행복을 기다리지 마라. 지금 경험해보십시오.
나는 “나는 은퇴 할 때까지 기다릴 수 없다”라는 사고 방식을 버리는 것을 제안합니다.
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지연된 만족은 우리 문화의 특징 중 하나입니다. 우리는이 값을 표현하는 많은 방법을 가지고 있습니다. TGIF라는 인기있는 약어로 대표되는 단기간의 지연된 만족감은 주말에 우리를 데려다주는 월요일부터 금요일까지의 슬로우를 설명합니다 – 약속의 땅! TGIF의 악한 사촌은 조병의 월요일이다. 그 사이에, 혹스 데이는 TGIF의 더 어린 형제 다.
그렇다면 “나는 은퇴하기를 기다릴 수 없다!”라는 일반적인 자제에 의해 표현되는 장기간의 지연된 만족감이 있습니다. 우리는 수십 년 동안 그 진언을 우리 자신에게 반복 할 수 있습니다. 지금 우리가있는 곳과 그렇지 않은 장소의 대비를 설명하는 여러 가지 방법. 그러나 이것이 건강한 삶의 방식인가? 이 포스트에서 우리는이 주제를 탐구 할 것입니다.
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지연된 만족감
몇 년 전 필자가 박사 과정을 마칠 때 재무 고문이 내게 다가와서 “나는 너와 함께 앉아 투자를 말할 수 있을까?”라고 물었다.
당시 저는 배고픈 학생 이었으므로 투자 할 돈이 없었습니다. 그러나 곧 노동력에 합류 할 것이므로 내 미래를 위해 도움이되는 정보를 제게 제공 할 수있을 것이라고 생각했습니다. 우리가 만났을 때, 그는 돈을 벌기 시작한 후에 은퇴 할 때 소득의 일정 부분을 어떻게 배분해야 하는지를 설명했습니다. 그런 식으로, 나는 은퇴 연령에 도달 할 때까지, 나는 내가 원하는 것을 할 수있는 자유를 줄 수있는 편안한 둥지 알을 낳을 것이다. 그것은 나에게 위대하게 들렸다.
갑자기, 나는 “학교를 끝내고 경력을 시작해야합니다”에서 “은퇴하면 어떻게해야합니까? 그리고 내가 얼마나 많은 돈이 필요할 것인가? “내가 되돌아 볼 때, 나는 마음이 현재의 걱정에서 문자 그대로 수십 년 만에 완전히 다른 것들로 얼마나 빨리 이동했는지에 즐겁다.
개인적인 연습에서 나는 비슷한 투쟁을하는 수많은 사람들과 일했습니다. 그들은 미래에 대해 걱정하고 있으며 은퇴 생활을 지원할 수있을만큼 열심히 노력합니다. 그들의 생각은 수년간 자신이 노동력을 사용하여 재정적 인 횡재를 겪은 후에 나머지 삶이 위대하다는 것입니다.
극단적 인 성과를 거둔 사람들은 막대한 돈을 벌고 수백만 달러에 회사를 매각하며 은퇴합니다. 1 억 달러의 둥지 알을 먹으면 인생이 멋지다고 생각할 수 있습니다. 사실, 그것은 우리 대부분에게 꿈이 현실적인 시나리오가 아닌가?
그러나 이들 중 많은 사람들이 당신을 놀라게 할 수도 있습니다. 30 대, 40 대, 50 대 등 젊은 층이라면 일찍 퇴직 한 지 2 년 이내에 회사를 건설하고 부의 축적을 위해 잠에서 깨어 난 시간을 보내고 나서 지루함을 느낍니다. 논스톱 드라이브와 실존 적 위기의 조화는 정말 끔찍한 녀석입니다. 그 결과 알코올 또는 마약 중독이 종종 발생합니다. 모두가이 프로파일에 적합하지는 않지만, 높은 성과를내는 남성과 여성의 수많은 이야기를 찾을 수 있습니다. 그래서 무엇이 직업의 높이를 유도하는 부러움에서이 하향 나선을 일으키는가?
성공으로 우리를 행복하게하지 못한다.
이 슬픈 시나리오에 대한 한 가지 설명은 행복을위한 핵심 요소입니다. 이것은 우리의 전반적인 행복 수준을 설명하는 심리적 용어입니다. 우리 각자는 다른 설정 포인트를 가지고 있습니다. 일부 설정 포인트가 높기 때문에 대부분 행복합니다. 일부는 낮은 설정 점을 가지고 있습니다. 즉, 우리는 대부분 불행합니다. 다른 것들은 그 중간에 위치합니다. 행복을위한 우리의 목표는 우리의 유전학과 조절에 바탕을두고 있습니다. 우리가 일상 생활에서 감정적 인 기복을 겪을 수도 있지만 일시적인 현상입니다. 어떤 삶이 우리에게 던져도 시간이 지남에 따라 우리의 행복은 같은 목표 지점으로 되돌아옵니다.
따라서 높은 성취자는 약속의 땅으로 지정된 것을 도달 할 때, 처음에 기뻐할지도 모릅니다. 그러나 이것은 시간이 지남에 따라 희미 해지고 행복의 설정 지점으로 되돌아갑니다. 이 얼마나 엎드려! 그 모든 노력, 희생, 만족감을 늦추고, 기대했던 것과 똑같은 (그리고 어쩌면 비참한) 장소로 돌아 가기 만하면됩니다. 이 불만은 그것을 완화시키는 방법을 찾게합니다. 가장 빠른 방법은 중독을 통해서입니다.
People 잡지의 페이지를 읽는 것만으로 명성, 재산 및 경력 성공 등 우리 삶에 소원을 많이 갖고있는 유명한 사람들의 이야기를 찾을 수 있습니다. 알코올 중독, 마약, 성행위, 도박 등 다양한 중독을 극복하기 위해 재활 시설에서의 제한 사항에 대해서만 읽을 수 있습니다.
“그러나 성공의 절정에 이르면 나는 다르게 행동 할 것입니다.”라고 말할 수 있습니다. 그러나 진실은 성취 수준에 도달하는 데 엄청난 희생이 필요하다는 것입니다. 우리는 수년간의 희생을 통해 본질적으로 자기 자신을 불행하게 훈련하고 있습니다. 따라서이 과정의 최종 결과가 실망스러운 것은 놀라운 일입니다.
지연된 만족에 대한 사례
달라이 라마 (Dalai Lama)의 가장 유명한 예를 사용하여 지연된 만족의 반대를 살펴 보겠습니다. 나는 우리 중 대부분이 그분의 거룩이 매우 행복하다는 것에 동의 할 것이라고 생각합니다. 달라이 라마의 예를 통해 우리는 인생에서 잘하는 사람들이 현재 어떻게 삶을 영위하고 있는지를 봅니다. “나는 은퇴하기를 기다릴 수 없어 밤마다 많은 마티니를 마시 며 술을 많이 마실 수있다”고 상상할 수 있습니까?
그가 염려하는 한 TGIF 정신이 없습니다. 그는 인생을 즐기기 위해 퇴직을 연기하지 않습니다. 그러므로 지금 행복을 경험한다면, 미래에 그것을 기다리는 것이 아니라, 그렇게하기위한 방법을 모색합시다.
은퇴를 위해 저축하고 주말과 휴가를 즐기는 데는 잘못된 것이 없습니다.
눈에 띄는 균형이 중요합니다. 당신이 휴가 및 불필요한 구매에 가지고있는 모두를 소비하는 극단적 인 carpe diem 태도는 나중에 확실히 스트레스를 받고 있습니다. 그러나 미래를 향해 모든 힘을 쏟는 것은 불행에 대한 공식입니다. 우리는 현재의 순간을 즐기기보다는 나중에 뭔가를 기대하기 위해 훈련 중입니다. 우리는 현재의 삶에 저항하고 있으며 장단기에 미래의 장소로 행복을 연기합니다.
우리의 초점을 미래와 현재로 바꾸는 것은 처음에는 자연스럽지 않을 것입니다. 특히 앞서 생각하는 습관을 만든 경우. 한 걸음은 평범한 지혜에 도전하는 것입니다. “TGIF”라고 말한 적이 있다면 “현재 어려운 순간에도 아름다움과 기쁨을 찾기 위해 매일 일합니다.”은퇴를 꿈꿔왔다면 환상을 버리십시오. “나는 현재의 순간에 완전히 살고 있으며, 미래는 그 자체를 보살펴 줄 것이다.”
우리가 말하는 메시지에 대한 인식을 불러 일으키는 것은 변화의 열쇠입니다. 메시지 자체는 우리의 마음 속에 깊숙이 박혀 있기 때문에 즉시 변경되지 않습니다. 그러나 지속적이고 부지런한 실천으로 우리는 현재를 소중히하는 새로운 진술에 집중할 수 있도록 우리의 두뇌를 훈련시킵니다. 프로세스 속도를 높이는 한 가지 방법은 새 구를 적어 두는 것입니다. 스마트 폰의 메모장 응용 프로그램에 입력 한 다음 고려하십시오. 당신의 마음이 미래로 향할 때 당신의 장치에 저장된 문구를 반복하십시오.
무슨 일이 일어나기 시작했는지는 이전에 도망 간 것의 즐거움의 순간을 발견하는 것입니다. 주말, 휴가 및 은퇴가 좋은 동안, 당신은 또한 그 미래의 시간 사이의 시간을 즐깁니다.
하지만 내 직업이 싫어!
당신 중 일부는 지금까지 나와 함께있을 수도 있습니다. 메시지는 매력적이지만 수익은 끔찍하며이를 극복하는 것은 엄청난 도전입니다. 사실, 때로는 직장을 그만 둘 수 있기를 바랍니다. 그러나 당신은 청구서를 지불하고, 가족을 부양하고, 은퇴를 위해 구해야 할 의무가 있습니다. 날 믿어, 듣는다.
내 개인 치료 실습에서 나는 일에 질려 버린 남녀들과 함께 일하며, 나는 그들의 직업을 탐색하고 때로는 새롭고 흥미 진진한 방향으로 그들을 조종하도록 돕는 데 큰 즐거움을 느낀다.
그러나 전문 직업인으로서의 길은 어디에 있든 직장 행복을 높이고 경멸을 줄이기위한 조치가 있다고 확신합니다. 변화는 즉시 일어나지 않을 것입니다. 그러나 우리의 마음은 강력합니다. 우리가 일을 더 즐겁게 만드는 것을 약속한다면 놀라운 아이디어가 나타날 것입니다. “나는 내 일이 싫어!”라는 구절을 반복하는 대신 “나는 하루 종일 아름다움을 즐기고 찾는다.”라고 바꿀 수 있습니다. 그게 정확히 무슨 일이야.
작은 변화는 시간이 지남에 따라 큰 영향을줍니다. 몇 가지 간단한 아이디어는 책상이나 칸막이에서 점심을 먹거나, 관심있는 사람들을 생각 나게하는 사진을 가져 오는 것, 바깥에서 산책을하거나 잠시 밖에 나가서 공기를 마시고 하늘을 바라보며 시간을 줄이는 것 당신은 일터 소문을 피하면서 당신을 끌어 내리는 뉴스 사이트를 검색하는데 소비합니다 … 나는 당신의 삶의 질을 향상시키는 더 많은 방법을 생각해 보았습니다.
우리가 중점을 두는 것이 무엇이든간에 우리의 현실이됩니다.
우리가 부정적인 생각과 사건에 우리의 힘을 쏟는다면, 우리는 업무가 얼마나 이상적이든 상관없이 직장 불행을 보장합니다. 우리가 긍정적 인 생각과 사건에 힘을 기울이면 우리는 직장 행복을 늘리고 더 중요한 것은 아무도 우리에게서 빼앗을 수없는 내면의 행복을 누릴 것입니다. 점차적으로, 우리는 우리의 작업에서 긍정적 인 것을 볼 수있는 사고 방식을 개발할 것입니다.
직장 내 마음의 평화에 도달하는 것은 현재 너무 멀리 떨어져 있어도 상상할 수없는 것처럼 보일 수 있지만, 시도해 보시기 바랍니다. 지금 직장이 마음에 들지 않는다면, 사고 방식을 바꾸려는 노력에 몇 주를 소비해도 아무런 해가 없습니다. 결국, 이것은 수십 년이 아니라해도 수년 동안 지출하는 장소 일 것입니다. 우리가 은퇴까지 기다리는 것보다 지금하는 일을 즐기는 것이 훨씬 낫습니다.
현재와 미래를 생각하십시오.
내가 지금까지 설명한 것은 당신이 인생에서 많은 것을 받아 들일 것을 권유하는 것처럼 보일 수도 있지만, 그것을 변질시키지 않고 그것을 빨아 들이고 행복하게 여길 수 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다.
현상 유지가 당신의 삶에 대해 상상 한 것이 아니면, 나는 당신이 원하는 변화를하는 확고한 신자입니다. 즉, 현재를 즐기고 미래를 계획하기 위해 최선을 다할 수 있습니다. 동시에 둘 다하는 것은 쉽지 않지만 가능합니다.
예를 들어, 자신의 경력에서 볼 수있는 다음 단계는 석사 학위를 취득해야한다고 가정 해 봅시다. 그럼, 꼭 그것을 추구하십시오. 하지만 여기서 당신의 사고 방식이 중요합니다. “행복을 기다리는”접근법은 “나는 주인을 끝내기 위해 기다릴 수 없어 내 일을 끔찍하게하고 돈을 많이 벌 수있다”고 말할 것입니다.
한편, “지금 경험 행복”접근법은 “나는 내 일을 즐기고, 내 삶을 개선하기위한 일을하고있다.”는 말은 곧 더 나은 삶을 즐기는 데 투자한다는 의미입니다. 나는 그것이 당신의 시간을 가치있게 사용한다는 것에 동의 할 것입니다.
끝까지 행복을 찾는다.
마지막으로, 나는 “나는 은퇴 할 때까지 기다릴 수 없다”는 사고 방식을 폐기 하자고 제안합니다. 그것을 “내가 죽을 때까지 내가하는 것을 즐긴다.”
내 경우에는 너무 즐겁기 때문에 개인 치료 연습에서 은퇴 한 것을 상상할 수 없습니다. 그리고 당신이 내 업계를 알고 있다면, 당신은 그것이 높은 번 아웃, 높은 뒤집기 직업임을 깨닫게됩니다. 하지만 지금까지 읽은 것을 제 경력에 반영했기 때문에 저는 종종 스트레스가 많은 직업이라는 함정을 피했습니다.
내 몸이 나이가 들어감에 따라 천천히 조정해야 할 수도 있지만 끝까지 일하기를 바랍니다. 그 말은 완전히 터무니없고 매력적이지 않을 수도 있지만, 그저 잘 해낸 사람들을 생각해보십시오. 일 중독적이고 파괴적인 방식이 아니라 오히려 건강하고 평생을 긍정하는 방식입니다. 나는 이전에 달라이 라마를 지적했다. 그리고 Maya Angelou와 Nelson Mandela 같은 다른 사람들도 있습니다. 이것들이 유명한 예들이지만, 나는 설명을 목적으로 제공했는데, 그들이하는 일을 사랑하고 은퇴를 결코 상상할 수없는 유명한 사람들의 무수한 예가있다. 그들은 일을 즐기고, 끝까지.
지금하고있는 일을 생각해보십시오. 마지막 숨을 쉴 때까지이 직업을 상상할 수 있습니까? 그렇지 않다면, 결국 당신을 그 장소로 인도하기 위해 취할 수있는 조치를 고려하십시오. 평생 동안 당신과 싸우는 것보다는 즐기는 것. 미래를 개선하기 위해 노력하면서 지금 삶을 사랑하는 것은 놀라운 목표입니다. 그리고 전 세계적으로 남성과 여성이 있습니다. 이것은 당신에게도 가능하다는 것을 의미합니다.
