산타 크루즈의 1440 Multiversity에서 부모, 교사 및 매우 민감한 어린이 (HSC)의 카운슬러를위한 주말 워크숍을 방금 완료했습니다. 그들은 그것이 필요하고 감사한다고 말했다. (9 월 28 일부터 30 일까지 동해안의 크립 탈 (Kripalu)에서 반복됩니다. HSC의 부모님 들께 알리시기 바랍니다.) 주제는 HSC에게 전이를위한 시간을주고 일반적으로 그들을 돌진시키지 않으려 고 노력할 필요성이었다. (그 항목은 HSP 자체 테스트에도 적용됩니다.) 그러나 일부 부모, 주로 HSP는 항상 느리거나 늦게 느껴져서 다른 사람들을 좌절시키고 그들이 뭔가 잘못되었다고 느끼게합니다. 그 오래된 테마. 이것 좀 보죠.
인생은 전환으로 가득차 있습니다 : 잠에서 깨어나거나, 편안한 시간에서 일하기 시작하거나, 일을 그만 두어 휴식을 취하거나, 여행을 준비하거나 한 곳에서 돌아 오거나, 원하는 일정에 머물러 있지만, 항상 지키다. 나는 앉아있는 휴식 시간에 컴퓨터에서 30 분마다 일어나기 위해 타이머를 세웠지 만 때로는 반복해서 소리를 지르게했다. 나는 정말로 배출 좌석이 필요하다고 농담한다!
전환에는 종종 마감 기한이 포함됩니다. 마감 기한, 장소, 다른 사람들이 기다리는 결정 사항이 있기 때문에 이동하십시오. 또는 더 많은 일을하기 전에 취하기로 계획 한 휴식. 당신이해야 할 때 멈추지 않았기 때문에 종종 다운 타임을 그리워합니까?
대부분의 HSP는 늦기를 원하지 않습니다. 따라서 대부분이 속도가 느려지거나 급히 빠지게됩니다. 그러나 때로는 지연으로 이어지게됩니다. 원인은 무엇입니까? HSP의 네 가지 특징 인 좋은 예를 들어 봅시다.
우리는 왜 천천히있을 수 있습니다
D, 처리의 깊이, 우리가 생각하고, 어쩌면 계획이나 상상을하고, 시간이 지나가고 있다는 것을 알지 못하게합니다. 또는 우리는 창조적 인 흐름에 있습니다. 우리가 나가려한다면, 가공의 깊이 또한 우리가 나가는 동안 발생할 수있는 모든 일과 우리가 필요로하는 것을 생각하게 만듭니다. (우리는 대개 다른 사람들이 가져 오는 것을 잊어 버린 사람입니다.) 우리가 물건을 추가 할 때, 우리는 천천히 움직입니다. 이 모든 것을 생각하면 결국 마지막 순간이 다가 오면서 결국 속도가 빨라지는 것 같습니다.
D의 결과는 과잉 자극으로 우리의 사고가 덜 효율적으로 느껴지므로 우리는 더 이상 잊을 수없는 시간을 가질 필요가 있습니다. 그것은 꽤 비참 할 수 있습니다. 내가 집에서 멀어 질 때가끔 나는 뭔가를 잊어 버렸다는 기이 한 감각을 가지고 있습니다. 그것이 나에게 올 때, 나는 뒤로 몰거나없이해야한다. 그것은 무의식적 인 가공 깊이입니다.
감정과 감정 이입은 우리가 잊어 버리고 늦은 것에 대해 더 많이 염려 할 때 처리의 심오함과 과잉 자극을 더합니다. 이것은 우리의 감정 이입이 다른 사람들이 우리에게 속도를 낼 필요가 있다고 말하면서 준비를 늦춘다.
S는 미묘한 자극에 대한 민감성은 우리가하고있는 일에 대해 작은 일들을 알아 차리는 것을 의미합니다 (예를 들어 약간의 미묘한 생각을 쓰고 다른 단락을 추가 할 때). 또는 우리가 집을 떠나기 전에 우리가 볼 수있는 것들이 우리에게 더 많은 것을 생각 나게합니다. 우리는 간식, 재킷을 가져 오거나 가져와야 할 수도 있습니다. 마찬가지로 어려운 일이지만, 우리는 갑자기 물을 필요로한다는 것을 깨닫는 식물이나 고쳐야 할 옷에 대한 뭔가와 같이, 전환하기 전에해야 할 일들을 봅니다.
솔루션?
시간을 좀 줘! 여분의 시간을 남겨주세요. 어리석은 시간을 남겨주세요. 이런, 힘들어. 우리는 너무 많은 것을 생각할 수 있으며 시간이별로 없으며 중단 시간이 필요합니다. 네,하지만 모든 것을 할 수는 없습니다. 서두 르기가 재미없고 종종 “서두르다”(비행을 놓치기, 누락 된 휴식, 잠잘 시간, 사랑하는 사람들과의 시간, 옷에 물건을 흘리면 되돌아 가야하기 때문에 계속해서이 수업을 배우게됩니다. 변경). 운전 중 돌진하는 것도 위험 할 수 있습니다. 더욱이, 특히 휴식을 취하는 속도를 늦추는 것은 종종 우리가 나중에 더 효율적으로 시간을 낭비한다는 것을 의미하므로, 결국 “더 적게하고 더 많이 수행하십시오.”라는 더 많은 시간을 갖습니다.
시간은 제쳐두고. 산타 크루즈에있는 새로운 휴양지 및 세미나 센터 이름의 일부, 1440 년 우리가 가르친 Multiversity는 하루의 시간 수와 모든 사람들을 잘 사용하는 가치를 나타냅니다. 나는 그들이 휴식을위한 시간을 의미한다고 확신하지만, 단지 듣기 만해도 그것이 느려지고 작동 불능 시간은 삶을 낭비하는 것처럼 보입니다. 일부 전통에서 삶의 길이는 호흡 수 또는 심장 박동 수와 같습니다. 천천히 움직이면 너는 오래 살 수있다. 장수에 대한 스트레스의 엄청난 영향을 고려하면 의미가 있습니다. 운동을하더라도, 그것은 아마도 모든 느린 신진 대사를 의미합니다. 아마 그 장소는 1-4-4-0h라고해야합니다.
당신이해야 할 일이나해야 할 일의 목록을 만드십시오. 오늘해야 할 일의 목록을 가지고 우선 순위에 따라 항목의 번호를 매기십시오. 출근하거나 자녀를 학교에 데려다 주거나 여행을가는 마스터리스트를 준비하십시오. 그런 다음 “다른 이름으로 저장”을 수행하고 특별한 상황에 맞게 수정하십시오. 나는 여행에 무엇을 가져갈 지에 대한 마스터 목록을 가지고 있으며, 지금 당장 계획하고있는 여행을 위해 그것을 수정한다. 나는 심지어 자러 가기 전에해야 할 일의 목록을 가지고 있습니다. 그것은 당신의 두뇌가 바쁘게 다른 것들을 처리 할 때를 기억하려고 노력하는 것을 절약합니다.
할 수 있으면 조용히 준비하십시오 – 여분의 자극이 없습니다. 다른 사람이 포장하는 경우, 포장이 끝날 때까지 기다려야합니다. 가족의 다른 사람들보다 조금 더 일찍 일어나서 뇌가 예열되고 아침이나 낮에 계획을 세우십시오. 아마도 잊고 싶지 않은 것들을 적어두기 위해 종이와 펜이 필요할 것입니다.
작은 타블렛을 유지하거나 모든 방에 펜과 펜을 올리면 기억해야 할 일이나해야 할 일이 적혀 있습니다. 전자 가제트를 기록해 두십시오. (사람들은 다음 방에가 자마자 잊어 버립니다. 이것은 자동 뇌 전략으로 모든 사람이합니다. 그래서 모든 방이나 휴대 전화에 노트 패드가있는 것이 도움이됩니다.)
경고. 30 분이라도 있다고 해. 시계를 주시하고 전환 또는 출발 시간 20 분, 그 다음 10 분 5 분 전에 얼마나 많이 했어야하는지 생각해보십시오. 경고와 마찬가지로 아이들에게 줄 수 있습니다. “거의 잠자리에 드는 시간입니다. 당신은 5 분 안에 장난감을 치워야 할 것입니다. “나는 당신에게 HSP가 당신의 장난감을 치워 버리는 것을 생각해보십시오.”
모든 전환이 원활하고 언제나 더 좋은 방향으로 나아갈 수 있기를 바랍니다. (그리고 더 좋은 것이 당신을 기다리고 있다면, 당신이 그 전이를하기 전까지는 거기에 갈 수 없습니다.)