조루는 끔찍한 문제 일 수 있습니다. 고통의 양과 사람의 자신감에 대한 타격은 엄청납니다. 저는 콜로라도 주 덴버의 개인 진료 환경에서 성 치료사이자 관계 전문가로 일하기 때문에이 사실을 압니다. 조기 사정 치료를 위해 전 세계의 고객으로부터 저에게 연락을 받았습니다. 이것이 내가이 사람들에게주는 조언이다.
1. 연습을하면 오래 오래가는 법을 배워야합니다. 너는 자위를 통해 이것을 가장 빨리 배운다.
2. 자위 할 때, 사정하기 바로 전에 어떻게 느끼는지주의를 기울이십시오. 이 감각은 당신의 “되돌아온 점”이라고 불립니다.
3. 목표는 자위를하고 나서 사정하기 바로 직전에 멈추는 “반사점 (point of no return)”반사를 조절하는 법을 배우는 것입니다. 물러서서 숨을 쉬고 진정시키는 법을 배우는 것은 사정 할 때를 제어하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.
4. 당신이 사정 할 것처럼 느낄 때 뒤로 물러나는 방법을 배우는 것에 의해, 당신은 통제를 만들고 성적 경험을 통제하는 데 더 많은 것을 느낍니다.
5. 자위 할 때마다 적어도 “Start-Stop Technique”을 적어도 2-3 번 자위하여 연습하십시오. 다른 말로하면, 사정에 이르기까지 자위하고 나서 멈추고, 발기가 조금씩 내려 가고, 몇 차례 호흡을하고, 다시 자위를 시작하십시오. 마침내 사정을하기 전에이주기를 3 번 반복하십시오.
6. 조루를 치료할 수 있도록 하루에 두 번씩하지 않으면 매일 자위해야합니다. 그것은 사정하기 위해 당신의 반사를 desensitize하는 데 도움이됩니다.
성생활은 배운 메커니즘이며, 오래 지속하는 법을 배우려면 매일 수개월이 걸릴 수 있습니다.
8. 너 자신을 인내하십시오. 빠른 수정이 필요하지 않습니다.
9. 성관계를 가질 때 이미 같은 날에 사정했는지 확인하십시오. 당신이 최근에 사정하지 않았다면 당신은 당신이 원하는 것보다 더 빨리 사정 할 가능성이 높습니다.
10. 원하기 전에 파트너와 사정하는 일이 생기면 파트너가 오르가슴을 가지고 있는지 확인하십시오. 배우자가 매달려있을 때 성적 경험만큼 좋지 않습니다. 그들이 즐거움을 느끼는지 확인하는 것은 당신을 좋은 애인으로 만드는 것입니다.
11. 불안감이 성관계에 관한 것이라면, 침투하지 않고 성관계를 가지십시오.
12. 당신이 관계에 있다면, 파트너에게 당신이 오래 동안 일하고 있다고 말하십시오. 그것은 관계를 갖는 것에 연관된 긴장을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로, 당신이 진전을 보일 때 자신의 신용을 확신하십시오. 때로는 몇 초 더 오래 지속해도 축하 할 이유가됩니다.
정말 기분을 죽이는 것들 중 하나는 비판입니다. 귀하 또는 귀하의 파트너가 귀하의 성적 스킬 셋에 대해 비판적 일 경우 친절하게 귀하가 그것에 대해 노력하고 있음을 상기시켜주십시오. 자신을 비판하는 경우 성적 경험의 중심으로 삼지 마십시오. 당신의 연기에 대한 코멘트보다 기분을 빨리 죽이는 것은 없습니다.
마지막 팁은 즐기고 휴식하는 것입니다. 우리는 단지 성관계 나 성적 경험이 긴장감을 줄이고 긴장되기를 원합니다. 깨어 있고 편안하게 머무르는 것에 집중하십시오. 섹스를 긴장감을 줄이고 즐거운 활동으로 만듭시다.
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