왜 그렇게 어려운가?
오래되었던 행동을 붙잡는 것은 목적을 가지고 있을지도 모른다.
“나는 내 잠재력에 부응하지 못한다는 것을 안다.”루이스가 상담에 나에게 왔을 때 말했다. “나는 항상이 문제를 겪었습니다. 마치 최선을 다하고 싶지 않은 것 같습니다. ”
밖에서, 그것은 Louise가 꽤 잘하는 것처럼 보였다. 대학을 졸업 한 후, 그녀는 꾸준히 순위를 올린 작은 회사에서 일해 왔고, 현재 29 세의 나이에 더 많은 급여를받는 더 큰 조직에서 일자리를 제공 받았다. 책임, 그리고 더 명성.
“나는 이것이 내 인생에서하고 싶은 일인지 알지 못한다”고 그녀는 말했다. “나는 결혼 생활을 갈망하고 아이를 낳고 싶어하는 평생을 보낸 소녀 중 한 명이 아니지만 나는 또한 그녀의 경력을 계획 한 사람이 아니다.”
그녀는 우수한 학생이었고 모든 증거를 통해 우수한 직원이었습니다. 그녀가 꽤 성공적으로 보였던 직업 외에도 Louise는 좋은 친구와 꾸준한 남자 친구가있었습니다. 그는 아마 언젠가 곧 결혼하라고했습니다. “하지만 내가 원한다면 나는 모른다”고 그녀는 말했다. “나는 그를 사랑하니? 예, 그렇게 생각합니다. 그러나 내 평생 동안 내가 원하는 관계인가? 나는 모른다. ”
여기서 무슨 일이 있었던거야? 그 질문에 대한 가능한 대답은 항상 많습니다. 인생에서 가장 어려움은 정신 분석가가 “여러 번 결정됨”이라고 부르는 것입니다. 즉, 여러 가지 요인이 문제를 일으키는 것과 같습니다. 이것은 내가 아는 거의 모든 사람들에게 그렇듯이 루이즈에게도 사실입니다. 어려움에 대한 설명이 하나 뿐인 경우에도 다른 덜 분명한 이유를 찾는 것이 가치가 있습니다. 그 더 조용한 설명 중 많은 부분이 문제를 일으키는 데 중요한 역할을하며, 인식하고 이해하면 상황을 풀 수 있습니다.
그러나 저는 수년 동안 제가 인생의 모든 문제에 대한 이유를 인식하고 이해하는 것이 변화를 위해해야하는 일의 일부일 뿐이라는 심리 치료사로서 일해 왔음을 알게되었습니다. 행동을 바꾸는 것이 중요하고 중요한 요소이며 때로는 생각보다 행동을 바꾸기가 더 어렵습니다.
많은 치료법이 하나 또는 다른 것을 시도합니다. 즉, 진행되고있는 일에 대한 우리의 이해를 바꾸거나, 행동을 바꾸지 만, 이해와 변화의 혼합은 시간이 지남에 따라 가장 성공적이라는 것을 알았습니다. 많은 연구에서 같은 것.
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그러나 우리가 왜 어떤 방식으로 행동하는지 파악하기는 어렵지만, 오래된 행동 패턴을 변경하는 것이 더 어렵습니다. 프로이드는 모든 인간이 과거의 행동을 되풀이하는 생물학적 필요로 보았던 “반복 강요 (repetition compulsion)”를 경험한다고 믿었습니다. 신경 과학자들은 최근에 그를 뒷받침하는 증거를 찾고 있으며, 신경 경로가 우리의 두뇌에 자리 잡고 있으며 동일한 행동을 계속하도록 강요한다고 제안합니다.
그러나 관계와 애착에 초점을 맞춘 현대의 정신 분석 학자와 심리 치료사는 사랑하는 사람들과의 오래된 연결에 관한 것이 무의식 중에도 우리를 오래된 패턴으로 되돌아 가게 할 수 있다고 제안합니다.
불행히도, 때때로 그러한 설명은 일종의 부모를 비난하게합니다. 제가 주거 치료에서 일하는 어린 아이가 “왜 도울 수 없습니까?”라고 말하며 보육사를 저주했는지 설명했습니다. 그것은 엄마가 저를 만들었던 방식입니다! “그 설명은 아이에게 귀엽다.하지만 직원들은 자신의 행동에 대해 책임을지는 법을 배워야한다고 느꼈다. 그들은 그녀의 경우에 대해 옳았으며, 성인의 기대에서 더 정확했을 것입니다. 우리는 다른 사람들, 특히 우리를 어린이로 만드는 데 도움을주는 중요한 성인의 행동에 따라 행동을 설명 할 수 있습니다. 그러나 우리는 또한 그러한 행동을 성인으로서 스스로 반복 할 때 책임을지는 방법을 찾아야합니다.
책임을지는 것은 우리가 어렸을 때의 가족 패턴에서와 같이 어려움이 어디에서 비롯되었는지 이해하는 것을 포함 할 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 우리가 왜 그 패턴을 붙잡고 그 패턴을 바꾸는지를 파악하려는 이유를 이해하는 것을 의미합니다.
변화는 어렵다.
변화를 일으킬 수있는 올바른 방법은 없지만 거기에 도달하는 데 도움이되는 가능한 많은 경로와 다양한 도구가 있습니다. 사용할 수있는 치료법이 너무 많아서 모두 이름을 지어 내기가 어렵지만, 그레이터 워싱턴 임상 사회 복지회 (Washington Clinical Social Work Society)에 대한 링크를 통해 몇 가지 사실을 알 수 있습니다. 나는 또한 통합 임상 사회 활동에 대한 저서에서 그 중 몇 가지를 설명합니다. 심리 치료사는 정신과 의사, 심리학자, 임상 사회 복지사, 결혼 및 가족 상담원, 정신 분석학으로 면허를 취득 할 수 있으며, 면허없이 연습 할 수도 있습니다. 따라서 귀하가 선택하는 치료사에게 어떤 종류의 훈련, 경험 및 면허를 발급받는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 심리 치료사가 가지고있는 여러 종류의 학위에 대해 설명합니다.
어떤 종류의 치료사가 당신과 함께 일하기로 결정하더라도, 당신이 일에 대한 책임을 져야한다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 당신은 적극적인 파트너가되어야합니다. 우리는 종종 자신을 위해 “에이전트”라고 부릅니다.
때로는 그것이 무엇을 의미 하는지를 단순히 발견하는 것이 변화 과정에서 중요한 부분입니다. 예를 들어 Louise와 저는 계속해서 일하면서 대부분의 인생을 다른 사람을 기쁘게 할 것이라고 생각했던 것을 보았습니다. 그녀는 어렸을 때 부모 였고, 나이가 들면서 선생님과 친구들은 그 다음에 그녀의 상사와 그녀의 남자 친구도. 그녀가 좋은 소녀, 좋은 학생, 좋은 직원, 심지어는 종종 좋은 친구가되어 주시기 바랍니다. 그러나 그것은 그녀가 모든 것을 그녀가 좋아하기를 바란다는 것을 제외하고는 그녀가 원한 것을 알도록 도와주지 못했습니다.
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이 문제에 대해 이야기하면서 Louise와 저는 다른 사람들이 원한다면 세계에서 안전하다고 느꼈다는 생각에 그녀가 붙잡 았음을 알기 시작했습니다. “내가하고 싶은 일 때문에 뭔가를한다면, 실수가된다. 그러면 어떻게 될 것인가?”그녀가 물었다.
나는 그녀에게 최악의 가능성들 중 일부를 상상할 수 있는지 물었다. “나는 어리 석다. 기분 나빠. 나는 외로웠다. “그녀는 다른 사람들이 그녀를 비난하고 거부 할 것이라고 생각했다. 그리고 그녀는 그녀가 “포기해야”하는 실수에 대해 자신이 너무 비판적이라고 생각했습니다. 나는 단지 사라질 필요가 있습니다. “다른 사람들의 결정에 따라 그녀는 전체적이고 완전한 기능을하는 성인처럼 느껴지지 않았습니다. 그러나 비판으로부터 그녀를 안전하게 느끼게했다. 그리고 그녀는 자신이 의지하는 사람들과 연결되어 있다고 생각했습니다. 루이즈는 갑자기 불안한 마음으로 평화를 이루지 않았고,이 토론 이후에 자신에 대한 책임을 편안하게 느끼게되었습니다. 우리는 그녀의 거부에 대한 두려움과 아무도 그녀를 용서하지 않을 것이라는 그녀의 감각에 대해 계속해서 이야기했습니다. 우리는 삶의 많은 다른 부분에서 여러 가지 다른 방식으로 등장하면서 이러한 문제를 보았습니다. 이것은 치료사들이 컬럼비아 대학의 데보라 카바니스 (Deborah Cabaniss) 박사가 말했듯이, 이해가 행동의 변화로 바뀔 때까지 치료사가 패턴을 인식하고 패턴을 인식하고 일관되게 다시 방문하는 것입니다.
그리고 이것이 변화의 원인입니다. 심리 치료사와 함께 일하든 요가 연습을하든 묵상하기 시작하든간에 자신의 다른 부분을 모두 프로세스에 참여시킬 수있는 방법을 찾을 수 있다면 가장 성공적 일 것입니다. 그리고 이러한 부분들 중 많은 부분이 변경되기를 원하지 않기 때문에 일관되고 반복적 인 노력을 통해 시간이 지남에 따라 변경 사항이 천천히 나타납니다. 성공은 그 과정의 일부일뿐입니다. 실수와 실패도 역시 부분입니다.
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