너를 위해 네 인생을 살면서 기대를 버리지 말라.
사회적 압박을 정복하십시오. 그렇지 않으면 정복하게 될 것입니다.
출처 : Drew Colins / Unsplash
당신은 때때로 당신이 당신의 삶을 사랑하지 않는다고 느끼십니까? 깊숙한 곳에서 뭔가 빠졌어요?
우리가 다른 누군가의 삶을 살고 있기 때문입니다. 우리는 다른 사람들이 우리의 선택에 영향을 미치거나 결정하도록 허용했습니다. 우리는 그들의 기대를 기쁘게하려고합니다.
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사회적 압박은기만입니다. 우리는 모두 그것을 알아 채지 못하고 먹이가됩니다. 우리가 우리의 삶을 통제하지 못한다는 것을 깨닫기 전에 다른 사람들의 삶에 대해 부러워합니다. 푸른 잔디 만 볼 수 있습니다. 우리는 결코 충분하지 않습니다.
우리가 원하는 삶에 대한 열정을 되 찾으려면 선택의 소유권을 회복해야합니다.
다른 사람들의 착각
당신은 혼자가 아닙니다. 기대는 극복하기가 어렵습니다. 임원 및 팀 코칭, 나는 기대를 다루는 데 익숙합니다. 모든 사람들은 다른 사람들의 환상에 취약합니다.
다른 사람들을 기쁘게하는 것은 움직이는 표적을 쫓는 것과 같습니다. 사람들은 당신에게 여러 가지 희망을 품을 것입니다. 사회적 압박은 변동합니다. 다른 사람들의 기대는 계속 변할 것입니다.
모두를 기쁘게하려고 노력함으로써 우리는 아무도 기쁘게하지 않습니다. 기대는 환상이다. 그래서 대부분의 사람들은 그들이 원하는 삶을 살지 못합니다. 그들은 좌절감과 실망감을 느낍니다.
우리가 기대할 때, 우리는 현실을 받아들이지 않습니다. 기대감은 성가신 일입니다. 예상대로 진행 되더라도 당연한 이벤트를 즐길 수는 없습니다. 우리가 원하는 것을 얻었을 때조차도 우리는 행복 할 수 없습니다. 그것은 기대와 관련된 문제입니다. 우리는 기대에 만족하지 않습니다. 우리가 예상 한 것이 실현되지 않는다면, 인생은 불공평 해 보입니다. 그렇게되면 놀라움이 없어 실제 경험이 덜 흥분됩니다.
사람들에게도 마찬가지입니다. 그들은 예상대로 행동하지 않을 때 좌절감을 느낍니다. 이해하는 것이 중요합니다. 문제가 아니라 자신의 문제입니다.
왜 사람들은 당신이 다르기를 기대합니까?
“기대는 계획적인 분노이다.”
많은 사람들이 비록 기대치가 부당한 가정에 근거했다 할지라도 사건의 결과가 상상했던 것보다 적을 때 분개심을 품습니다.
좌절은 사람들이 당신에게서 기대하는 것과 당신이 누구인지 사이의 차이입니다.
그 공백을 메우기 위해서는 사람들의 기대와의 관계를 재구성해야합니다. 기대는 사회적 계약을 창출합니다. 이것은 다른 사람들과 당신 사이의 묵시적인 합의입니다. 당신이 뒤로 물러 설 경우, 사람들은 당신이 그걸로 괜찮다고 생각할 것입니다.
발언. 아니면 사람들이 계속 당신을 침략 할 것입니다. 당신이 저항하지 않으면 합의를 합법화 할뿐만 아니라 사회 관행이됩니다. 곧, 당신은 다른 사람들에게도 똑같이하기 시작할 것입니다 – 당신이 다른 사람들이 당신의 삶을 정의하게 할 때, 그것들을 처방하기를 원할 것입니다.
다른 사람들로부터 물건을 기대하지 않는 것은 사람들이 당신의 생활 방식을 지시하지 못하게하는 첫 걸음입니다. 인생은 양방향 거리입니다. 아무에게도 빚진 사람이 없다는 것을 깨닫게되면, 사람들이 당신에게 빚을 지길 기대하지 않게됩니다.
아무도 너보다 잘 알지 못한다. 아무도 너 자신을 선택할 수는 없다.
너의 삶과 사랑에 빠지다 (다시)
1. 먼저 산소 마스크를 착용하십시오.
기대를 없애기위한 첫 번째 단계는 자신을 친절하게 대하는 것입니다. 다른 사람들을 돌보는 데는 먼저 산소 마스크를 착용해야합니다. 먼저 인생을 사랑하지 않는다면 다른 사람들을 진정으로 사랑할 수 없습니다. 자신을 완전히 수락하면 (결함 포함) 장기간의 우정을위한 토대가됩니다. 우리가 누구인지를 받아들이면 다른 사람들이 기대할 여지가 없습니다.
자기 동정심이란 당신 마음에 신선한 산소와 같습니다.
크리스틴 네프 (Kristin Neff)의 연구에 따르면 우리 자신에 대한 동정적인 행동은 호르몬을 호감을 준다. 증가 된 옥시토신 수치는 우리가 편안하고 차분 해지고 연결되어 있음을 느끼게합니다.
2. 생각하는 방식을 조정하십시오.
다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 제어 할 수는 없지만 자신과 이야기하는 방법을 선택할 수는 있습니다. 내가 여기서 쓴 것처럼, 내면의 대화가 당신을 도울 수 있거나 해칠 수 있습니다. 현명하게 당신의 말을 선택하는 법을 배우십시오. 당신의 기대는 당신을 상자에 넣을 수 있습니다 – 당신은 자신을 자유롭게 할 수있는 유일한 사람입니다.
당신은 당신이 말할 수있는 가장 좋은 사람입니다.
내면의 대화에주의를 기울이십시오. 자신에게 친절하거나 더 많은 압력을 가하고 있습니까? 당신의 대화는 당신이 누구이고 어떤 사람이되고 싶습니까? 아니면 당신이 누구의 기대에 가득 차 있습니까? 귀하의 대화는 다른 사람들의 생각에 좌우되지 않고 귀하의 대화이어야합니다.
3. 위로 말하십시오.
사람들은 한계가 필요합니다. 일부는주의를 기울이지 않고 행동하기 때문에, 다른 사람들은 욕망을 강요하기 때문에 다른 사람들은 한계를 필요로합니다. 발언. 당신이 누구이고 무엇을해야하는지 지시하도록하지 마십시오.
사람들은 명시 적으로 계약을 해지하지 않는 한 사회 계약이 활성화되어 있다고 가정합니다.
선을 그리는 법을 배웁니다. 그래도 가혹할 필요는 없습니다. 다른 사람들이 한계를 벗어날 때 알려주십시오. 여러분이 사는 방식을 정의하려고 할 때 모든 사람이 깨닫지는 못합니다.
4. 자유롭게하고 다른 사람들을 해방하십시오.
자신의 선입관과 기대를 제거하면 다른 사람들에게도 똑같이 할 수 있습니다. 당신이 사랑하는 삶을 사는 것은 해방입니다 – 당신은 다른 사람들을 기쁘게하는 압력을 느끼지 않습니다. 마찬가지로, 당신은 다른 사람에게 당신의 의지를 부칠 필요도 없습니다.
당신이 당신의 삶의 소유권을 가질 때, 사람들은 자신의 삶의 소유권을 가질 수 있다고 생각합니다.
기대는 환영입니다. 그들은 모두에게 쓸모없는 압력을가합니다. 삶의 즐거움을 회복합시다. 어렸을 때 기억하십시오. 아마도 기대에 미치지 못했을 것입니다. 한 번에 1 분씩 인생을 즐기는 것이 바빴습니다.
5. 판단을 그만두고, 기대하지 마라.
기대는 비판적인 것으로부터 파생됩니다 – 누군가가 어떻게 행동하는지 받아 들일 수 없을 때, 그들은 당신이 변화하기를 기대합니다. 자신에 대해 더 동정하는 것을 배우면 자신의 기대를 완화 할뿐만 아니라 다른 사람을 판단 할 필요도 느끼지 않을 것입니다.
인생은 완벽하지 않습니다. 기대를 버리면 삶의 가치를 인정할 수 있습니다.
심판은 좌절과 부정성을 추가합니다 – 완벽 주의자는 결코 행복하지 않습니다. 당신이 기대를 버리면, 당신은 지금 여기에서 즐길 공간을 만듭니다. 당신의 인생은 일어날 일이 아니지만, 당신이이 말을 읽을 때 실제로 일어나고있는 것입니다.
현실을 받아들이는 것을 배우는 것은 어렵지 만, 평온과 평화를 찾는 데 중요한 단계입니다. 기대를 제거한다고해서 바를 낮추는 것이 아니라 불필요한 압력을 없애는 것입니다. 우리가 긴장을 풀 때만 최선을 다할 수 있습니다.
당신이 결정한다면 어떤 순간이 전환점입니다. 당신은 책임자입니다. 당신의 삶을 사랑하세요. 최고에 대한 최악과 희망을 받아들입니다.
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