끝내기의 기술 : 언제 그리고 어떻게 움직이는 지
종료는 거의 쉽지 않습니다. 여기에 그것을 올바르게하는 방법이 있습니다.
- 케이트의 남편은 몇 년 동안 실직 상태 였고, 케이트는 그 관계에서 무거운 짐을 다하는 것을 망설이고 있습니다. 그녀는 그것이 이혼이 아니라고 생각할 때라고 생각합니다.
- Jake는 자신이 최선을 다하는 것처럼 느껴지 긴하지만, 직장 감독자는 결코 행복하지 않으며 항상 중요합니다. 임금은 좋지만 정서적 인 비용은 그 대가를 치르고 있습니다.
- 매기는 그레이트 아메리칸 소설을 쓰기 위해 직장을 그만 뒀다. 일년 내내, 그녀는 그녀의 노력으로 보여줄 것이별로 없다고 생각합니다. 페이지의면 에서뿐만 아니라, 그녀의 마음에서도, 품질면에서. 그녀는 프로젝트를 모두 포기할 생각입니다.
가끔은 플러그를 뽑을 때가되었다는 것을 알고 있습니다. Kate의 남편은 일을하지 않고 비디오 게임을하거나 체육 활동을하면서 아이들을 무시하고 있습니다. Jake의 보스는 그를 전체 직원 앞에서 굴욕감을 느끼고 그가 목표로 삼고있는 승진을 결코 얻지 못할 것이라고 알려줍니다. Maggie는 Great American Novel에서 작년을 보냈으며 3 페이지 만 썼습니다.
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그러나 더 자주, 그렇게 명확하지 않습니다. 당신은 하루, 기분, 날씨에 따라 어떤 방향으로 기울어 지거나 울타리에 앉아 있습니다. 당신의 마음이 앞뒤로 간다. 나는 정말로 끝내 었는가? 충분한 때는 언제입니까? 더 열심히해야합니까? 내 기대가 너무 비합리적입니까? 지터가되는 것을 받아 들일 수 있습니까? 다른 사람들은 무엇을 생각할 것입니까?
이것이 투쟁의 원인입니다. 포기의 개념과 계속 나아갈 필요가있는 것과 관련된 느낌 사이에는 종종 차이가 있습니다. 그러나 현실을 점검하는 것은 종종 끝내는 것이 유일하거나 옳은 일이지만, 기적이 일어날 것이라는 희망적인 생각이나 마술적인 생각을 포기하거나 관계의 올바른 단계를 찾아내는 것이 필요합니다. 춤, 그것은 더 좋아질 것입니다 – 다른 남자 또는 갑자기 바뀔 것입니다. 우리는 똑같은 일을 계속하지만, 항상 다른 결과를 기대하면서 광기에 대한 잘 알려진 정의로 되돌아갑니다.
전후 처리 과정이 있습니다. 울타리에 서서 플러그를 잡으려고 고심하는 경우 다음과 같이 지침을 따라 이동하십시오.
1. 당신의 가치관을보십시오.
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그만두 겠다는 결정은 일반적으로 부모님이나 더 큰 사회에서 부과되거나 흡수 된 규칙들에 얽혀 있습니다. 그것들을 어기는 것에 대해 생각하는 것은 예상되는 죄책감과 조심성을 잃게합니다. 그러나 이러한 규칙은 자신의 가치와 다릅니다 – 자신이 중요시하는 것에 대한 자신의 신념과 우선 순위에 기초한 성인 결정 : 그것이 의미하는 바는 무엇이며 결혼 결정에 대한 케이트의 가치의 한계는 무엇인가 또는 제이크의 개념입니까? 인내 또는 직업 윤리, 또는 매기의 삶에 대한 견해가 도전으로 채워지거나 자신의 꿈을 이루기 위해 구축 되었습니까?
당신의 가치관을 바라 보면서 시간을내어 심호흡을하고, 뛰어 들기 전에, 당신이 만든 많은 결정의 한 줄에서 하나의 결정으로, 더 큰 맥락에서 그만두거나하지 말라는 생각을 갖기 시작했습니다. 당신이 사는 것이 중요하다고 생각하는 삶을 창조하게 될 것입니다. 이것은 충동을 느리게하는 좋은 방법이기도하며, 스트레스 자체가 만드는 터널 비전에서 빠져 나올 수 있습니다. 방정식에 값을 세우면 슬픔을 느낄 수는 있지만 죄책감을 덜 느끼게된다는 것을 알게 될 것입니다.
2. 당신의 패턴을보십시오.
가치는 당신이 살기를 원하는 삶을 적극적으로 형성하는 것입니다. 분별있는 패턴은 이전에 해왔 던 것을 반영하는 것입니다. 우리가 이야기하고있는 패턴은 과거의 잔해의 패턴입니다. 일, 관계, 프로젝트 등 인생을 되돌아 볼 때 언제, 어떻게 멈추기로 결정 했습니까? 과거를 되돌아 볼 때 자신을 훌륭한 선택으로 생각합니까? 아니면 너무 지나치게 머물러 있고 너무 오래 머물러 있지 않은 것으로 보입니까? 여기서의 목표는 오래된 상처와 후회를 저지르는 것이 아니라 인생이 당신에게 가르치려는 교훈을 수집하기 위해 성찰을 사용하는 것입니다.
당신은 후회가 없다고 결정할 수 있으며, 이전에했던 일에 대해 기분이 좋으며, 의사 결정 방식이 다시 작동 할 것이라고 확신 할 수 있습니다. 또는 당신은 당신이 지나치게 충동 적으로 반응하는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 자르고 실행하거나 다른 사람들이 당신이 필요로하는 것을 이해하게하는 훌륭한 일을 결코하지 마십시오. 당신이 결정한 것은 당신의 과거 경험에 대한 도덕입니다. 당신이 직면하고있는 현재 상황에 그들이 어떻게 어울리는 지보고, 당신이 뭔가 다른 것을 시도해보고 싶은지 결정하십시오. 이것은 이제 귀하의 즉각적인 상황에 관한 것뿐만 아니라 폭 넓은 시야를 취하고 자신의 삶을 개조하고 더 유연하게 도전하는 것에 관한 것입니다.
3. 하단 라인을 설정하십시오.
가치와 패턴을 보면 말하자면 문제를 해결하는 기초가됩니다. 당신이 울타리에 앉아 있다면, 내려야 할 몇 가지 기준이 필요합니다. 양면의 회색 세계에서 벗어나기위한 몇 가지 결론이 필요합니다. 이것은 일반적으로 가장 어렵고 중요한 단계이지만 건너 뛸 여유는 없습니다. 시간을 사용하면 행동을 취할 수 있습니다. 케이트는 남편에게 3 개월 이상 일자리를 줄 것입니다. 아니면 꾸준히 일주일에 5 번 직업을 신청해야합니다. 그가하지 않으면, 그녀는 헤어지게됩니다.
또는 Jake는 상사와 얼굴을 맞대고 회의를 열어 직장 걱정을 할 수 있도록 최선을 다할 것이며, 상사가 다음 달에 자신의 말을 무시하거나 자신의 접근법을 바꾸지 않으려한다면 Jake ‘s 다른 일자리를 찾기 시작할 것입니다. 매기는 그녀의 소설을 돕기 위해 글쓰기 코치를 고용하여 6 개월 동안 그녀의 제안을 따르거나 그녀의 기분이나 비판적인 목소리에 관계없이 하루에 2,000 단어 씩 쓰기로 약속합니다. . 명확한 진전이 없다면, 그녀는 끝났어.
변화의 명확한 행동 기준을 바탕으로 확고한 최종선을 설정함으로써, 당신은 바보 스럽거나 마법적인 사고의 끊임없는 미친 짓을 반복합니다.
4. 미래를 상상해 보시고 계획을 세우십시오.
미래에 대한 당신의 생각이 빠르게 변하기 때문에 종종 울타리에 앉아 있습니다. 케이트는 자신이 돈으로 더 어려움을 겪고 있다고 생각합니다. Jake는 다른 직업을 찾을 수 없다고 상상합니다. 매기는 비록 그녀가 소설을 끝내더라도 결코 한 권의 책을 출판하거나 판매하지 않으며 자신의 모든 일이 결코 포기하지 않았다고 생각합니다.
생각하고있는 시간을 보내고 싶다면 무엇을 떠나고 있는지뿐만 아니라 의식적으로 무엇을 향해 나아갈지를 아는 것이 중요합니다. 더 나은 미래를 상상해 보면 앞으로 나아갈 것입니다.하지만 보통 의도적으로 그러한 부정적 생각을 기회와 성공으로 상쇄해야합니다.
그런 다음 정보를 수집하고 계획을 세워야합니다. 여기에서 케이트는 변호사로부터 상담을 받거나 재무 고문과 이야기하거나 그녀의 누이에게 그녀와 함께 들어올 가능성에 대해 질문합니다. Jake는 구직 활동을 시작하거나 연락처에 손을 내밀기 시작하거나 상자 밖에서 생각하며 자신이있는 곳을 그다지 가두지 않고 다른 주에서 직장을 구할 수 있음을 깨닫습니다. Maggie는 명확한 목표를 지닌 글쓰기 코치를 고용하거나, 소설이 출판되었는지 아닌지, 그것이 정말로 중요한 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 그녀는 자신이 자신이 꿈꾸던 꿈을 이루기 위해 살았다 고 말할 수 있기를 정말로 원합니다. 소설. 아니, 그녀는 그녀의 소설에 좋은 기회를 주었다고 결정하고, 더 많은 그녀의 작문 기술을 통합 할 수있는 직업을 구상하고 시작할 수 있습니다.
정보와 행동은 비관론에 대한 해독제입니다. 당신은 계획을 가지고 싶기 때문에, 당신은 땅을 치고 뛰어 다닐 수 있습니다.
5. 연설을하십시오.
좋아. 시간이 없어. 3 개월이 지났고 케이트의 남편은 아직 실직 상태입니다. 제이크의 감독은 변하지 않았습니다. 매기는 코치와 함께 여전히 문학의 진흙에 빠져있다. 플러그를 잡을 시간.
다음으로 할 일은 가능한 한 최선의 심리적 인 방법으로 작별 인사를하는 것입니다. 커팅 앤 러닝 (cutting-and-running)은 나중에 돌아올 수있는 느슨한 끝을 남기는 경향이 있습니다. 케이트는 남편에게 편지를 쓸 수 있지만, 그녀의 결정을 내리는 이유 또는 동정심을 표하는 사람이 남편에게 자신의 감정을 표현할 수있는 안전한 장소를 갖기 위해 치료사와 함께 1 ~ 2 회의 일정을 잡을 수 있습니다. Jake는 상사에게 이메일을 보내거나 그 또는 HR과의 면접 인터뷰를 요청하여 피드백을 얻고 가슴에서 물건을 얻습니다. 그리고 매기는 소설 쓰는 자기 자신에게 작별 인사를 할 수있는 방법을 찾았습니다. 아마도 지금은 꿈을 시도 할 시간을 가져 주셔서 감사하다는 뜻입니다.
이것은 물건을 끄집어 내고, 심지어 당신이 질주하는 것처럼 포착을하는 것이 아닙니다. 화를 내거나 화를내는 십대처럼 문을 쾅 닫는 것이 아니라 성인 방식으로 문을 닫는 것입니다.
6. 후회를 기대하십시오.
좋아, 여기있다. 삶의 새로운 장에서 바다 다리가 생길 때까지 감정적 인 롤러 코스터를 타야합니다. 케이트는 남편을 떠나면 안도의 홍조를 보일지 모르지만 아드레날린과 신생아가 마비 된 몇 달 후에는 추락 할 수 있습니다. Jake는 처음에는 새로운 일을 좋아하지만 주말에는 신도시에서 외로움을 느낍니다. 매기의 직업은 그녀의 마지막 직업보다 낫지 만, 지루한 사본을 쓰는 나쁜 날에는 그녀가 소설에서 더 오랫동안 밀어야하는지 의아해합니다.
이것은 초기에 특히 기대되는 사항입니다. 그 이유는 우리가 현재의 렌즈를 통해 과거를 끊임없이 바라보고 있기 때문입니다. 3 개월에서 2 년 후에 케이트가 살고있는 지역에 따라 – 행복하게 새로운 관계 나 주말에 비참한 상태 – 지금은 남편을 떠나는 시각이 색칠하게됩니다. Jake와 Maggie에게도 마찬가지입니다.
그것을 기대하고, 그것이 감정을 자극 할 때, 당신이 그 당시에 할 수있는 최선의 결정을 내렸다고 말하지만, 지금 현재 무엇이 고쳐 져야 하는지를 고쳐주세요. 아마도 Kate는 전 남편과 이야기를 나눌 필요가 있습니다. 다시 말하지만 새로운 관계를 시작하는 데 열심히 노력하십시오. Jake는 친구들을 찾거나 구시 가지로 돌아 가기 위해 더 많은 노력을 기울일 필요가 있습니다. 매기는 직장을 지킬 필요가 있지만 자유 시간에는 단편 소설을 쓰는 것도 고려해야합니다. 당신이하고 싶지 않은 것은 자기 비판, 끝이없는 후회, 재앙의 토끼 구멍을 내려 놓는 것입니다.
그만두는 기술은 합리성과 현실을 신념의 도약과 결합시키는 기술입니다. 인생에서의 다른 도전들처럼, 이것 역시 연습으로 나아집니다. . . 그리고 강한 복용량의 용기.
당신이 어떤 식 으로든 움직일 때가 왔습니까? 울타리를 벗어나려면 무엇을 지원해야합니까? 다음 단계로 가십시오. 준비 되었나요?