휴일을 위해 집으로 향하기 전에 이것을 읽으십시오 …
휴일, 가족 식사 및 동창회는 저녁 식사 표에 대한 "열정적 인"대화와 "열정적 인"의견 교환을 포함 할 수 있습니다. 우리가 자주 보지 못하는 가족 구성원들과의 만남과 술의 척도에 의해 연료가 공급되는 잔여 미완성 사업을 가진 사람과의 결합은 완벽한 폭풍을 조성 할 수 있습니다. 심한 소화 불량 또는 악화를 예방하기 위해 식탁에 앉기 전에 고려해야 할 몇 가지 지침이 있습니다. 또는 휴일 모임에 참석하기 전에 더 나은 방법을 찾아야합니다.
1. 의도를 설정하십시오 . 의도는 욕망과 욕망을 충족시킬 수있는 능력을 발휘하려는 의지입니다. 휴가 동안 우리가 원하는 것을 생각, 비전 또는 감각을 가지면 우리의 인도하는 빛이 될 수 있습니다. 휴가 수집 의도의 몇 가지 예는 다음과 같습니다. "나는 선의, 존중, 이해 및 비판의 태도를 가져올 의도로 타인과의 모든 상호 작용에 참여할 것입니다." "나는 논쟁하려는 유혹에 저항하려고합니다. 다른 사람들은 그들을 생각하는 방식으로 그들을 강요하려고합니다 (즉, 내 방식). "
2. 준비하십시오 . 어린 시절의 오래된 패턴은 우리가 일상적으로 함께 살았던 사람들의 면전에서 활성화 될 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 과거의 상처로부터 회복되어 치유되지 않고 우리가 생각하고 싶어하는 것처럼 많습니다. (만약 내가 방금 말했던 것에 의해 당신이 방아쇠를 당겼다면, 당신은 그 사람들 중 하나일지도 모릅니다.) 우리가 준비되면, 우리는 경비에 걸리지 않을 것이고 더 차분하고 차가워지며 더 나아질 것입니다. 다른 사람들이 표현한 도발적인 생각과 감정을
3. 재 프레임 ( Reframe) : 다른 관점을 고장이나 문제로 보는 대신 자신과 타인 간의 이해를 높이고 의견이나 견해의 차이를 뛰어 넘는 연결을 창출 할 수있는 기회로 다시 정의 할 수 있습니다. 방어 적이거나 논쟁의 여지가없는 대신 상황을 자기 구속, 차이에 대한 존중, 헌신적 인 경청을 연습 할 수있는 기회로 간주하십시오.
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4. 헌신적 인 청취 : 누군가의 관점과 논쟁하는 것을 거부하는 것은 다른 사람의 관점을지지하지 않는다는 것을 명심하십시오. 조용히 듣는 것이 반드시 그들과 동의를 구성하지는 않습니다. 그들이 말하는 동안 당신의 완전한주의를 전하고있는 사람에게 당신의 관점을 제공하기 전에 그들의 말을 할 때까지 기다리십시오 (당신이 필요성을 느끼는 경우). 자신의 견해를 이해하고 자신의 의견을 듣고 싶다면 그 제안을 제공하십시오. 자신의 견해를 이기기위한 의도보다는 사물을 보는 방식을 이해하려는 의도로부터 귀 기울이게하십시오.
5. 주재 : 가능한 한 행사 기간 동안 완전히 참석하는 것으로 약속하십시오. TV, 시끄러운 음악, 휴대 전화 또는 기타 전자 장치와 같은 외부 산만 함을 최소화하거나 피하십시오. 섭취량이 많을수록 출석하기가 더 힘들어지기 때문에 알코올 섭취를 최소화하기 위해 노력하십시오.
논쟁을 피하십시오 : 논쟁 을 시작하기는 쉽지만, 원한다면 피할 수 있습니다. 옳다는 필요성을 그냥 놓아 줘. 더 쉽게 말 했잖아, 그렇지? 당신이 옳다는 것이 승자가되고 올바르게되지 않는다고 생각하는 경우에만 패배자가됩니다. 누군가가 당신이 동의하지 않는다는 견해를 제시한다면, 당신이 충동에 저항 할 수 있는지, 왜 그들이 틀렸는지를 알려주고 자신의 관점을 공유한다는 것을 인정하는지를보십시오. 누가 알아? 당신은 그들이하는 일을 어떻게 보게되었는지에 대한 호기심으로 그들의 말을 듣고 뭔가를 배울 수도 있습니다. 또한 누군가가 당신보다 다른 것을 본다면 그것이 세상의 종말이 아니라는 것을 알 수 있습니다.
7. 다른 사람들에게 업적이나 지혜를 감동시키려는 유혹 에 저항하십시오 . 사람들이 얼마나 신경 쓰는지 알기 전까지 얼마나 많은 사람들이 알고 있는지 신경 쓰지 않는다는 것을 기억하십시오.
8. 작은 대화에 대한 의미있는 대화를 원할 경우 , 대화를보다 은폐하고 밝히려는 의도에서 말함으로써 더 높은 수준의 취약성, 자기 누출 및 정직성을 가져 와서 대화를보다 깊이있게 수행함으로써 모범을 보입니다. 억압보다는 보호하고 표현한다. 이 작업을 수행하는 것은 위험 할 수 있지만 결과는 종종 매우 놀랄 수 있습니다.
가족 모임은 인내, 자기 훈련, 자기 구속, 관용, 수용, 연민 및 용서와 같은 자질을 강화하기위한 비옥 한 토양이 될 수 있습니다. 우리는 우리가 상호 작용 한 사람들에게 영의 관대함을 가져다 줄 때 존중 받고 책임감있는 성인으로서 자신을 수행한다는 것을 기쁜 마음으로 모으는 휴일 모임에서 벗어날 수 있습니다. 그렇게함으로써 우리는 출석 한 사람들과 더 깊은 관계를 가질뿐만 아니라 그들도 더 감사하게 느낄 것입니다. 우리 가족은 혼합 된 가방이 될 수 있지만, 우리가 그것에 대해 생각하기 위해 멈추었을 때 우리는 또한 우리도 볼 수 있습니다.
그런데 궁금한 점이 있으면이 제안은 모든 관계, 특히 가장 가까운 관계에 적용됩니다. 귀하가 헌신적 인 동반자 관계에있는 경우, 특히 가족 행사 중에 귀하의 파트너를 게을리하지 않도록주의하십시오. 일 년 중 남은 기간 동안 우리가 관심을 가질만한 사람들이있을 때 그 사람을 당연시하는 것은 당연한 일입니다.
귀하의 방문 전에 귀하의 파트너와 대화하는 것은 소홀히하거나, 인정받지 못하거나, 질투심을 느낄 수있는 민감한 영역을 예상 할 때 매우 유용 할 수 있습니다. 이러한 감정이 나타날 수도 있지만, 둘이 서로 대화 할 때조차도 당신의 두사람이 당신의 사랑과 감사의 말과 행동을 통해 서로 상기시키기위한 시간과 공간을 발견 할 수 있다면 당신의 경험에 혼란을 겪을 필요는 없습니다. 약간의 안심이 먼 길을 갈 수 있습니다!