유행병 호르몬, 머핀 탑,인지 기능

뉴욕 타임즈에 따르면 45 세 이상 3 명 중 1 명은 자신을 "만성적으로 외롭다"고 묘사합니다.

다른 보고서는 더 우울한 그림을 페인트합니다. 글로브는 미국에서 40 %의 사람들이 "외로운"이라고 말합니다. 지난 30 년 동안 두 배나 증가한 수치입니다.

메리 엄 웹스터 사전 (Merriam-Webster Dictionary)은 "외로운"이란 단어는 "다른 사람들과 떨어져있는 것에서 슬플 때", "회사가 없으면서", "다른 사람들과 떨어져있는 것에서 슬픈"으로 정의합니다.

우리 중 대부분은 이미 그것이 의미하는 바를 알고 있습니다. 우리는 모두 그것이 어떤 느낌인지 너무 잘 알고 있습니다.

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그러나 "만성적 외로움"의 더 깊은 효과는 무엇입니까?

이 현대적인 전염병은 우리의 삶, 우리의 신체, 심지어 우리 유전자 코딩에 어떻게 영향을 미칩니 까?

대서양이보고 한 바와 같이 그 영향은 현실입니다. 그것은 중요합니다. 그리고 그것은 나쁘다.

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"외롭다는 것은 건강에 지극히 나쁘다. 당신이 외롭 다면 , 당신은 외로운 사람이 아닌 비슷한 사람보다 노년기에 노인의 집에있을 가능성이 더 큽니다 . 당신 은 운동 할 가능성이 적습니다. 당신은 비만 일 가능성이 더 큽니다. 당신 은 심각한 수술에서 생존하고 호르몬 불균형을 가질 가능성이 적습니다. 당신은 염증의 위험이 더 큽니다. 당신의 기억이 더 나쁠 수도 있습니다. 당신은 우울증, 심하게 자고, 치매 및 전반적인인지 능력 저하를 겪을 가능성이 더 큽니다. "

보다 불안한 새로운 증거는 만성적으로 외롭다는 것이 당신의 기분, 기억력 및 허리 라인 이상에 영향을 미친다는 것을 암시합니다. 그것은 실제로 당신의 DNA를 바꿀 수 있습니다.

시카고 대학교 (University of Chicago)의인지 및 사회 신경 과학 센터 (Cognitive and Social Neuroscience) 소장 인 John Cacioppo는 다음과 같이 설명합니다.

"외로움은 뇌뿐만 아니라 DNA 전사의 기본 과정에도 영향을 미친다. 너는 외로울 때 온몸이 외롭다. "

증거는 명백합니다.

외로움은 우리의 건강에 해로울뿐만 아니라 전염병이 증가하고 있습니다.

그래서, 우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

많이. 통계 수치가 저조한 동안이 유행병은 실제로 엄청난 기회로 인식 될 수 있습니다.

사람들은 의미있는 대화와 진정한 대면 연결에 굶주려 있습니다. 라이브 이벤트. 그룹 모임. 친밀한 워크샵, 피정 및 경험. 소기업의 주인이든, 요가 선생님이든, 또는 집에 ​​머물러 계신 엄마 나 아빠이든, 성장하고있는 이러한 필요를 충족시킬 수있는 많은 방법이 있습니다. 오늘부터 시작할 수 있습니다.

외로움을 잃는 5 가지 방법.

1. "살롱"을 던져라.

17 세기와 18 세기의 프랑스 문학과 철학 운동에서 비슷한 생각을 가진 사람들을 모아 먹고 마시고 음악을 듣고 중요한 이슈에 대해 토론하는 "살롱"을 던지기는 일상적이었습니다 .

이 전통에 어떤 일이 일어 났습니까? 부흥의 시간입니다.

살롱, 저녁 파티, 블록 파티, 심지어는 주중 공동 작업 날짜를 거실에 던져 버리면 엄청난 긍정적 인 파급 효과가 발생할 수 있습니다.

기분이 좋고 다른 사람들에게도 아름다운 경험을 선사합니다.

2. 수업을 가르치십시오.

수업을 가르치기 위해 세계 최고의 전문가 일 필요는 없습니다. 귀중한 것을 알아야하며 알고있는 것을 기꺼이 공유 할 필요가 있습니다.

미네 아 폴리스에 기반을 둔 실험 공동체 기반의 대학 인 EXCO는 자전거 수리에서 창조적 인 작문에 이르기까지 일반 사람들이 가르치는 무료 수업을 제공합니다.

EXCO와 같은 조직은 환상적입니다. 그러나 가르치기 위해 반드시 그런 조직이 필요하지는 않습니다. 워크숍, 세미나, 피정, 회의 또는 수업을 진행할 수 있으며 돈을 버는 것이 가능합니다.

이벤트 제작 전문가 인 Callan Rush와 마찬가지로 고객이 수백만 달러에 달하며 전 세계의 영향력있는 워크샵을 이끌고 있습니다. "라이브 이벤트는 죽지 않았습니다."라고 Rush는 말합니다. 정반대.

러쉬가 말한대로 :

"살아있는 집단 경험으로 어떤 일이 일어난다. 본딩, 연결, 여러 관점, 서로 배우기, 공유하기, 친구 사귀기, 커뮤니티 만들기 … 당신이 세상에서 홀로있는 것처럼 느껴지지 않습니다. […] 라이브 이벤트는 사람들을 세포 수준에서 변화시킵니다. "

Rush의 최신 무료 가이드 북은 강력한 이벤트를 계획하고 티켓을 판매하는 방법에 대한 단계별 팁을 제공합니다.

3. 나가 … 나가!

스마트 폰 없이는 산책하십시오. 컴퓨터없이 커피 숍에 앉아. 식료품 점과 대화를 나누십시오.

나는 최근에 나의 Aikido dojo에서 연습하는 사람과 채팅하기 시작했다. 우리는 몇 달 동안 함께 훈련을 해왔지만 거의 이야기하지는 않았습니다. 마침내 우리가했습니다! 우리의 커리어는 매우 보완 적입니다. 우리는 협력 할 방법을 찾았습니다. 모두 내가 대화를 시작했기 때문에.

4. 기술 자유 시간을 창조하십시오.

디지털 안식을 취하십시오. 오후 8시 이후에는 인터넷 공유기의 플러그를 뽑으십시오. 또는 식탁 주위에서 친구들과 가족과 함께 지내기를 약속합니다. 식사 시간에는 문자 메시지를 보내지 마십시오.

아이러니하게 말하면 모든 소셜 미디어가 함께 모여 소셜 미디어가 우리를 차별화시킬 수 있다는 것입니다. 우리 모두는 더 이상 플러그를 뽑아야합니다.

5. 소셜 미디어와의 관계를 조사하십시오.

나는 최근에 소셜 미디어와의 모든 관계를 끊는 성공적인 작가이자 사업주를 알고 있습니다. 그녀는 자신이 기분이 산만 해지고 연결이 끊어 지도록하고 있다고 말했다.

멀리 떨어지기 때문에, 그녀의 사업은 전혀 고통받지 않았습니다. 실제로, 그녀는 더 많은 것을 쓰고 있고, 청중의 규모는 커지고 있으며, 사람들은 페이스 북이없는 생활 방식에 매료되어 있습니다. 그녀는 언론으로부터 요청을 받고 그것에 대해 이야기합니다!

사람들은 소셜 미디어없이 수천 년 동안 살아 남았고 번영했습니다. 사랑에 빠지다. 아이 키우기. 도시 건설. 사업 운영.

그것은 도구이며 어떤 도구와도 마찬가지로 장단점이 있습니다. 당신의 삶의 질이 그것 때문에 고통 받고 있다고 생각한다면 … 그것을 검사하십시오. 그리고 아마도 귀하의 사용량을 낮추십시오. 아님 내 동료처럼 그냥 그만둬.

많은 사람들에게있어서, 가장 강력한 형태의 공동체는 여전히 공통된 것들이며, 공유 된 유전자, 공유 된 기억, 공유 된 지리학에 의해 위조 된 종류 "라고 뉴욕 타임즈의 한 기자는 말합니다.

페이스 타임이 아니라 페이스 타임. 라이브 이벤트가 아닌 가상 이벤트. 워크샵. 세미나. 살롱. 모임. 저녁 파티. 아니면 친구들끼리 공유 한 커피 한 잔.

외로움 전염병에 치료제? 간단 해.

인간과 만나십시오. "인터페이스 없음". 대면.

워크샵, 세미나 또는 피정을 주최하고 싶습니까? 당신은 "주인"이 될 필요는 없습니다. 단지 연결하고자하는 욕구와 약간의 지식과 열정이 필요합니다.

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