우리는 하루 종일 소리로 가득차있는 세상에서 살고 있습니다 – 즐겁고, 즐겁지는 않지만, 우리는 거의 침묵을 경험하지 않습니다. 이게 중요합니까? 사실, 그렇습니다. 세계 경제 포럼 (World Economic Forum)은 방금 200,000 건 이상의 청력 검사를 바탕으로 소음 공해에 대한 최악의 도시 목록을 발표했습니다. (알렉스 그레이, 2017 년 3 월 27 일)
1. 침묵은 두뇌 성장을 자극하는 것으로 밝혀졌습니다 : 2013 년에 뇌 구조와 기능에 대한 연구는 최소 2 시간의 침묵이 학습과 기억에 연계 된 뇌의 영역에서 새로운 뇌 세포의 생성을 가져올 수 있다는 것을 발견했습니다.
2. 소음은 우리의 스트레스 수준에 영향을줍니다 – 코티솔과 아드레날린을 올립니다. 2006 년 하트 (Heart) 지에 실린 한 연구에 따르면 침묵은 단지 2 분 만에 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
3. 침묵은 음악을 듣는 것보다 몸과 뇌를 "이완시키는 것"입니다. 혈압을 낮추고 뇌로 혈액을 늘려서 측정됩니다.
4. 하루 종일 침묵의 기간은 수면을 향상시키고 불면증을 줄입니다. 우리는 침대 앞에 "구불 구불 움직"에 관한 모든 조언을 들었습니다. 그러나 우리 중 몇몇은 그것을 우리 자신에게 적용합니다.
5. 20 세기의 연구는 소음 공해와 심장병 및 이명의 증가를 연결합니다. 세계 보건기구 (World Health Organization)는 "현대적인 전염병"에 비유했다.
6. Conor O'Shea가 "Lifehack"을 위해 저술 한 결과, 100 명을위한 피정에서 의식에 대한 인식이 증가하고 개인적인 반성에 더 많은 시간이 걸렸습니다. 내면의 목소리를 듣고 측정 된 결정을 내리는 공간.
7. 자신에게 더 집중할 수 있습니다. 이것은 꽤 분명하지만 우리 중 많은 사람들이 소음 및 / 또는 동료들로 둘러싸인 보고서를 작성하려고 노력하고 얼마나 많은 젊은이들이 공부하면서 음악을 듣고 자 하는가? 많은 연구가 이것이 도움이되지 않는다는 것을 증명합니다.
8. 감각 입력을 낮추면인지 자원을 회복하는 데 도움이됩니다. 우리는 압도당하는 느낌을 멈 춥니 다. 그러면 우리는 창의력을 발휘할 수 있으며 공상, 환상, 명상을 할 수 있습니다. 허먼 멜빌 (Herman Melville)이 썼 듯이 조용한 반성의 시간을 우리 스스로가 허용 할 때 허먼 멜빌 (Herman Melville)은 "사물에 대한 모든 중후 한 것들과 감정이 진행되고 침묵을 지킨다" 고 썼다 .
9. "영혼은 항상 자신을 치료하기 위해 무엇을해야하는지 알고 있습니다. 도전은 마음을 침묵시키는 것입니다. " -Caroline Myss.
당신이 이것을 어떻게 달성 할 수 있느냐는 당신에게 달려 있지만, 나는 조용한 총 10 분간의 호흡 명상을 통해 나를 진정시키고 저의 임무에 집중할 수있게 해줍니다. 나는 우선 순위를 매기기 시작하여 불필요한 작업이 불필요한 작업이되는 것을 방지합니다.
10. 내 마음에 드는 인용문은 에이브 러햄 링컨에 기인합니다 . "모든 침묵을 말하고 제거하는 것보다는 침묵을 지키고 어리석은 행동을하는 것이 좋습니다." 이 마지막 점은 침묵이 종종 가장 좋은 전략 일뿐만 아니라 우리 자신을 위해서도 다른 사람들을 위해서도. 모든 사람이 당신의 의견을 듣고 싶어하지 않으며 우리가 말하기 전에 우리는 스스로에게 물어야합니다, "누가이 이익을 얻나요? 이게 친절한가요? 내가 말할 필요가 있니? "
"당신의 말은 침묵보다 낫다고 느낄 때만 말하십시오." – Anon
침묵은 의심 할 여지없이 황금이며 우리의 건강에 유익합니다. 매일 수많은 일들을 시도하고 건설해야합니다. 나는 Deepak Chopra의이 인용문을 남겨 두겠습니다 : "내면의 침묵의 핵심에 어떻게 접근 할 것인지를 아는 것에서 오는 창의적인 영감, 지식 및 안정성을 대신 할 수는 없습니다."
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