감기에 걸리는 방법

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코가 뛰고 목이 아물고 기침이 해를 끼칠 때가 왔습니다.

일반적으로 생명을 위협하는 질병은 아니지만 일반적인 감기는 세계에서 가장 널리 퍼진 질병 중 하나이며 학교 방문 및 직장 및 직장에서의 결석에 대한 주요 원인입니다. 저쪽에, 감기에 걸리는 것은 다만 보통 불편하다. 감기 예방 및 치료에 대한 증거는 무엇이라고 말합니까?

감기에 대처하는 최선의 방법에 대한 수백 가지 연구가 있습니다. 최고의 증거가 말해주는 것은 다음과 같습니다.

• 불행히도 비타민 C 보충제를 복용하면 감기에 걸리지 않는다는 증거는 없습니다. 감기 증상을 처음 발견했을 때 비타민 C 보충제를 복용하면 감기에서 더 빨리 회복하는 데 도움이되는 몇 가지 제한된 증거가 있지만이 증거는 강력하지 않습니다. 아직도 비타민 C가 저렴하고 부작용이 적기 때문에 시도해 볼 가치가 있습니다.
• 반면 아연 보충제가 충분히 높은 복용량으로 증상이 발병한지 24 시간 이내에 섭취 될 때 감기 지속 시간을 단축시키는 데 도움이된다는 강력하고 분명한 증거가 있습니다. 증거는 또한 아연이 감기 증상의 중증도를 감소 시키는데 도움을 줄 수 있음을 보여줍니다. 그러나 그것은 어떤 사람들을 메스 꺼운 것으로 만듭니다.
• 가습기를 치워 라. 가열 된 가습 공기의 데이터는 완전히 분리됩니다. 총 387 명의 참가자를 대상으로 한 6 건의 시련을 포함하는 Cochrane Collaboration의 리뷰에서는 증기를 흡입하는 일부 연구에서 증상을 도왔으며 다른 증상에서는 도움이되지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다. 전반적으로 저자들은 가습 공기가 도움이된다는 믿을만한 증거가 없다고 결론 지었다.
• 7 가지 임상 시험을 검토 한 결과 Sudafed와 같은 비 처방약이 비 충혈 완화제임을 발견했습니다. 그 증거는 비 충혈 완화제의 단회 경구 투여가 혼잡의 단기 완화에 알맞게 효과적이며, 3-5 일에 걸쳐 정기적으로 사용하면 어떤 사람들에게는 이득을 제공한다는 것을 보여줍니다.
• 양치질로 도움이된다는 증거가 있습니다. 지금까지 387 명의 성인에 대한 무작위 통제 시험이 단 한 건만 있습니다. 그러나 단순히 물로 양치질하는 것이 위 호흡기 감염을 예방하는 데 도움이된다는 분명한 증거를 발견했습니다.
• 움직여 라! 4 건의 무작위 대조 연구를 체계적으로 검토 한 결과, 중등도 강도의 유산소 운동의 정기적 인 일기가 감기에 예방 효과를 나타낼 수 있음이 밝혀졌습니다. 그러나 저자들은 더 강력한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 증거가 필요하다고 규정하고있다.
• 손 씻기 작업. 체계적인 검토 결과 감기 바이러스를 전염시키는 물리적 장벽, 특히 손씻기가 감기 예방에 효과적인 방법이라는 것이 밝혀졌습니다.

결론은 이번 시즌에 감기에 걸릴 위험을 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있다는 것입니다. 손을 씻고, 아연 보충제를 사용하고, 정기적 인 운동 방식을 채택하고, 시도 gargling!