새해가 시작되면서 많은 친구들과 환자들이 다음 달에 다르게하고 싶은 것을 생각하고 있습니다. 내가들은 의도는 매우 다양하지만 주로 몸매를 가꾸고 보물과 연결을 유지하며 자원의 우선 순위를 다시 정합니다.
커플 상담에 대한 40 년간의 관점에서 파트너와의 약속 된 관계에 대한 중요한 새해의 의도를 추가 할 것입니다. 나는 그들이 더 깊고 의미있는 방식으로 서로 사랑하기를 바란다. 많은 사람들이 새해에 예고 된 특별한 밤중의 키스 도중 그렇게하기를 원하지만 너무 자주 그리고 너무 쉽게 삶이 평상시와 같이 비즈니스로 돌아올 때 좋은 의도를 풀어줍니다.
몇 달이지나면서 그들은 결의안을 이행하려는 그들의 열망이 진실이었고, 그 결단을 완전히 이행하기를 원했습니다. 그러나 많은 다른 헌신적 인 동반자들이 깨닫기 때문에, 그들의 삶의 경험은 선의의 약속을 파묻는 방법을 가지고있었습니다. 그들은 일일 유지 보수 및 예측할 수없는 위기에 대한 요구에 너무 자주 패배합니다.
부부가 양질의 관계를 쌓는 데 도움이되는 내 경력 전반에 걸쳐 많은 환자들이 서로를 더 의미있게 사랑하고 동시에 시간 약속을 지킬 수있는 방법을 파악할 수있는 방법을 묻습니다. 그들은 서로 다르게 할 수있는 것을 알고 싶어하므로 서로에 대한 그들의 약속이 마음과 마음 모두에서 두드러지게 유지됩니다.
나는 많은 사람들이 그들에게 도움이되었다고 말하는 과정을 개발했고, 새해를 맞이하는 것은 부부가 배우고 실천하는 좋은 시간이다. 그것을 채택하는 것은 친밀한 파트너가 서로에게 할 수있는 가장 중요한 새해 결심이 될 수 있습니다.
다섯 가지 연습 문제가 있습니다. 어떤 커플은 같은 날에 모든 것을하는 것을 선호하며 다른 커플은 조금 더 오래 걸립니다. 그러나이 과정을 완료 한 모든 부부는 자신이 서로에 대한 헌신을 존중하는 방식이 바뀌 었다고 말하고 내년 내내 그들과 이야기합니다.
운동 번호 1 – 작년의 상호 작용 평가
이것은 분쟁 해결 과정의 일부이며, 정직한 질문을하고 지난 해 서로 어떻게 지냈습니까? 처음에는 질문이나 답변을 판단하거나 무효화하지 않겠다는 약속을 서로 나누십시오.
이 기간 동안 어느 한 사람에게 특히 어떤 경험이 있었습니까? 귀하가 상대방의 필요와 기대를 충족 시키거나 초과 한 곳과 상대방의 관계가 어디에 있든 상관없이, 귀하는 그 여부를 불문하고 모두 상대방을 내버려 두었습니다.
먼저 생각, 느낌, 행동이 소중하게 생각하고지지하며 사랑하는 것을 서로 이야기하여 시작하십시오. 예를 들어 그 행동이 당신 중 어느 누구에게나 많은 의미가 있었던 이유를 설명하십시오. 그토록 중요한 순간에 감사드립니다.
그런 다음, 당신이 부러워하거나 당신이 응답하지 않았기를 바라는 어떤 약속을 서로 이야기하십시오. 창피하다하더라도 중요한 문제를 피하거나 파트너가 필요할 때 다른 우선 순위를 선택했을 수도 있습니다. 당신이 변명, 사과, 변화 약속 등을했을 때 인정하지만 다르게 행동하지는 않았습니다. 이 탐사는 처음에는 힘들어 보일지 모르지만, 당신의 이유가 무엇이든간에 선의의 의도가 어디에서 나타나지 않았는지 확인해야합니다.
어렵거나 도전적인 표현이 나오면 변명하거나 변호하거나 정당화하지 마십시오. 그렇게하는 것은 새로운 약정 과정의이 부분에서 필요하거나 도움이되지 않습니다. 자신과 파트너와 함께 할 수있는 한 솔직하게 말하십시오. 이 과정을 서두르지 마십시오. 두 분 모두 당신의 감정과 생각이 확실하게 드러날 때가 있어야합니다.
서로에게 모범을 보일 때, 공격, 불만, 또는 “재촉”에 대한 파괴적인 기회로 사용하지 말고, “디 브리핑”으로 묘사하십시오. 훌륭한 운동 팀과 마찬가지로, 단순히 “게임”의도를 재생하는 것입니다 당신이 다르게 할 수 있었던 것과 미래에 당신이하는 일을 어떻게 형성 할 것인가에 대한 것입니다.
자신의 예를 들려 줄 때, 당신이 원했던 응답을 할 수 있었다면, 그 대신 자신이 해 주었으면하는 바를 파트너에게 말하십시오. 그들은 차고를 청소하지 않고, 무게를 잃거나, 재정 우선 순위를 매기거나, 계획이 바뀌면 선행 데이터를 포기하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 또는 개인 위기의시기에 버려진 느낌이나 중요하고 중요한 사건을 놓치고있는 것과 같은 진정한 의미의 경험이 될 수 있습니다. 이것은 꾸란이나 처벌에 관한 것이 아니라, 당신이 알지 못했던 것에 대해서만 이야기하는 것입니다.
각자는 파트너가 공유하는대로 글을 쓰고 싶을 수도 있습니다. 여기서의 목표는 다음 번에 개최 될 새로운 약속에이 실망을 직조하는 것입니다.
운동 번호 2 – 그 탐험이 무엇을 드러 냈는지
자신과 배우자에 대한 탐구에서 무엇을 배웠습니까? 앉아서 깊이 생각하고 자신의 감정을 드러내는 데 시간을 할애하십시오. 새로운 공약 절차의이 부분에는 시간이 걸릴 수 있으며 어느 누구도 신속하게 통과해야한다는 압력을 느끼지 않아야합니다.
가장 많이 찾고있는 것은 자신에 대해 알고 있었지만 어떻게 든 잊어 버렸거나, 파트너가 지적하지 않은 경우 이전에 보지 못했던 것, 그리고 자신이 한 일보다는 오히려 당신이 원했던 것을 표현하는 것입니다.
이러한 정직한 탐구는 항상 긍정적이고 부정적인 것입니다. 그것은 진실을 추구하는 진정한 의미에서 다른 어떤 방법도 될 수 없습니다. 당신은 정당화되고, 자존심이 강하며, 건강하다고 느끼는 행동들을 기억할 것입니다. 파트너와 파트너를 공유하고 향후 파트너를 유지하려고합니다. 물론 두 눈을 통해 더 많은 반응과 관심, 세심한 배려가있는 곳을 보게 될 것입니다.
운동 번호 3 – 내적 갈등 해결
여러분 중 한 사람이 때때로 예상 행동을 돌보거나 피했다는 것을 보여주지 못한 많은 이유가 있습니다. 당신은 파트너가 당신을 지원해야 할 때 동정심없이 행동했을 것입니다. 미해결 내부 갈등은 종종 그러한 행동 패턴 뒤에있는 파괴자입니다. 당신이 그들을 인식하지 못하거나 옆으로 밀면, 당신이 약속 한 것을하지 못하게하는 의식적 또는 무의식적 인 선택을하게 될 것입니다.
여러 번, 친밀한 파트너는 몰래 자신이 가장 불편한 점을 다른 사람에게 알려줍니다. 예를 들어, 약속 한대로 다가 갈 수 있었는지에 대한 의문이 있었을 수도 있습니다. 이제 왜 파트너에게 자신의 필요를 우선시했는지 자신에게 물어봐야합니다. 왜 그런 요구에 대해 더 정직하지 못했을까요?
당신과 당신의 배우자를 자주 내버려 두는 부분에 대한 재발견은 내부의 미해결 내부 갈등에서 비롯된다. 당신이 그것들을 더 잘 이해한다면 당신은 당신이 지키지 않을 것이라는 약속을하기가 훨씬 어려울 것입니다. 진실에 대한 이러한 검색은 의사 결정 정책을 구성하는 초기 삶의 경험으로 당신을 데려 갈 수 있으며 철저히 조사해야합니다.
그 소위원회가 무엇인지 이해하면 파트너에게 당신이 그들을 찾았을 때 발견 한 것을 말해주십시오. 왜 당신과 당신의 파트너에게 당신의 내부, 미해결 된 갈등을 투영하고 관계를 자신의 도전 대신 전장으로 만드는 지에 대해 솔직하게 말하십시오.
운동 번호 4 – 추천
이 경우, 나는 “재조정”이라는 용어를 내년에 파트너와 함께 새롭고 더 사랑스러운 길을 선택하려는 의식적인 의도로 정의하고 있습니다. 이제는 두 파트너가 이전보다 훨씬 나은 방법으로 변혁의 과정을 밟을 것입니다. 관계에서는 회복 이상의 의미를가집니다. 당신은 당신의 관계가 젊었을 때 한때 공유했던 사랑에 대해 새롭게 깨달음을 찾고 새로운 발견과 새로운 약속이 완성 될 것을 기대합니다.
이 처음 네 번의 연습을 마친 후에는 파트너에게 성공적인 새해 결심을 할 준비가 된 것입니다. 당신은 탐험의 여정을 끝내고 파트너에 대한 당신의 생각과 행동을 철저히 조사하고, 우연히 관계에 투영 한 내부의 미해결 된 갈등을 찾은 다음, 서로에 대한 사랑의 중생에 완전히 의지했습니다. . 새해 학습을 새로운 해에 적용 할 때입니다.
운동 번호 5 – 결의안 편지
이 과정의 마지막 부분은 네 부분으로 된 연애 편지를 쓰는 것입니다.
– 내가 그걸 보여 주 었는지의 여부와 상관없이 내가 너를 사랑했던 곳이다.
– 내가 너에게 무엇을 요구했는지, 내가 원하는 걸로 행동했는지 듣지 않아서 실망시킨 곳이야.
– 앞으로 내가하고자하는 일입니다.
– 내가 너를 돕기 위해 필요한거야.
용감하게 사랑의 편지를 큰 소리로 읽은 다음,이 성명서와 그 내용을 매주 한 번씩 새해 첫 3 달 동안 포함하도록 격렬한 협약을 맺으십시오. 당신이 따라갈 때, 당신은 더 쉽게 유지할 수 있다고 생각되는 약속의 일부를 재협상해야하며, 더 잘 작동 할 수 있도록 재 설계해야 할 수도 있습니다.
당신이 정말로 믿을 수 있다고 믿는 순간에 약속 할 죄가 아니라 계획 한대로 정확하게 할 수는 없지만 다른 것을 제공 할 수 있다는 것을 알아내는 것입니다.
귀하의 파트너를 실망시키지 않을뿐만 아니라 귀하가 그렇게하고 있다는 것을 인식하지 못하게하고, 상대방이 그것을하지 않거나 변명하지 말라는 사실을 변명하거나, 털어 놓고 철회하는 것은 절대적으로 관계 위반입니다.
서로 약속을 지키고 있다면, 자기 평가의 빈도를 한 달에 한 번 줄이거 나, 어느 한 쪽이 미끄러 져 간다고 느끼면 한 주에 한 번 돌아갈 준비를하십시오.
주의 사항 : 귀하가 귀하의 약속을 이행하지 않거나 귀하의 파트너가 동일하지 않을 경우 점수를 유지하는 경우 귀하의 파트너를 탓하지 마십시오. 약속 한 변경에 대한 약속은 귀하가 실행해야 할 책임입니다. 또한 언제든지 귀하의 약속 목록을 다시 협상 할 권리가 있습니다.
이 새해가 끝나면 내년이되면서 지금하고있는 것과 똑같은 과정을 진행할 것입니다. 기쁨은, 당신이이 과정을 잘 수행했다면, 당신은 운동을 다시 시작할 때 더 많은 약속을 지키고 실망감을 덜 받게된다는 것을 알게 될 것입니다. “우리가 서로를 얼마나 잘 사랑했는지”더 많은 의견이있을 것이며, “우리가 서로를 실망시키는 방법”이 줄어들 것입니다. 당신은 당신이 서로를 더 깊이 신뢰하고, 당신이 약속 한 것을 할 때마다 당신의 사랑이 내년도마다 계속해서 갱신된다는 것을 알게 될 것입니다.
