굴욕의 위험을 극복하는 방법
다른 사람들에 의해 창피 당하면, 사람은 평가 절하되어 건강에 해로울 수 있습니다.
굴욕은 사람의 공적인 퇴보입니다. 그것은 일반적으로 타인에 대한 권력 행사를 포함하며, 타인과의 지위가 낮아집니다. 굴욕은 다른 사람들로부터, 불공정하고 때로는 극단적 인 결정을 내리는 것에서 비롯된 것입니다. 굴욕은 사람이 기준을 어기면 내면에서 발생하는 수치심과 같지 않습니다. 발견 된 절도는 도둑질에 비추어 가족과 친구를 만나야하는 상황에 처한 수치심으로 이어질 수 있습니다. 도둑이 사람들이 지나가고, 조롱하고, 침을 뱉고, 사람의 인성을 떨어 뜨릴 수있는 공공 광장에 보관되어 있다면, 우리는 굴욕감을 느끼게됩니다. 굴욕을 당하지 않으면 서 수치심을 느낄 수 있습니다. 굴욕감을 느끼는 사람이 잘못을 저 지르지 않으면 수치심을 느끼지 않고 굴욕감을 느낄 수 있습니다.
출처 : KuanShu 디자인
부끄러움없이 굴욕에 대한 현대의 사례가 많이 있습니다. 예를 들어, 회사는 크기를 줄이기로 결정합니다. 매니저는 금요일에 하루가 끝나기 15 년이 된 직원 인 허버트에게 그의 책상에서 그의 소지품을 모두 빼내라고 말한 다음 경비원과 함께 허버트를 문 밖으로 내 보내어 허버트 사무실에 장면을 만들지 않습니다.
가끔 굴욕은 위의 예와 같이 명백하지는 않지만 미묘하거나 심지어 수동적 일 수 있습니다. Martha는 12 년 동안 같은 회사에서 일했으며 부지런하고 유능한 직원 이었지만 최소한의 임금 인상을 받았습니다. 그녀는 현재 회사의 평균 임금 소득자보다 낮으며 모두가 알고 있습니다. 그녀는 자신이받을만한 것을 얻지 못하고 있지만, 대중 (이 경우 다른 직원들)은 이것을 잘 알고 있습니다.
굴욕은 힘을 부당하게 사용하는 자보다 지위가 낮은 자에 비해 사실상 권력 남용을 포함합니다. 굴욕은 사람들이 마음을 말하지 못하도록 막거나, 힘을 가진 사람들에게 불편한 정의를 행사하려고 시도하거나, 때로는 공격적인 통제를 요구합니다.
굴욕감을 느끼는 사람들의 무력감은 돌릴 곳이없는 것처럼 노기로 변하는 일종의 무력감을 낳을 수 있습니다. 그 사람은 달리기를 원하거나, 불안감을 느끼거나, 에너지를 고갈시키는 부은 노여움을 느낄 수 있으며 장기적으로 외상 후 스트레스로 이어질 수 있습니다.
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위의 단락에서 그러한 증상을 줄이는데 효과적 일 수있는 방식으로 굴욕에 직면 한 것에 대한 많은 제안을 보지 못했습니다. 예를 들어 심리학 투데이 (Psychology Today)의 한 게시물에서 저자는 순교가 굴욕에 대한 해독제라고 제안합니다. 이 예는 굴욕에 항의하기 위해 자신을 무섭게 세운 사람에 대한 것이고 그의 순교는 혁명을 촉발 시켰습니다. 그러나 이것이 ** 해독제 인 경우, 굴욕의 효과에 대응하기 위해 사람들이 죽어야하므로 무서운 것입니다. 반드시 다른 방법이어야합니다.
Psychology Today의 또 다른 글은 굴욕감을 극복하기 위해 굴욕감을 느끼는 사람이 힘과 자존심을 찾아야한다고 제안하지만,이를 찾는 방법은 분명하지 않습니다. 더 나아가 저자는 모욕당한 사람이 굴욕에서 멀어 질 수있는 방법으로 위의 Martha의 경우처럼 구축 된 삶을 버려야 할 수도 있다고 제안합니다. 평생의 일을 포기한다는 생각은 순교와 마찬가지로 극단적 인 형태의 재활 인 것처럼 보이며 일상적인 자조로 보이지 않아야합니다.
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인지 행동 주의적 접근은 굴욕 때문에 심히 손상되지 않은 사람에게 유익 할 수 있습니다. 예를 들어 자신의 힘을 휘두르는 사람들이 삶의 어느 시점에서 수치를 당했다고 생각하면 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 이 생각을 생각해보십시오. 이것은 굴욕의 한 가지 예일 뿐이며, 나는 정당하게 행동했으며 다른 사람들은 저에게 정당하게 대꾸했습니다. 이제이 생각을 고려해보십시오. 권력자들은 다른 사람들을 의심하지 않고 자신의 힘을 행사하면서 더 이상 나를 향한 자신의 행동을 생각하고 있지 않습니다. 나는 지금 그들의 마음에 없다.
나는 굴욕의 힘과 함정과 분노를 느끼고 남은 생애 동안 희생자 정체성을 갖는 그 효과를 극복하기 위해 세 가지 다른 접근법을 제안하고자합니다.
1. 첫째, 사람들은 굴욕의 효과에 대해 인식하고 있음을 제안합니다.
때로는 이러한 효과가 오랫동안 나타나지 않고 갑자기 외상 후 스트레스 증상으로 나타납니다. 예를 들어, 허버트가 그의 경력에서 일축 해 버린 지 1 년이 지난 후 강한 불안이 드러나는 경우, 그는 경비원에 의해 인도 된 날로부터 시작된 긴장감과 불안감을 연결하지 않을 수도 있습니다. 어떤 사람이 불안이나 깊은 분노에 강한 영향을 미친다면, 자아에게 물어 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 지난 2 년 동안 나는 더 강력한 사람들의 굴욕을 경험 했습니까? 그렇다면 현재의 증상은 혼란스럽고 더 많은 스트레스를 유발할 수있는 “파란 색”에서 벗어나지 않습니다.
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2. 둘째로, 굴욕적인 클럽이 굴욕의 클럽에 가입한다고 생각하는 것을 제안합니다 (실제 조직은 아니지만 아이디어입니다).
모범적 인 삶을 이끌어온 많은 사람들이 공개적으로 굴욕감을 느낍니다. 소크라테스는 철학적 질문을하고 있었고 결국 아테네의 권력에 의해 정죄를 받았다. 예수님은 십자가에 수치를당했습니다. 1991 년 노벨 평화상 수상자 인 아웅산 수지 (Aung San Suu Kyi)는 버마의 정치 활동가였습니다. 그녀는 개인의 자유에 관해 이야기하기 위해 가택 연금으로 15 년을 보냈습니다. 제 2 차 세계 대전 후 유럽의 공산주의에 맞서 싸웠던 사람들은 공개적으로 수치를 받았다. (예를 들어, Mindszenty, 1974를 보라) 시간과 역사는 반대자들이 역사의 오른쪽에 있다는 것을 보여 주었다. 이 모든 것들은 굴욕의 클럽에 있습니다. 이것에 대해 생각해보십시오 : 제 2 차 세계 대전 후 유럽에서 공산주의 권력을 차지한 소크라테스, 예수, 아웅산 수지와 모든 영웅들과 이야기를 나눕니다. 너는 볼 가치가있는 가치, 품위, 명예를 공유한다.
3. 당신을 박해 한 사람들을 용서하십시오 (Enright, 2012).
이것은 당신이 당신의 고통에 설 수 있고 힘이없는 사람들에게 고통을주지 않기 때문에 당신의 가치와 존엄성을 보여줍니다. 이것은 자신의 자녀와 같이 가족 내에서 무력한 사람에게 분노 나 심지어 증오를 전가하는 것을 거부함에 따라 귀하의 가치와 존엄성을 보여줍니다. 이것은 새로운 신원을 보여줍니다 : 나는 더 이상 희생자가 아닙니다. 나는 생존자이며, 심지어 다른 사람들에게 고통을주지 않을 thriver입니다.
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힘과 자부심이 높아질 수 있습니다. 세상에 더 많은 사랑을 퍼트 리겠다는 결정이 늘어날 수 있습니다. 굴욕의 효과는 감소 할 것이므로 강력한자는 더 이상 그 힘을 갖지 못할 것입니다.
참고 문헌
Enright, RD (2012). 용서하는 삶 . 워싱턴 DC : APA Books.
Mindszenty, JC (1974). 회고록 . 뉴욕 : 맥밀란.
