골관절염을 앓고있는 2 천만 명의 미국 성인에게 사랑을 나누기위한 처방은 종종 완벽합니다. 그것은 심지어 관절염 재단에 의해 승인되었습니다.
첫째, “관절염”은 질병이 아닙니다. 그것은 증상입니다. 그것은 단순히 관절의 염증과 통증, 뻣뻣함 및 통증을 의미합니다. 수십 가지 질병이 관절염을 유발합니다. 그러나 의사는 자신이 가진 것이 관절염 (OA)의 가장 흔한 형태라고 설명합니다. 관절염은 관절염이라고 할 때 사람들이 보통 의미하는 것입니다. 미국 류마티스 학회에 따르면 골관절염은 미국인보다 더 많은 고통을줍니다. 모든 다른 형태의 관절염이 합쳐졌습니다.
골관절염은 수십 년 동안 관절 마모와 눈물, 특히 운동 관절 부상의 역사에서 비롯됩니다. 관절에는 연골이 늘어서 있으며, 튼튼하고 유연하며 충격을 흡수하는 재질로 뼈가 연삭되지 않도록합니다. 골관절염에서는이 연골이 부서져 통증, 부드러움, 부종, 운동 제한 범위, 아침 뻣뻣함, 휴식 후 뻣뻣함 및 통증이 심한 관절의 격렬한 사용으로 인한 통증을 유발합니다. 대부분의 사람들은 아침에 최악의 애 태움 강직을 경험하며, 하루가 진행됨에 따라 불편 함이 줄어 듭니다.
골관절염의 위험 요소는 다음과 같습니다.
• 나이 . 공동 학대는 나이와 함께 축적됩니다.
• 무게 . 더 무거울수록 관절에 스트레스가 가중됩니다. 오늘날 대부분의 미국인들은 한 세대 전보다 무겁습니다. 사실 미국 성인의 절반 이상이 과체중으로 여겨지고 있습니다. 당연히 OA 비율이 올라가고 있으며 그 상태가 젊은 (더 무거운) 사람들에게 영향을 미치고 있습니다.
• 부상의 병력 . 고등학교 스포츠에서 엉망이 된 그 무릎은 나중에 OA 기기가 될지도 모릅니다.
• 반복적 인 작업 . 많은 미국인들이 키보드 작업에 목숨을 바친 이후 손의 OA가 상당히 증가했습니다.
구조 대 섹스
OA 기기를 관리하기 위해 의사는 활동 최소화를 권고했습니다. 오늘날 우리는 활동 감소가 실제로 근력의 손실은 말할 것도없이 더 많은 통증을 유발한다는 것을 알고 있습니다. 비활성은 또한 체중 증가에 기여하여 OA를 악화시킵니다.
요즘 의사와 관절염 재단은 골관절염 환자가 운동 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 촉구합니다. 특히 관절을 운동 범위 전체로 부드럽게 움직이는 충격이 적은 운동을하는 것이 좋습니다. 부드럽고 전 범위 운동 :
• 통증을 최소화하고 염증을 줄이며 관절을 유연하게 유지하도록 도와줍니다.
• 혈류를 연골에 전달하여 건강을 유지시킵니다.
• 관절 주변의 근육을 강화시켜 주며 근육을 지원합니다.
• 신체 자신의 통증 완화 화합물 인 엔돌핀을 방출합니다.
• 체중 조절에 도움이됩니다.
많은 연구에 따르면 정기적 인 운동으로 골관절염의 통증, 경직 및 장애가 감소한다는 사실이 입증되었습니다. 코넬 연구원은 무릎 관절염 환자 102 명을 모집하고 일부는 정기적 인 산책을하고 나머지는 항염증제를 복용하도록 권장했다. 8 주 후, 마약 그룹은 상태에 변화가 없지만 보행을 한 사람은 통증이 27 % 감소하고 진통제 사용이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.
그러나 궁금해 할 수 있습니다 : 내 관절을 착용 운동하지 않을까요? 그럴 수도 있지만, 달리기 나 스포츠와 같은 영향이 많은 활동으로 과용하는 경우에만 가능합니다.
가장 좋은 운동은 어떤 관절이 영향을 받고 얼마나 심한가에 달려 있습니다. 그러나 일반적으로 OA 용 운동의 좋은 형태는 걷기, 원예, 수영, 자전거 타기, 체력 단련 및 성관계입니다.
팔로 알토 (Palo Alto)의 성 치료사 마티 클라인 (Marty Klein) 박사는 “성병은 골관절염 환자에게 훌륭한 운동입니다. “그것은 부드러운, 낮은 충격, 마사지와 같은 운동을 제공합니다. 주요 관절을 운동 범위 전체로 이동시킵니다. 통증 완화 엔돌핀을 방출합니다. 그리고 사랑의 느낌, 사랑받는 느낌은 또한 고통을 덜어줍니다. ”
OA 셀프 케어에 러브 메이킹을 통합하는 방법은 다음과 같습니다.
• 성관계 날짜를 미리 정하십시오 . 만성 질환으로 생활하려면 생활 습관 조정과 계획이 필요합니다. 성관계를 예약하면 다른 부드러운 운동 (걷기)으로 미리 준비하거나, 시간 전에 진통제를 복용 할 수 있습니다.
• 성교 전에 다른 운동을하십시오 . 친밀감을 느끼기 위해, 많은 커플들은 그들이 흩어지기 전에 함께 가까운, 비 섹스적인 시간을 보내고 있습니다. 걷기, 원예, 요가 및 유사한 운동은 성관계를 따뜻하게합니다.
• 미리 함께 목욕하고 샤워하십시오 . 열은 관절을 진정시킵니다. 입욕과 샤워는 불편 함을 줄여 줄뿐만 아니라 성적인 각성을 시작하는 관능적 인 방법을 제공합니다.
• 약을 복용하십시오 . OA 환자의 약 절반이 보충제 인 글루코사민과 콘드로이틴의 일일 복용량을 알 수 있습니다. 또한 1 시간 정도 전에 성병을 진통제를 고려하십시오. 통증 만 느끼면 아세트 아미노펜 (Tylenol)이 도움이됩니다. 또한 염증을 느끼는 경우 항염증제 인 아스피린, 이부프로펜 (Motrin, Advil) 또는 나프록센 (Aleve)을 복용하십시오. 그러나 아세트 아미노펜은 간 손상의 위험을 증가시키고 아스피린, 이부프로펜 및 나프록센은 위장을 유발할 수 있습니다.
• 몸 전체를 움직 입니다. 성관계에 돌입하지 마십시오. 골관절염을위한 최상의 운동은 관절 – 손가락, 손목, 팔꿈치, 어깨, 목, 등, 엉덩이, 무릎 및 발목 – 전체 운동 범위를 통해 움직입니다. 당신의 연애에 몸 전체의 마사지를 통합하십시오. 함께 굴러 라. 모든 관절을 작동하십시오. 이런 유형의 연애는 OA 기기를 관리하는 데 도움이 될뿐만 아니라, 섹스 전문가들이 가장 섹시하고 만족스러운 성격의 섹스 전문가로 추천합니다.
• 성 장난감을 사용해보십시오 . OA 기기는 많은 사람들의 손가락을 튼튼하게하여 사랑의 애무를 어렵게 만듭니다. 진동기가 도움이 될 수 있습니다.
• 조정을하십시오 . 골관절염은 종종 무릎에 영향을줍니다. 당신이나 당신의 연인이 만성적으로 뻣뻣하고 무릎이 아플 경우, 그들을 괴롭히지 않는 성적 자세로 실험하십시오. 예를 들어, 무릎을 꿇고 두 사람 모두와 강아지 스타일의 성교를 포기하기로 결정할 수 있습니다.
• 체크인 . 섹스 전, 중, 후에 섹스에 대해 가장 잘 느껴지는 행동과 상처에 대해 토론하십시오. 시간이 지남에 따라 기분 좋은 행동을 강조하는 것보다 성적인 스타일을 개발하십시오.
• 성적인 상태를 유지하십시오 . 어떤 사람들은 생각합니다. 나는 고통 스럽습니다. 통증이 유행합니다. 그러므로 나는 더 이상 성관계를 가지지 않을 것입니다. 다른 사람들은 내가 고통 스럽다고 생각합니다. 그러나 나는 성적인 사람입니다. 나는 상황에 따라 할 수있는대로 편의를 제공하고 성관계를 유지할 것입니다. OA 전문가는 후자를 추천합니다. 섹스는 통증을 완화시키는 엔돌핀을 방출하면서 관절을 운동 범위 전체로 움직이는 부드럽고 충격이 적은 마사지와 같은 운동을 제공합니다. 즉, 성관계는 통증의 경감과 경직을 최소화하는 데 도움이됩니다.
마지막으로, 열, 부드러운 운동 및 처방전없이 구입할 수있는 약물에 반응하지 않는 2 주 이상 지속되는 관절 통증 및 / 또는 염증을 경험하는 경우 의사에게 진찰하십시오.
