더 나은 대처 기술 이해 및 선택
중독을 더 잘 이해하고 치료할 때, 우리는 사람의 대처 방식을보고 많은 것을 배울 수 있습니다. 평범한 지혜는 특정 수의 부정적인 경험이 단지 삶의 일부라는 것을 말해줍니다. 우리가 바라는 것처럼 모든 것이 항상 바뀌지는 않습니다. 우리는 때때로 우리 자신과 다른 사람들에게 실망합니다. 문제는 당신이 한 번에 또는 다른 인생에서 어려움을 겪을 것이 아니라 오히려 어떻게 처리 할 것인가가 아닙니다.
대처 메커니즘은 우리가 부정적인 경험을 이해하고 세계를 건강하고 지속 가능한 관점으로 통합 할 수있게 해주는 기술입니다. 인생이 우리에게 레몬을 줄 때, 우리의 대처 기술은 이것을 우리가 레모네이드를 만드는 기회로 보는 것을 돕습니다. 효과적인 대처 방법이 없다면 우리는 스스로 레몬처럼 느낄 수 있습니다. 사고 나 다른 사람들의 나쁜 의도를 잘못 해석하여 우리 자신의 부적절 함을 반영합니다.
당신이 누구이며 우리가 살고있는 세상에 대해 나쁘다는 느낌은 인생을 살아가는 특히 어려운 길입니다. 미래에 대한 불안과 우리 자신의 행복은 스스로 실현 가능한 예언이 될 수 있습니다. 우리는 중요한 취업 인터뷰에 참여하지만 장래 고용주가 우리를 고용 할 방법이 없다고 확신합니다. 우리가 일자리를 얻지 못할 때, 이것은 세상과 우리 자신에 대한 우리의 부정적인 시각을 확인시켜줍니다. 한 번의 기회를 놓쳐 실망을 우리의 꿈을 이루기위한 결의안으로 바꾸는 대처 기술이 없다면, 실망한 후 실망에 빠지기 쉽습니다.
우리를 인간으로 만드는 많은 것들과 마찬가지로, 대처 방식에는 사회적 측면과 생물학적 측면이 있습니다. 자라면서 우리는 주변의 어른들을보고 배우며, 싱크대에서 요리를 만드는 것과 같은 사소한 불만에서부터 직장이나 가정을 잃는 것과 같은 중대한 위기에 이르기까지 모든 것에 대응하는 방법을 모델링합니다. 아마도 기술을 극복하는 데있어 가장 중요한 측면은 결핍이 우리의주의를 끌면 가장 힘든 상황에서도 우리를 도울 수 있도록 배움과 갈기를 갖거나 배운다거나 배울 수 있다는 것입니다.
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가장 악명 높은 대처 방법 중 하나는 물질 남용입니다. 마약을 복용하는 것은 강하고 일시적인 평화와 안락감을 조성하기 위해 몸에 좋은 신경 전달 물질을 뇌에 주입하도록 신체를 자극하는 쉬운 방법입니다. 중독 치료 전문가가 말할 수 있듯이, 스트레스에 대처하거나 진행하는 고통을 감내하는 방법으로서 남용 물질의 장기적인 부정적인 영향은 단기 이익보다 훨씬 큽니다.
기분과 스트레스를 관리하고 중독 위험을 필요로하지 않는 상황을 다루는 다른 방법이 있습니다. 운동과 같은 신체 활동은 뇌의 화학 작용을 좋게 변화시키는 것으로 나타났습니다. 자기 반성과 명상도 시간이 지남에 따라 큰 변화를 가져올 수 있으므로 실망을 잘 처리 할 수 있습니다. 음악을 퍼포먼스 아트로 만들기 위해 낙서에서 콜라주까지 창조적 인 작업은 우울증과 불안으로부터 되돌아 오는 데 도움이 될 수 있습니다. 열쇠는 전반적인 건강을 개선하고 스트레스 해소에 도움이되는 활동에 참여하여 실제 문제에 더 집중할 수 있도록 돕는 것입니다.
건강한 대처 메커니즘은 두려움과 모호함을 평온한 확신과 내적 평화의 느낌으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신을 똑바로 세워 가족이나 친구들의 서클에서 다른 사람들을 모델로 삼아 자신이 어려움을 겪으면서 좋아하는 사람들을 격려 할 수 있습니다.
