덜 슬퍼하다.
빨리 이동하는 경우.
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평범한 지혜에 따르면, 상당한 손실을 경험 한 후에 직업 이건 사랑이든, 해산이나 죽음을 통해 사랑을 얻었을 때, 우리는 앞으로 나아 가기 전에 완전히 슬프게해야합니다. 그래서 우리가 그 손실을 완전히 처리하지 않는다면 고통스러운 감정이 더 오래 머무를 것입니다.
그러나 내 고객과 나는 일반적으로 슬픔이 길어질수록 더 많은 상실감이 남아 있음을 발견했습니다. 아마도 손실과 관련된 기억 뉴런이 강화 될 것입니다. 물론 우리는 잃어버린 사람이나 직업에 대한 긍정적 인 느낌을 간직하고 교훈을 염두에 두어야합니다. 그러나 그 사실을 제외하고는 정서적 인 힘을 소집 할 수 있다면 첫 번째 아기를 앞으로 나아가는 것이 현명합니다.
예를 들어 방금 직장을 잃어 버렸다면, 예를 들어, “지옥에 가려는 것”과 같이 생각하는 것이 가장 도움이 될 수 있습니다. 나는 이것을 더 나은 직업을 찾을 수있는 기회로 활용할 것입니다. “그런 다음 직업이 어떻게 보이는지 분명히하고, 대상 고용주를 확인하고, 네트워크에 연락하여”안에 “들어갈 수 있는지 확인하십시오.
낭만적 인 파트너 또는 심지어 플라톤 친구와 헤어지았다면 전략은 동일합니다. 예를 들어, “아마도 최고 일 것입니다. 적어도 나는 그렇게 생각할 필요가있다. 자, 나는 더 나은 사람을 만나기 위해 무엇을해야합니까? “(나는 최근 Psychology Today 기사에서 그것에 대한 아이디어를 제공합니다.)
물론 사랑하는 사람이 죽을 때 최소한의 슬픔을 가지고 계속 나아가 야합니다. 그러나 너무 자주, 위에서 언급 한 바와 같이, 슬픔과 가공은 너무 오래 걸려 슬픔이 오히려 유선이되어 마음의 맨 위에 남을 수 있습니다. 아마 그것이 전통적인 유대교가 배우자, 부모, 형제 자매 또는 자녀가 사망했을 때 “앉아있는 시바”를 요구하는 이유 일 것입니다. 시바 (Shiva)는 집에서 7 일간의 반성을 언급하며 종종 친구와 가족이 방문합니다. 한 주간의 격렬한 슬픔에 빠지면 상당한 처리가 가능하지만 연장되지 않아 앞으로 나아갈 사람을 완화 할 수 있습니다. 그래서, 당신이 편한만큼 짧은 슬픔을 겪은 후에 감정적 인 구멍을 채우기 위해 어떤 아기 단계를 취할 수 있는지 생각해보십시오. 잃어버린 사랑하는 사람을 결코 바꿀 수는 없지만, 사랑하는 사람이나 감정적으로 만족스러운 다른 사람을 찾을 수 있습니다 : 자발적으로 또는 유급으로 일을 더 많이 할 때. 그리고 잃어버린 자들의 생각이 거품을 위로하고, 좋은 것들을 맛보고, 나쁜 것들을 억누르고, 다음 단계로 나아가십시오.
테이크 아웃
슬퍼하고 손실을 처리하기위한 노력을 되돌아보십시오. 짧은 슬픔보다 더 많은 일이 있었습니까? 그렇다면 물론, 당신은 혼란해서는 안됩니다. 어쨌든 우리는 모두 다릅니다. 그러나 오래 걸린 슬픔이 도움이되지 않고 오히려 불행에 빠져서 앞으로 나아갈 수 없게 된 경우, 슬픔이 오래 있어야한다고 생각하는 평범한 지혜에 의문을 제기 할 수 있습니다. 가끔은 슬픔에 잠긴 후에 뒤로 물러나는 생각을 억제하고 그 진부하고도 귀중한 자조 전술에 집중하는 것이 현명한 방법입니다.
