오늘의 게스트 블로거는 Rochelle Ceira입니다.
우울증은 삶에 열의를 느끼게하는 조건입니다. 신체적 장애와 달리 우울증은 감정적 인 건강에 영향을 주며 슬프게합니다. 우울증은 심각한 건강 문제의 결과이거나 외로움 또는 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 당신의 이유가 무엇이든, 우울증은 건강과 복지에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 우울증의 영향을 줄이기 위해서는 어떤 종류의 이완 기술을 추구하는 것이 중요합니다. 여기에는 내부에서 기분을 좋게 만드는 다양한 휴식 기술이 포함됩니다. 우울증 퇴치 방법은 다음과 같습니다.
1. 요가
요가는 자연스러운 이완 기법으로 심호흡을 통해 음수를 배출합니다. 이 기술은 우울증에 특히 유용합니다. 우울한 생각에서 마음이 멀어지고 내면에서 기분이 나아지게됩니다.
2. 자연을 만나다
자연은 우리의 마음에 긍정적 인 영향을 주며 우리가 편안함을 느끼도록 도와줍니다. 아름다운 꽃과 식물에서 영감을 얻으려면 정원에서 산책 만하면되므로 우울증에서 벗어나는 것이 가장 쉬운 방법입니다. 부정적인 에너지로부터 벗어나지 않기 위해 자연과 양질의 시간을 보내는 습관을 만드십시오.
3. 동기 부여 찾기
아래로 느낌은 우울증의 많은 증상 중 하나입니다. 비록 당신이 우울증을 앓고있을 때 동기를 찾는 것은 어렵지만, 취미 중 하나에 자신을 투입하면 성취 할 수 있습니다. 그래서, 우울증 에피소드에 싫증이 나면, 그 담요에서 몸을 끌어내어 영화, 음악 또는 책과 같은 삶에 동기를 부여하는 것에 탐닉해야합니다.
4. 외부 목소리에서 벗어나십시오.
스트레스는 우울증을 심하게 악화시킬 수 있습니다. 더 안전하게 나오려면 외부 목소리에서 자신을 연결 해제해야합니다. 일을 끝내고 고요한 곳에서 위안을 찾으면 그 불꽃을 되 찾을 수 있습니다.
5. 정신력의 변화
우울증은 우리가 삶의 관점을 잃게 만드는 경향이 있습니다. 우리가 우울 해지면 모든 것이 확대되고 심지어 가능할 수도없는 것처럼 보입니다. 우울증의이 환상적인 효과를 희석하려면 삶에 대한 전망을 다시 설정해야합니다. 문제를 현실적으로 확인하고 그것을 극복 할 수있는 실용적인 방법을 찾으십시오. 삶에있어 달성 할 수없는 것은 없습니다.
6. 운동
운동 루틴을 고수하는 것이 우울증을 완화하는 가장 빠른 방법입니다. 일일 운동은 우리의 기분을 향상시키고 행복하고 긍정적 인 느낌을주는 엔돌핀을 방출합니다. 최악의 우울한 발작에서도 팔 굽혀 펴기와 같은 가벼운 운동으로 불안감을 완화 할 수 있습니다.
7. 따뜻한 목욕하기
따뜻한 목욕은 편안한 휴식을 취할 수있는 효과적인 휴식 기술입니다. 블루스가 신경에 들어가기 시작할 때마다 욕조에 몸을 담그고 부정적인 에너지를 몸과 마음에서 빼내십시오.
8. 아로마 테라피
그것은 오래된 이완 기술이며 우울증을 치료할 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그래서, 언제든지 전문 아로마 테라피스트의 도움을 구할 수 있습니다. 전문 아로마 테라피스트는 다른 냄새와 향을 사용하여 활력을 되찾고 긴장을 풀어줍니다.
9. 영성 속에서 위로 찾기
신성한 도움을 통해 성취를 찾으십시오. 우울증 치료를 위해 신앙 치유를 추구 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 평화를 찾는 길로 신앙 치유에 의지합니다. 따라서 우울증의 영향을 완화하는 데 도움이되는 범용 사례를 찾아 볼 수 있습니다.
우울증은 자조가 필요한 관리 가능한 상태입니다. 그것은 당신의 건강을 쇠약하게 만들 수 있으며 인생에서 당신의 매력을 잃어 버리게 만듭니다. 이러한 건강한 이완 기술을 모방함으로써 우울증에서 벗어나 건강과 안녕에 나쁜 영향을 미치지 않도록 스스로를 도울 수 있습니다.
Rochelle Ceira는 사람들이 직면 한 어려움에 대처할 수 있도록 유학중인 사람들과 해외 경험을 공유하기를 좋아하는 예리한 블로거입니다. 그녀가 DissertationAvenue에서 블로깅을하지 않을 때, 그녀는 소설 쓰기 기술을 개발하는 일을합니다.
