Hoarders 및 Pack Rats를위한 다섯 가지 전략
모든 경우를 대비하여 사람들을위한 솔루션.
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나는 근심스럽고 신중한 태도를 취하고 있으며, 필요할 때 를 대비 해서 너무 많은 물건을 보관하고 있습니다. 이 문제를 개선하기 위해 저에게 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
( 참고 : 여기에서는 임상 적으로 “hoarder”라는 구절을 사용하지 않고 구어체로만 사용합니다.)
1. 뭔가를 지키기보다는 사진을 찍으십시오.
특정 품목을 다시 구매하거나 온라인에서 해당 품목에 대한 정보를 조회해야 할 경우를 대비해 구입 한 품목의 모델 번호를 기록하고 싶습니다. 예를 들어, 전자 제품이 들어온 의류 나 상자의 태그를 보관할 수 있습니다.
솔루션 : 나는 실제 물건을 보관하고 던지기 위해 내가 몰 았던 것이 무엇이든지간에 사진을 찍습니다. 내 사진은 내 휴대 전화에서 클라우드로 자동 백업되므로 잃어 버리지 않을 것입니다.
예 :
- 나는 최근에 내 유아용 헤드폰 한 켤레를 사고 모델 번호가있는 상자의 사진을 찍었습니다. 또한 영수증을 보증하거나 기타 목적으로 필요할 경우를 대비하여 영수증을 찍는 경향이 있습니다.
- 나중에 다시 구매하고 싶은 의류 품목을 구입하면 태그의 사진을 찍어서 구입 한 스타일 번호와 크기를 기억할 수 있습니다.
2. 1 개월 / 3 개월 / 6 개월 상자.
내가 정리할 때, “내가 사용할 수도있다”고 생각하기 때문에 많은 항목들이 있습니다. 이것은 특히 항목이 만료일을 지났거나 곧 적용될 때 적용됩니다.
해결 방법 : 중요한 decluttering을 할 때, 시간 틀을 골라 골판지 상자를 따로 두십시오. 항목을 사용할 수 있다고 생각되면 상자에 넣으십시오. Sharpie로 상자에 날짜를 적으십시오. 상자에있는 항목을 사용하지 않거나 기부 할 때까지 날짜를 내 보내지 마십시오.
이 전략은 집안의 특정 영역 (예 : 주방 또는 욕실 수납장)을 비우거나 어린이가 어렸을 때 사용한 물건에 적합합니다.
예 :
- 내가 사용하지 않은 비타민은 곧 만료 될 예정입니다.
- 가족 중에 아무도 먹고 싶어하지 않는 음식.
3. 후회 비용 대 decluttering의 이점을 계산하십시오.
내가 보관하는 아이템 중 하나는 판지 상자와 포장재입니다. 가끔 eBay 또는 Amazon에서 상품을 판매하기 때문에 이러한 상품을 발송하려면 배송 상자가 필요합니다. 가능하면 소매점에서받은 배송 상자의 용도를 변경해야합니다.
내가 무엇을 팔고 있는지 알지 못하기 때문에 필요한 크기의 상자가 될 수 있습니다. 그러므로 상자를 모든 종류의 크기로 유지합니다. 이것들은 쌓아 올리고, 공간을 차지하며 눈에 띄지 않습니다 (나는 1,100 평방 피트의 집에 산다). 상자를 지키는 것에 대한 나의 논리는 부분적으로는 환경 적이지만, 상자를 구입하고 싶을 때 이미 가지고있는 상자를 보관하고 사용할 수 있기 때문에 또한 그렇습니다.
해결책 : 저는 이것에 대해 실제로 냅킨 계산을 빨리 할 수 있습니다. 내가 갖고 있지 않은 상자 크기를 사기 위해 한 달에 한 번 월마트로 갈 필요가 있다면 약 30 분과 2 ~ 3 달러가들 것입니다. 따라서 상자에 둘러싸여 생활하지 않는 데 드는 비용은 연간 약 30 달러 및 6 시간입니다.
(나는이 계산을 1 년에 야구 경기장에 주로 두었고, 즉시 월마트를 방문하여 물품을 즉시 구입할 수 있도록 특별 여행을해야합니다. 상자를 버리면, 골 판지 상자를 보관하고 다시 구성 할 필요가 없어 시간이 오래 걸립니다.)
예 :
- 프로젝트에서 남은 부분이나 구입 한 항목과 함께 제공되는 여분의 부품과 같이 언젠가는 편리하다고 생각하기 때문에 보관하는 모든 것.
4. 다른 방법으로 “물건”을 사용하십시오.
내가 너무 많이 축적 한 또 하나의 품목은 Whole Foods 또는 Trader Joe ‘s의 종이 쇼핑 백입니다. 나는 그들을 가게로 다시 데려 갈 계획을 가지고 있지만 실제로, 내 가방을 슈퍼마켓에 가져다 놓으면 보통 가방의 종이 봉투가 아닌 가방과 작은 쿨러 가방을 사용합니다.
해결책 : 어느 날 나는 쓰레기 봉투를 다 써 버렸고 그 종이 수퍼 마켓 백을 쓰레기 봉투로 사용할 수 있음을 깨달았다. 특정 목적을 위해 보관하는 품목에 대한 추가 품목이있는 경우 다른 용도로 사용할 수 있는지 생각하십시오.
여기 심리적 블록은 때로는 항목에 대한 “완벽한”사용을 넘어서고 다른 옵션을 보려고 생각합니다.
예 :
- 재활용 종이에 너무 많은 종이를 재활용 할 때 여분의 판지 상자를 사용합니다. 또는 정리를 위해 (종종 상자 안의 톱을자를 수 있도록) 내부를 볼 수 있습니다.
- 넝마 청소용으로자를 수있는 낡은 옷
5. (사람의 이름)은 무엇을 할 것입니까?
당신의 삶에 호더가 아닌 잘 조직 된 누군가가 있다면, 당신은 무엇을 지키고 무엇을 던져야할지 결정할 때 “이 상황에서 무엇을 할 것입니까?”라고 자문 할 수 있습니다. 아웃.
실제 사람의 대안으로, 자신의 고도로 최적화 된 버전을 상상할 수 있으며 “그들이 무엇을 할 것인가?”라는 질문을 할 수 있습니다.
예 :
- 구입 한 물건에 대해 유죄라고 생각할 때 사용하지는 않습니다.
- 다른 전략이 효과가 없을 때 또는 다른 전략의 보조로서.
마무리
pack-rat 경향이 있다면 문제를 완전히 해결하기보다는 문제를 개선하려고하십시오. 이러한 전략을 사용함으로써 점진적 개선을 도모하고 심리적으로 유연 해지는 능력에 대한 확신을 얻을 수 있습니다.
축적 / 축적의 배경이되는 심리학을 이해하면 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 결국 임상 적 축적은 불안 장애 인 강박 장애 (Obsessive Compulsive Disorder)와 가장 관련이 있습니다. 가벼운 비 임상 버전의 패턴은 일반적으로 심각한 임상 버전과 근본적인 메커니즘을 공유합니다. 예를 들어 불안감이있는 사람들은 장래에 물건이 필요한지 확실하지 않은 경우와 같이 불확실한 상황에서 의사 결정에 어려움을 겪을 수 있습니다.
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