어떻게 비난이 친밀감을 파괴 할 수 있는가?
비난 패턴과 행동을 어떻게 인식합니까?
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양질의 관계에서 가장 강력한 적 중 하나는 논쟁에서 이기기 위해 비난을 사용하는 것입니다. 그러나 예측 가능하고 유독 한 효과에도 불구하고 부부는 분쟁 중에 정기적으로 서로를 비난합니다.
모든 것에 대해 비난하는 패턴
이러한 상반된 교류에서 두 파트너는 상대방의 관점을 무효화하기 위해 의로운 열정으로 서로를 비난합니다. 인수가 결국 그 강도를 잃을 때까지 “더 옳은”사람과 “더 틀린”사람은 묶여 있습니다. 어떤 종류의 유예 기간이 뒤 따릅니다. 이러한 자유로운 전투는 대부분 어떤 종류의 호혜적인 “무승부”로 끝납니다. 두 파트너는 자신의 위치에서 의롭다는 느낌을 없애지 만 상대방을 해치는 것에 대해 종종 슬픈 경우도 있습니다.
이러한 갈등 패턴의 파트너는 종종 옳고 그름을 느낄 수 있기 때문에 분쟁을 누적 적으로 손상시키는 것으로 간주하지 않지만 가끔씩은 잘못된 가정으로 판명됩니다. 같은 종류의 상호 작용이 여러 번 반복 될 경우 파트너는 모든 종류의 진정한 해결책에 대한 확신을 잃고 의식이 거의없는 상태에서 이러한 패턴을 실행합니다.
시간이 지남에 따라 그들은 책임에 대한 책임을 면할 수 없으며 이러한 반복적 인 갈등이 반복되지 않도록 자발적이거나 혁신적인 솔루션을 개발할 수 없습니다.
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비틀 거리는 비난 패턴
이러한 유형의 충돌 패턴은 더 복잡하고 누적 적으로 위험합니다. 이러한 종류의 상호 작용에서 논쟁이 일어나고있는 동안 동일한 파트너가 일관되게 블레어의 역할을 담당하지만, 일단 분쟁이 끝나면 분쟁 중에 상대방이 상대방을 비난합니다.
이러한 분쟁 속에서는 실제로 상대방은 모든 카드를 보유하고있는 것으로 보이며 다른 파트너의 관점을 해체하고 지우는 데 성공했습니다. 그런 다음 공기가 맑아지면 정복당한 겉으로보기에 맹목적으로 받아 들여지는 파트너는 친밀감을 보류하고 일관된 재촉을 요구하며 다른 파트너를 공격하여 비용을 들이지 않고 승리해야하거나 자신을 순방하고 상대방을 붙잡아 야합니다 입은 통증에 책임이있다.
멈추지 않으면 모든 종류의 비난은 모든 사람들을 누적 적으로 손상시킬 수있는 위험한 스포츠입니다. 그럼에도 불구하고, 많은 커플들이 관계없이 계속해서 참여합니다. 상담 세션에서 이러한 상호 작용을 관찰 할 때 종종 다음과 같은 질문을합니다. “왜 당신은 ‘나쁜 사람’이 누구인지를 보여줄 필요가있는이 파괴적인 패턴에 계속 집착한다고 생각하니?” “어떻게 당신의 갈등이 비난이 결코 당신의 갈등의 일부가 아니 었으면 어떻게 되겠습니까? ”
귀하와 귀하의 파트너가 모두 무료 또는 비틀 거리는 프로세스인지 여부를 비난하는 충돌 패턴에서 상호 작용합니까? 이제부터 당신의 주장에 대한 비난을 피할 수 있을까요?
이러한 부정적인 비난 패턴을 변경하려면 향후 인수에서 해당 패턴을 막는 방법을 배우고 싶다는 데 동의해야합니다. 어떤 종류의 비난하는 역할을하는 것은 중요하지 않습니다. 그것은 제로섬 게임입니다.
좋은 소식은 대부분의 관계에서 비난은 쉽게 식별하고 지울 수 있다는 것입니다. 그리고 대부분의 부부는 일관되게 부정적인 영향을 이해하고 나면 남겨두고 싶어합니다.
귀하와 귀하의 배우자가이 상호간에 방해 전파 패턴을 막을 준비가되면 다음 단계를 수행하십시오.
1. 당신의 비난 행동 패턴이 시작된 곳과 방법을 알아보십시오.
2. 당신의 존재를 비난하거나 꺾을 수있는 방아쇠를 인식하십시오.
3. 당신의 파트너와 함께 그 트리거를 공유하십시오. 그래서 그들은 당신을 피하기 위해 다른 방법을 검색 할 수 있습니다.
4. 해를 끼치 지 않는다고해도 파트너가 상처를 입히는 것을 실제로 할 때 책임을 인식하고 인정하십시오.
비난 행동이 시작되는 방법
비난을 너무 쉽게 받아들이는 파트너
자신이 잘못한 것처럼 자동으로 감정을 멈추기 전에, 당신이 그것을 당신의 운명으로 받아들이는 법을 어떻게 배웠는지, 그리고 현재의 관계에서 그렇게 계속하는 이유를 알아야합니다.
비난을 너무 쉽게 받아들이는 사람들은 종종 논쟁의 방향을 바꿀 권리가없는 것처럼 그들을 대우하는 파트너에 의해 촉발됩니다. 그들은 “좋은”사람으로 행동해야하는 방식과 “생각”이나 “감정”이 부적절하다고 말하면서 방어해야한다고 생각하는 사이에 모순을 느낍니다. 아이들은 정서적으로 적절하게 행동하기 때문에 감정적으로 조각 났기 때문에 성인과 성인의 상호 작용이있을 때에도 상대방의 눈에는 좋지 않은 것처럼 느껴져 쉽게 겁 먹게됩니다.
처음 비난을 느낄 때 인생의 시작 부분에서 시작하고 도전적인 상호 작용에서 잘못을 받아들이도록 강요 당했던 방식을 상기하십시오. 관리인이 즉시 귀하의 방어를 무효화 했습니까? 기대에 미치지 못했을 때 그들은 그들의 사랑을 철회 했습니까?
감정적 인 포기의 위협은 아이들을 겁나게합니다. 그 가능한 결과에 직면했을 때, 그들은 종종 다른 사람의 좋은 은혜에있을 수있는 방식으로 행동하면서, 비난의 자동 수락자가됩니다. 그들은 그들의 관리인이 그들을 처벌 할 권리가 있다는 느낌을 내면화합니다.
당신이 아이 였을 때 이런 종류의 상호 작용을 경험하고 그럴 자격이 있다고 믿는다면 어른으로서 파트너로부터 비난받을 가치가있는 것처럼 느끼게 될 것입니다. 공격을 받으면, 당신은 당신의 견해에 대해 호소하려 할 수도 있지만, 처음부터 패배감을 느끼게됩니다.
분쟁이 끝나기를 기다리면서 자신이 불공정하게 고소당하는 것에 대한 분노를 느끼게하고 자신의 불공정을 보복하고 보복 할 수있는 방법을 모색함으로써 자신의 가치를 되 찾을 수 있습니다.
블레이머 인 파트너
비난 받거나 도전을 받으면, 블레 이머는 즉각적인 비난을받는 경향이 있습니다. 아마도 비난 받는다는 것을 두려워 할 것이고, 그들은 틀림없이 틀림 없다는 것을 확신 시키도록 긴급히 추진됩니다. 그들은 자신의 육체적 인 키를 사용하여 협박하고, 지배하려는 정서적 권력을 무력화하거나, 지적 전달을 통해 무효화 할 수 있습니다.
수락하는 비난 파트너는 종종 급히 항복하거나, 방어하거나, 연결을 끊거나, 더 잘할 것을 약속함으로써 비난을 멈추려 고 시도합니다. 비난을 멈추기보다는 그 자세가 가장 자주 증가합니다. 비난 패턴이 시작되면 프로세스가 끝날 때까지 상대방이 할 수있는 일은 거의 없습니다.
자녀로서의 기원으로 돌아 가라. 갈등이 생겼을 때 이런 종류의 감정적이거나 신체적 인 왕따를 목격 했습니까? 교만한 사람과 동정 했습니까? 그러나 그 사람처럼되고 싶지 않았습니까? 당신은 더 강력한 사람을 모방하겠다고 단언 했습니까?
갈등에 도전하게되면, 즉시 지배해야한다고 생각합니까, 아니면 잃게 될까요? 당신의 파트너가 당신의 필요성을 포기할 때, 나중에 당신이 한 일을하는 것이 나쁘다고 생각합니까? 너 자신을 위해 일어 서지 못한 것에 대해 너 파트너에게 화가 났니?
주의 사항 : 가정 된 성별 차이
많은 사람들이 자멸하거나 억압 된 적대 행위를하는 가장 빈번한 “비난받는”파트너와 여성 에너지를, 그리고 독선적 인 파트너는 남성 에너지를 더 많이 가진 것으로 간주합니다. 물론, 관계에서 맹렬한 기존의 권력 차이가있는 곳에서 남성의 에너지는보다 경쟁력 있고 위 계적 인 반면, 여성의 에너지는 협력과 조화 추구에 더 중점을 둡니다.
어린 시절의 환경에서, 대부분의 가정에있는 어린 소년보다는 어린 소녀에게서 더 많은 조정, 적응 및 조화로운 행동이 기대됩니다. 자녀로서 “포기”할 것으로 기대되거나 상을받은 여성들은 성숙함에 따라 행동을 바꾸기 위해 열심히 노력해야합니다. 소년들이 열심히 싸울 권리를 부여받은 남자들은 덜 공격적으로 겸손과 기사를 배우기 위해 열심히 일해야합니다.
실제로, 저는 성별에 관계에있는이 사람이 잘못 표시 한 사람의 역할을 맡고있는 것을 보았습니다. 우리 사회의 남성은 싸움에 “굴복”할 수 없으므로 상표는 그성에 더 자주 배정 될 수 있습니다. 그러나 싸우고 이기고 포로를 갖지 않는 여성이 많이 있습니다.
방아쇠
당신이 비난 자나 비난받은 자의 역할을 더 자주하든간에, 당신은 과거의 내면화 된 기억에 반응하도록 촉발되었습니다. 위에서 언급했듯이 현재의 관계에서 자신이 살고있는 역할에 상관없이 파트너의 행동이 자신의 방식대로 반응하도록 유도하십시오. 이러한 행동은 정서적, 육체적 또는 지적입니다.
치유 과정의이 부분은 매우 문제가 될 수 있으며이 두 기능 장애 패턴에 대한 자신의 공헌을 찾기 위해 두 파트너가 기꺼이 참여해야합니다. 한 부부가 오랫동안 비난하는 행동을 연습했을 때, 각자가 자신의 행동을 그렇게하도록 행동으로 이끌어 다른 행동을 비난함으로써 행동을 변호하는 것이 전형적입니다.
때로는 책임을 너무 쉽게 용인하는 파트너는 자신의 방아쇠를 공유하는 것을 두려워합니다. 그들은 이전에 비난하고있는 파트너가 미래의 갈등에서 그들을 탄약으로 사용하지 않을 것이라고 믿을 필요가 있습니다. 비난받는 파트너는 일반적으로 걱정하지 않으므로 파트너에게 화를내는 원인을 알려주고 자합니다.
트리거가 공유되고 승인되면 파트너는 부끄러움이나 죄책감의 자동 응답을 제거하기 위해 부지런히 노력해야합니다. 각각의 관계는 독특하지만 진정한 변화를 원하는 친밀한 파트너는 해를 입힐 수 있다고 생각할 때 비 트리거 행동을 대체하기를 열망합니다.
겸손과 책임
비난은, 그것이 표현 된 것과 관계없이 항상 그 자체로, 해롭고 해로운 행위입니다. 비난하는 행동에 매혹되어있는 두 파트너가 모두 막을 수있는 유일한 방법이 있습니다. 그들은 순간적으로 합리적이고 존중하는 요청으로 그들을 대체하고 다른 파트너가 제공 할 수있는 것을 받아 들일 의향이 있음을 동의해야합니다. 강제 제출은 결코 친밀감을 유지시키지 못할 것임을 완전히 이해합니다.
모든 부부는 싸우며 때로는 서로 상처를 입히는 것이 불가피합니다. 그러나 뒤에 비난은 그 상처를주는 경험을 크게 줄일 것입니다.
귀하와 귀하의 파트너가 다음 5 가지 계약을 준수 할 수있는 경우, 비난 행동을 배제하는 절차를 시작할 수 있습니다.
1. 상대방이 신뢰하는 것을 수행하거나, 상대방의 무결성을 무효화하거나, 계약을 위반하거나, 약속 된 보안을 약화 시키거나, 상대방을 고의로 상처를 입히는 경우, 파트너는 부부가 충돌을보고 할 때 그러한 행동을 진정으로 회개해야합니다.
2. 양측 파트너는 진정한 책임을 표현하고 상대방에게 상처를 준다면 후회합니다.
3. 논쟁을 재촉하는 대신, 이전의 갈등에서 상대방을 더 존중하고 덜 위협적으로 여길 수있는 방법을 조사함으로써 논쟁을 벌이게됩니다.
4. 두 파트너 중 하나가 트리거되면 해당 트리거가 처리 될 때까지 현재 분쟁을 중지하도록 다른 파트너에게 요청합니다. 그들은 감정적 인 폭포가 어떤 결의안을 방해하고 갈등이 진행되기 전에 해결되어야한다는 데 동의합니다.
5. 그들은 상대 팀에있을 때 의견 불일치를 해결할 수 없다는 점을 지속적으로 상기시킵니다.
이 계약을 채택한 부부의 대부분은 그들의 비난 행동을 제거하는 데 매우 성공적이었습니다. 당신과 당신의 파트너가 그들을 받아 들일 의사가 있다면, 당신의 이견이 얼마나 빨리 변할 것인지에 놀랄 것입니다. 갈등에 성공한 부부로서 해를 입히지 않고 빨리 치료할 수 있습니다.
