믿거 나 말거나, 먼 길을왔다. 내가 알지. 아직 행동을 바꾸지 않았다는 의미에서 아직 아무 것도하지 않았습니다. 하지만 괜찮습니다. 당신은 중요한 일을 많이했습니다. 당신은 당신이하고 싶은 행동을 정했습니다. 시작하는 시간이지, 그렇지?
잠깐만 기다려 봐!
서두르지 말고 다르게 행동하십시오. 계획이 필요해. 그리고 나는 어떤 종류의 계획에 대해서도 이야기하는 것이 아닙니다. 나는 과학이 말하고있는 것에 기초하여 그 형태를 취하는 확실한 계획에 대해 이야기하고 있습니다.
지난 번 자기 변화에 성공한 것은 사실적이고 배후를 고려한 구체적인 계획이 있었기 때문입니다. 그렇지 않다면 연구가 명확하기 때문에 자신을 행운이라고 생각하십시오. . .
특정, 상세, 콘크리트. . .
구체적이고 구체적인 계획은 당신이 무언가를하고 싶다면 갈 길입니다. 습관을 바꾸는 것은 큰 일 입니다. "더 자주 운동하는"또는 "더 열심히 일하다"라는 자신이하는 흐릿한 약속은 결코 계획이 아닙니다 . 나쁜 계획은 다음과 같을 것입니다 : 나는 일주일에 세 번씩 운동 할 것입니다. 더 나은 계획은 다음과 같습니다 : 월요일, 수요일, 금요일 운동을 할 것입니다. 비교적 좋은 계획은 월요일에 뛰고, 수요일에 수영을하고, 금요일에 요가를 할 것입니다. 슈퍼 듀퍼 계획은 다음과 같습니다. 오후 5시에 체육관에서 월요일에 30 분 동안 뛰게됩니다. 수요일 오전 6시에 40 번 (앞 크롤링 20, 유방 10, 뒷발 10)을 수영 할 것입니다. 나는 금요일 4시 30 분에 커뮤니티 센터 요가 수업에 갈거야. 이제, 그것은 더 많은 계획과 같습니다!
현실적이어야하며, 장애물을 고려하십시오.
그리고 당신의 계획은 현실적이어야합니다. 당신은 속도를 늦추거나 내릴 수있는 방법을 고려해야합니다. 이 점에 대한 연구 또한 매우 명확합니다.
"내가 오전 6시에 수영장에 갈 것이라고 생각하는 것이 현실적인가요?"나중에 질문 할 수도 있습니다. 30 분 동안 실행 하시겠습니까? 정말? 어쩌면 20 시까 지? 나머지 시간은 빨리 걸어 가니?
당신의 계획이 너무 "파이 – 인 – 더 – 하늘"이라면, 당신은 당신이 뒤쫓아 가지 않을 때 underachiever와 같은 느낌의 위험을 감수해야합니다. 매우 낙담합니다.
현실적인 계획을 수립 할 때 장애물도 고려해야합니다. 월요일의 악천후는 어떨까요? 바깥에서 도망 갈 계획이라면 백업 계획이 필요할 수 있습니다. 부상은 어때? 충분한 수면을 취하지 않을 때가 있습니까? 그때 당신의 백업 계획은 뭐니?
구체적이고 현실적이며 장애물을 고려한 좋은 계획은 당신의 행동을 통제하는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 당신이 해야 할 일을 끊임없이 상기시키는 역할을합니다.
그러니 잠시 시간을내어 계획을 적어 두십시오. 뭐하고 싶어? 어떤 단계입니까? 언제 계획하고 계십니까? 누구와 함께 할 것인가?
그러나 그것은 충분하지 않습니다.
지금부터 두 개의 게시물 : What Went Right? 당신은 미니 계획을 만들었지 만 (아마 몰랐을지라도)
그러나
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진정으로 더 많은 것을 얻으려면 My Bad Habits를 방문하십시오. 나는 또한 트위터에있다.
