성공을위한 실패로의 전환
최신 연구에 따르면 문제를 돌리기 위해서는 실패의 징조가 필요합니다.
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스포츠 및 운동 심리학 저널에 실린 새로운 연구 결과는 우리가 실패한 후에 우리에게 어떤 일이 일어나는지를 살펴 봤습니다. 연구진은 좌절감이 자존심을 상하게하지만 실제 성과에는 아무런 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견했습니다.
이러한 발견은 일반적으로 실패로 인해 실패가 더 많이 발생한다는 견해에 직면 해 있습니다. 그것은 반드시 시간 1에서의 실패가 시간 2에서 실패로 이어지는 경우는 아닙니다. 실제로, 그것은 반대 일 수 있습니다 : 그것은 당신이 나중에 (그리고 지속적인) 성공으로 당신을 앞으로 나아갈 필요가있을 수 있습니다.
그러나 개인적인 어려움에 대한 감정적 인 반응에 어떻게 대처해야하는지에 달려 있습니다.
연료로 실패 돌리기
실패는 싫어. 당신이 실패한 후에 당신이 얻는 비열한 느낌은 피할 수없는 것입니다. 그러나 다음 번에 개선 된 성과를 이끌어내는 것은 부정적인 감정의 경험입니다. 그것은 사이버 네틱 제어 이론 (cybernetic control theory)이라고 불리는 심리학에 대한 오랜 견해와 관련이있다.
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이 이론은 우리의 행동이 서모 스탯과 같은 피드백 사이클에 의해 규제된다고 주장합니다. 실패의 열기가 계속되면서 뇌의 내부 총재가 당신의 감정을 차가워서 자신이하는 일에 더 잘 적응하도록 돕습니다.
실패 후 부정적인 감정을 경험하는 것은 과정의 중요한 부분입니다. 그러나 키커는 모든 불안과 불안이 당신을 위해 일하지 않을 것이라는 점입니다. 쇠약 해지는 부정적 영향을 피하고 실패를 연료로 바꾸는 데 도움이되는 감정에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.
연구를 살펴 보겠습니다.
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실험 및 그 결과
연구자들은 42 명의 참가자를 모아 골프 작업에 참여했습니다. 그들은 두 그룹으로 나뉘어 24 퍼팅을 완료하라고 요청했습니다. 주목할 점은, 참가자들은 볼이 어디에서 끝 났는지 볼 수 없었습니다. 이것은 연구자가 피드백의 유형을 조작하고 개인의 인식 된 실패를 연마 할 수 있도록 의도적이었습니다 .
한 가지 조건으로, 참가자는 6 퍼트마다 골프 성능에 대해 긍정적 인 피드백을 받았습니다. 다른 조건에서는 부정적 피드백을 받았다.
관찰 된 실패가 참가자의 자존감에 미치는 영향을보기 위해 연구원들은 6 회 퍼트마다 자기보고를 실시했습니다. 그것은 “당신이 당신의 목표를 어느 정도 달성 할 수 있다고 믿습니까?”
연구원은 참가자의 감정과인지 기능에 미친 영향에 대해서도 관심이있었습니다. 두 가지 분리 된 컴퓨터 작업을 사용하여인지 기능을 측정하는 동안 감정을 측정하기 위해 감정 척도를 시행했습니다. 한 가지 작업에서 참가자는 동일한 잉크 색 (예 : 적색 잉크로 인쇄 된 색) 또는 다른 색 (예 : 적색 잉크로 인쇄 된 색)으로 인쇄 된 색 이름을 확인하도록 요청 받았다. 다른 하나는 시간 제약 하에서 숫자에 정수 값을 추가하는 것이 었습니다.
연구 결과, 실패는 사람들의 감정 상태와 자부심에 부정적인 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. (기억하지 못함 : 실패 함) 그러나 참가자들은 후속 신체적 및인지 적 작업에 대한 성과가 실패로 인해 손상되지 않는다는 사실도 발견했습니다. 사실, 실패에 직면 한 참가자는 실제로 점수를 낮추지 않고인지 작업 중 하나에 더 빨리 응답했습니다. 즉, 그들은 빠르고 정확했습니다.
전반적으로, 결과는 실패가 미래 성공을위한 필수 조건임을보다 낙관적 인 견해에 대한 지원을 제공합니다.
그러나 훨씬 더 많은 일이 이루어져야합니다. 미래 연구는 다음과 같은 질문을 할 것입니다 : 다음 번에 더 잘하기 위해 실패 후에 어떤 심리적 단계를 취해야합니까? 실패의주기에서 벗어날 수없는 사람들은 누구입니까? 왜 그럴 수 없습니까? 그들의 탄력성, 모래와 인내의면에서 다른 사람들과 어떻게 다른가요?
실패 했니? 이 네 단계를 시도하십시오.
그 동안 우리는 실패 방정식의 승리면에서 자신을 발견 할 수 있도록 특정 단계를 수행 할 수 있음을 알고 있습니다. 이것들을 기억하십시오.
- 1 단계 : 실패를 인정하고 인정하십시오. 방어 메커니즘을 사용하면 실패가 실제로 발생하지 않았다고 생각할 때가 있습니다. 그러나 의식이없는 두뇌는 의식이있는 인식보다 더 똑똑합니다. 네가 엉망진창을 알 때. 그래서 그것을 숨길 필요가 없습니다. 상황을 원망하지 말고 개인적인 책임을 져야합니다.
- 2 단계 : 사고를 멈추십시오. 이 시점에서 실패를 합리화하고 싶지는 않습니다. 그렇게하면 학습을 방해하게됩니다. 그래서 shoulda-coulda-woulda 스타일의 사고를 피하고 다음 단계로 인도하는 감정을 받아들이십시오.
- 3 단계 : 감정을 켜십시오. 적응력있는 방법으로 정서적 경험에 동참하십시오. 비판적인 태도로 당신의 감정을보십시오. 라벨을 붙이세요. 그들에게 이름을 지어 주어라. 그러나 본질적으로 나쁘거나 선하다고 보지 마라.
- 4 단계 : 행동 준비. 감정의 목적, 즉 모든 감정은 행동을 취하도록 준비시키는 것입니다. 문제는 일부 부정적인 감정이 실제로 활동하지 않음을 촉진한다는 것입니다. 실패를 극복하려면 조치를 취해야합니다. 상황은 끝내야합니다. 부정적인 영향이 저 에너지 (피로, 피곤, 우울)로 나타나는 경우, 대신에 고 에너지 부정적인 영향의 원인 (화난, 도전, 격앙)으로 전환하십시오.
실패의 찌르는 느낌? 우리는 과학으로부터 조금의 도움으로 고비를 넘겨 줄 것입니다.
참고 문헌
Lebeau, JC, Gatten, H., Perry, I., Wang, Y., Sung, S., Tenenbaum, G. (2018). 성공의 열쇠를 놓치고 있습니까? 인식, 감정 및 후속 성과에 대한 목표 도달 효과를 조사하는 무작위 실험. 운동과 운동의 심리학, 38, 1-9.
