 10 : 1371 / journal.pone .0069841)
4. 낮은 자기 존중감 : 페이스 북은 당신을 비교함으로써 나 빠지게 만드는 자애로운 친구입니다.
내 정신 의학 레지던트의 초기에, 나는 환자가 적절한 돌보는 반응을 넘어서는 감정을 만들 수 있음을 발견했다. 일부 환자들은 자신의 성취와 지식에 대해 자세히 설명하면서 불안감을 느낍니다. 나는 이것을 멘토에게 설명했으며, 즉시 그것을 '투영 적 신원 확인'의 사례로 인식했다. 이 환자들은 자신을 과대 평가하고 다른 사람들을 평가 절하하는 경향이있는 자기애 주의자였습니다. 그런 사람들 주위에 불안감을 느끼기 때문에 정신적으로 보완적인 "후크"를 가졌습니다. 일어난 일을 인식하자마자 그 감정은 사라졌으며 나는 그들과 생산적으로 일할 수있었습니다.
Facebook은 무엇인가요?하지만 그들은 언제나 멋지다고 말하면서 교정 할 수없는 자기애 주의자입니까? 그리고 많은 사람들이 Facebook에 만족하지 못하는 것은 당연한 일입니다. 그들은 한 명 대신에 집단 소스에서 사영 신분 확인 형식에 "매료되었습니다". 싱가포르에서의 도발적인 연구는 바로 그 문제를 조명합니다. 나르시시즘이 낮은 것으로 밝혀진 피험자들은 실제로 친구들의 삶이 자기들의 삶보다 나은 것으로 인식하고, 사회 복지를 더 낮게 평가했습니다. 자기애 주의자들은 아마 이런 일을하지 않는 경향이있었습니다. 더욱이, 자기애 주의적 사람들은 다른 사람들의 관점에서 자신의 관점을보다 잘 파악하는 경향이 있었고, 그와는 정반대의 것은 자기애가 가장 적은 개인들에게 맞았습니다. 페이스 북은 자기 중심적인 사람들을 위해 더 좋아 보인다! (Qiu L, Lin H, Leung AK-y. 페이스 북 브라우징이 자기 인식과 사회 복지에 미치는 영향 : 나르시시즘의 역할 2010 년 대만 컴퓨터 연예 기술 학술회의 학술회 논문집)
5. 스트레스
학부생 중 한 표본의 85 %가 Facebook 유도 성 스트레스를 어느 정도보고했다 (Campisi J, Bynog P, McGehee H, Oakland JC, Quirk S, Taga C, Taylor M. Facebook, 스트레스, 학부 대학의 상부 호흡기 감염 발생률 Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2012 Dec; 15 (12) : 675-81)
6. 섭식 장애 및 신체 이미지
호주의 Tiggeman과 Slater는 십대 소녀들이 온라인에서, 특히 Facebook에서 보냈던 시간이 많을수록 더 얇고 이상적인 신체 감시, 그리고 얇은 몸을위한 운전을 내면화했습니다. "(Tiggeman M, Slater A. Netgirls : 인터넷, 페이스 북 및 신체 이미지 문제가 청소년 소녀에게서 나타납니다. Int J Eat Disord 2013, May 25 doi : 10.1002 / eat.22141)
7. 특히 젊은이들을위한 술과 마약의 매혹
페이스 북과 소셜 미디어는 알코올과 물질 남용과 같은 부정적인 행동으로부터 오명을 제거하고, 특히 미성년자에게 더 받아 들일 수있게합니다 (Litt DM, Stock ML.) 청소년 알코올 관련 위험인지 : 사회적 규범과 소셜 네트워킹의 역할 Psychol Addict Behav 2011 년 12 월 25 일 (4) : 708-13) 한 연구에 따르면 "젊은이들은 술꾼으로 자신을 묘사하는 것이 사회적으로 바람직한 정체성의 요소라고 생각합니다." 남용. (Ridout B, Campbell A, Ellis L. 'Your face (book)': 대학생들의 온라인 사회적 신원 구성 및 문제 음주와의 관련 알코올 마약 알코올 Rev 2012 Jan; 31 (1) : 20-6)
8. 자신의 나르시시즘 향상시키기
나르시시즘이 증가하고 있으며, 공감대는 항상 낮습니다. Zaki J. What, me care? Young은 덜 감정적입니다. ? id = what-me-care). 많은 원인이 있지만 페이스 북은 분명히 자기 증폭 도구가 될 수 있으므로 초월의 반대 인 나르시시즘의 불을 뿜을 수 있습니다. "친구"를 "잠재 고객"(즉, 유효성 검사를 원하는 사용자)에게 줄이는 것은 분명 자기애 적입니다.
9. 중독
부처는 "쾌적한 경험과 접촉하면서 마음이 욕망을 갖게됩니다."검증과 연결에 대한 우리의 요구는 페이스 북이 제공하는 접촉의 자극과 시뮬레이션을 열망하고 중독성이 생길 수있는 한 가지 이유입니다. 그러나 Facebook Bardo는 훨씬 더 매력적이며 유익한 "Life Bardo"에서 벗어나 깊은 관계, 사랑, 존재감을 통해 초월을 이끌어 낼 수 있습니다. Facebook에서는 찾을 수 없습니다.
10. 시간의 손실, 가장 귀중한 자원
평균 Facebook 사용자는 사이트에서 하루 45 분을 보냅니다. 확실히, 당신의 시간을 사용하는 긍정적 인 방법이 있습니다. 니콜라스 카 (Nicholas Carr)는 인터넷에서 읽는 것보다 책을 읽는 것보다 더 많은 것을 얻을 수있는 경우를 만듭니다. 작년에는 독서가 10 % 가까이 감소했습니다! 책을 읽고, 지역 사회에서 활발한 생활을하며, 자원 봉사를하는 – 이것은 세상이주의를 필요로하는 몇 가지 방법 일뿐입니다.
가능한 한 많이 뽑은 다음 2014 년 스마트 폰을 "명상 모드"로 전환하고 실제 소셜 네트워크를 만들었습니다.
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