자신이 우울증에 걸려 넘어지지 않도록하십시오.
예, 당신은 우울합니다. 나는 그 길을 너무 잘 알고 있고, 나는 D-zone에서 벗어나기 위해 엉덩이를 벗겨 낸다. 여기에 당신에게 승강기를 줄 수있는 10 가지 작은 것들이 있습니다. 당신은 당신이 그 (것)들을 할 에너지가 있다고 생각하지 않을지도 모르지만, 저를 신뢰하십시오, 할 수 있습니다. 이 기사를 읽는 것만 큼 쉽습니다.
- 당신이 일어나면, 당신은 ** 침대에서 빠져 나옵니다. 거짓말 만하면 부정적 생각이 에너지를 얻게합니다. 일단 이동을 시작하면 하루의 참조 프레임이 변경됩니다. 이것이 사실임을 알고 있습니다.
- 커피를 마시기 전에 또는 아침 의식이 무엇이든간에 휴대 전화를 열고 재미있는 것을 읽으십시오. 재미있는 묘비 ( “나는 피라미드를 원했어”)를 가리키는 웹 사이트와 하루 농담을하는 앱이 너무 많습니다. 트릭은 웃을 때까지 웹 서핑을하는 것입니다. 그런 일이 생기면 하루를 함께 할 수 있습니다.
- 당신 옆에 누군가가 있다면, 당신은 운 좋은 사람 일 가능성이 큽니다. 대부분의 사람들은 우울한 사람과 함께 사는 것이 어렵다고 느낍니다. 낙진이 어려울 수 있습니다. 당신의 임무는 당신을 사랑하는 사람에게 당신의 감사를 전하는 것입니다. 그게 전부 야. 이것은 또한 너 자신을 더 많이 감사하게 만들 것이다.
- 하루를 계획하십시오. 사업은 느릴 수 있으며 어쨌든 일할 에너지가 없을 수도 있습니다. 캘린더가 비어 있더라도 하루를 계획해야합니다. 그것은 간단 할 수 있습니다 : 일어나, 먹고, 개를 산책하고, 블로그를 작성하고, 환경을 관리하십시오. 간단하게 생활의 일상적인 일에 대해 알게되면 기분이 좋아질 것이며, 심부름을하거나 책상을 청소하거나, 파일을 지우거나, 요리를 할 때 그렇게 느낄 시간은 없습니다.
- 깨끗하게 해. 언제 어디서나있을 필요가 없으면 샤워를 건너 뛰기가 쉽습니다. 샤워가 하루나 이틀 이상 지속되지 않으면 그렇게 끔찍하지 않습니다. 매일 목욕하는 것이 건강하며, 당신을 깨우고, 항상 나중에 기분이 나아집니다. 깨끗한 유지는 우울증으로 고생하는 일부 사람들이하는 일이 매우 어렵다는 것을 발견하는 기본적인 것입니다. 그래서 이제는 알 수 있습니다 : 입욕은 중요하며, 차이가 있습니다.
- 너 자신을 잘 먹여라. 빨리 또는 냉동 식품 및 배달 식단에 살기는 쉽지만 실제로 육성하거나 건강하지는 않습니다. 하루에 한 끼의 좋은 식사를하는 것은 처음에는 힘들어 보일 수 있지만, 시간이 지나면 자기 양육이 여전히 육성되기 때문에 앞으로 기다릴 것입니다. 그리고 요리하지 않으면, 적어도 자신에게 좋은 음식을 주문하십시오.
- 돈을 벌거나 절약하는 방법을 찾으십시오. 몇 장의 쿠폰을 집어 들고 필요한 물건을 온라인으로 거래하거나 원하는 신발을 가져 가야하지만 결코 입지 않을 것이라면 재정적으로 좀 더 안전 해집니다. 돈 걱정은 우울증을 겪을 때 매우 흔하게 발생하므로 조금 조심하면 건강이 좋습니다.
- 실제 살아있는 다른 인간과 상호 작용하십시오. 우울증으로 인해 다른 사람들을 피하고 싶지 않을 수 있으며, 귀하의 상태가 거의 악화 될 수 있습니다. 아무리 우연히 만난 사람이라해도 “안녕하세요. 너는 어떠니? “라고 말하면 자신의 영혼을 들어 올릴 것입니다. 진정한 대화를 나누고 감정을 공유하면 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다.
- 명상에 대해 배우는 데 10 분을 소비하십시오. 배심원 단은 명상 활동에 있습니다. 당신은 당신을 위해서가 아니거나 당신을 위해 가능하지 않다고 생각할지도 모르지만 약간의 연구를하십시오. 연습은 매우 간단하며 보상은 좋습니다.
- 우울증에 사지 마십시오. 이것은 자신이 우울증에 의해 제한 될 수있는 곳입니다. 당신은 필요가 없습니다. 우울증은 질병이지만, 당신이 누구인지 정의 할 필요는 없습니다. 기억하세요, 당신은 우울증의 희생자가 될 필요가 없습니다, 당신은 이것을 싸울 수 있습니다.
우울증은 끔찍하며, 필자는 필요한 공간보다 1 초 더 오래 그 공간에 머물고 싶지 않습니다. 그것에서 벗어나는 일이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다. 네가 내려 왔을 때 기쁨을 느끼는 것은 신선한 공기의 숨결이다. 위의 제안을 받아들이면 가능할 것입니다.