자신을 미디어 이미지와 비교하는 것을 멈출 수없는 이유

이러한 비교의 대부분은 의식이 없으며 신체 이미지를 손상시킬 수 있습니다.

출처 : Stocknap / Pixabay / CCO

때로는 우리가 볼 수있는 여성들의 지나치게 완성 된 이미지의 홍수가 당신을 떠날 위험에 처할 수도 있습니다. 광고판, 잡지, 건물의 측면, 이미지에서 좋아하는 약국 통로 위에 매달려있는 이미지는 너무나 많은 여성들이 어떻게 보일지 지독한 느낌을주는 이러한 이미지를 피하는 것이 거의 불가능합니다. 우리가 Instagram 및 기타 소셜 미디어 플랫폼 에서 실제로 보았던 여성의 이상화 된 이미지의 흐름을 고려할 때 그 상황은 더욱 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 여성들은 이러한 이미지에 잠깐 노출 되어도 신체 수치, 신체 불만족, 우울증, 불안 및 섭식 장애 태도 및 행동을 유발할 수 있습니다.

그런데 왜 우리는이 이미지의 영향을 많이 받습니까? 어쨌든 우리가 그들이 우리를 아프고 있다는 것을 알게되면, 우리는 단지 그들을 무시할 수 없습니까? 이러한 이미지 중 많은 부분이 비현실적이거나 건강에 해롭지 않거나 가짜 인 사실을 알게되면 왜 우리 몸의 존중을 저해하지 않는 데 충분하지 않습니까?

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이러한 질문에 대한 간단한 대답이 있습니다. 포토샵 – 여성의 완벽한 이미지는 주로 우리가 그렇게하지 않을지라도 우리 자신을 그들과 비교하기 때문에 그렇게 많이 영향을줍니다.

경주를 얼마나 빨리 실행했는지 평가하려면 다른 주자와 시간을 비교하십시오. 수업에서 얼마나 잘하고 있는지를 결정하는 데 관심이 있다면 학급이 학급 친구들의 성적과 관련이 있는지를 알고 싶을 것입니다. ‘ 그것은 육체적 인 매력을 위해 그렇게 다르지 않습니다. 우리는 아름다움 경주에 서있는 곳을 알기위한 선천적 인 노력을 갖고있는 것처럼 보입니다. 그래서 우리는 종종 우리가 볼 수있는 엄청나게 아름다운 미디어 이미지와 비교할 수 없습니다.

몇 년 전, 나는이 유형의 이미지에 얼마나 비판적인 젊은 여성이 있었는지를 결정하기위한 연구를 수행했습니다. 내가 본 것은 인상적이었다. 대다수의 여성들은 미디어 이미지에서보고있는 미용 기준이 비현실적이라는 것을 알고있었습니다. 그들은 이미지를 가짜이고 건강에 해 롭고 여성의 자부심에 해를 끼치기 위해 호출했습니다. 그것은 좋은 소식입니다. 슬픈 소식은 이러한 비판적 입장이 이미지에서 여성과 자신을 비교하고 그와 똑같이 보이기를 원하지 않는다는 것입니다. 한 연구 주제가 “내 어깨가 그녀의 에어 브러시처럼 생겼 으면 좋겠다.”

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이것은 반 직관적으로 보일 수 있습니다. 우리가 더 잘 알면 왜이 이미지의 여성들과 자신을 비교할 것입니까?

다음은 내가 종종 문제를 개념화하는 방법입니다. 우리는 이러한 미디어 이미지에 맞서 싸우는 데 아주 좋지만, 이미 전투에서 패한 후에 종종 싸우고 있습니다. 내 말은 비교 과정이 너무 빨리 그리고 쉽게 일어나서 멈추기가 어렵다는 것입니다. 대신, 우리가 할 수있는 최선의 방법은 이미 만들어 놓은 심리적 상처를 수정하는 것입니다.

프랑스의 두 대학에 대한 최근 연구는이 비교 과정이 얼마나 빠르고 쉬운지에 대한 새로운 증거를 제시합니다. 연구진은 젊은 여성들에게 초박형 여성 (패션 잡지 및 광고에서 전형적으로 사용되는 유형)의 이미지를 보여 주었으며 여성의 시신 외모에 대한 여성의 불안감을 평가했습니다. 여기 잡을 것이있다. 이미지는 여성이 의식적으로 그들이 본 것을 깨닫지 못했다는 짧은 시간 (단지 20 밀리 초) 동안 보여졌다. 다른 말로 표현하자면, 그 이미지는 예비 적으로 제시된 것입니다. 이 낮은 수준에서도, 여성들은 여전히 ​​이러한 이미지에 노출 된 후 신체에 대해 더 나 빠졌다.

이것은 실제적인 의미에서 무엇을 의미합니까? 이러한 비교가 너무 빨리 일어나고 통제 또는 동의가없는 경우 어떻게해야합니까? 가정의 메시지는 다음과 같습니다. 미적 기준에 비판적인 마음을 갖는 것은 좋은 생각입니다.하지만 정신병에 미치는 영향력을 제한하는 최선의 방법은 시간을 들여 비평하는 것이 아닙니다. 대신, 처음부터 볼 수있는 모든 일을하십시오.

노출을 제한하십시오. 저리가. 멀리 봐. 페이지를 넘기다. 영화 및 TV 시청을 건너 뛰고 신체 쉐이핑에서 발생하는 트래픽을 보여줍니다.

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숨는 장소. 팔로우 해제. 친구가 되십시오. 가능하다면 소셜 미디어 피드를 관리하십시오. 당신을 의심스럽고 자기 혐오스러운 것으로 채우는 것이 아니라 당신을 더욱 강하고 건강하게 만드는 것으로 바꾸십시오. 우리가 일반적으로 모든 아름다움 이미지와 자신을 비교하는 것을 피할 수는 없다는 것을 감안할 때, 시각적 세계를 대안으로 채우기 위해 최선을 다하십시오. 나는 강아지의 큰 팬이다. 누가 사교적 인 미디어 피드에서이 강아지를 오히려 보지 않을 것인가?

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