거친 날을 보내는 첫 걸음
하루가 거칠어 질 때 부담을 덜어주는 방법.
우리는 누구도 “거친 날”에 이방인이 아닙니다. 때로는 모든 일이 잘되기 때문에 일어납니다. 그러나 정신적으로나 육체적으로는 기분이 좋지 않습니다. 때로는 아무 일도 일어나지 않기 때문에 발생합니다. 그리고 때로는 아무 일도 일어나지 않아 우리는 육체적으로나 정신적으로 기분이 좋지 않기 때문에 일어납니다.
최근에, 나는 그다지 진행되지 않는 okay-and-I-don’t-feel-well 날 중의 1 개를 가지고 있었다.
나는 계속 밤에자는 데 어려움을 겪었 기 때문에 끔찍한 감정을 느꼈다. 나는 계속되는 만성 통증과 병 때문에 드문 일이 아니었다. 나는 물이 빠져 나가지 않을 것임을 알기 위해 샤워에만 비틀 거렸다. 내가 얼마나 오래 걸릴지 지켜보기를 기다리는 동안 나는 세탁기에 세탁물을 넣을 것이라고 생각했다. 그것은 샤워에서 집의 다른쪽에있다. 그래서 나는 비어있는 물 버리는 곳이 문제가 될 것이라고 기대하지 않았다. 그러나 내가 거기에 도착했을 때, 그 물 버리는 곳은 물로 가득 차 있었다. 그리고 마치 그것이 수 일 동안 물기를 없어 졌던 것처럼 그것은 보았다.
조용한 아침을 위해서. 즉시, 나는 믿을만한 배관공 (20 년 넘게 우리 집에오고있다)에게 그가 떠난다는 말을 듣고 다른 사람을 보내야한다고 말했다.
- 소셜 미디어는 우리를 사기꾼으로 만들고 있습니까?
- 총 폭력? 우리는 서로 듣기 시작해야합니다.
- 성난 연인의 싸움 해결 : 용서 또는 메이크업 섹스?
- 비평에 어떻게 대응 하는가?
- 건강과 외상
전화를 끊었을 때 갑자기 내 전화 (내 주요 전화 인 유선 전화)가 갑자기 울 렸습니다. 매 2-3 분마다 울리기 시작했습니다. 신호음을 멈추게하는 유일한 방법은 수신기를 잡는 것이 었습니다. 내가 그렇게했을 때 선은 죽었습니다. 끊고 전화가 다시 울릴 것입니다. 이것은 약 1 시간 동안 계속되었습니다.
그 불행한 시간이 다가 오면 발신음이 돌아 왔지만 줄에 너무 많은 정체가 있었기 때문에 나는 누군가가 말하는 것을 이해할 수 없을 것이라고 생각했다. 그래서 나는 전화 회사에 연락하여 사흘 동안 누군가를 보낼 수 없다는 말을 들었다. 비록 휴대 전화를 가지고 있긴하지만 긴급 사태 발생시 차량에 사용하기 위해서 지갑에 앉아 있기 때문에 이것은 오랜 시간입니다.
그런 거친 밤을 보냈을 때, 낮잠을 잘 못하게 할 필요가 있었지만 배관공이 언제 도착할 지 몰랐기 때문에 그럴 수 없었습니다.
나는 자신이 점차 괴팍하게되고 있음을 깨달았다. 내 마음 속에 불평이 많고 불평이 많았다 고 말하자. 반복되는 불평은 “공정하지 않습니다!”라고 말했습니다. 인생이 항상 공평하지 않다는 것을 알고 있더라도 우리 모두가 잘 알고있는 것 같지 않습니다.
그렇다면이 마음의 프레임은 이미 거친 날을 가져다가 세상이 나를 반대하는 것처럼 희생자가되어 나쁘게 만들었다. 나는 내가 원하는만큼의 시간을 보내지는 않았지만, 일을 더 잘하기 위해 내가 할 수있는 일을 스스로에게 물었다. 그 대답은 나에게 크게 그리고 분명하게 나왔다.
“너 자신에게 친절 해.”
이것은 간단하게 들릴지 모르지만 그것은 많은 사람들을위한 것이 아닙니다. 나는 그들이 책이나 기사를 읽은 후 저에게 편지를 쓰고 그들에게 가장 힘든 일은 친절하게 대하는 것이라고 말해주기 때문에 알고 있습니다. 그들은 나쁜 기분에서부터 배관공이나 전화에 문제가있는 것처럼 완전히 통제 할 수없는 사건에 이르기까지 모든 것을 책임지고 있습니다. 그들은 틀린 것이 무엇이든 그들의 잘못이라고 생각합니다.
이러한 마음의 상태는 우리 중 많은 사람들이 우리의 가장 혹독한 비평가가되어 온 평생 컨디셔닝의 결과입니다. 우리는 우리가 우리 자신의 친절에 합당하다고 생각하지 않습니다. 나는 더 이상 동의 할 수 없었다! 왜 우리는 다른 사람들을 잘 대하지 만 스스로를 대하지 않아야합니까?
평생 동안 자신을 가치 평가 절하하려는 평생 조건 조절은 대개 지나치게 비판적인 사람들, 즉 우리 부모님이나 다른 영향력있는 인물이 자라 났을 때 존재합니다. 천천히 그러나 확실하게, 우리 자신을 열악하게 대하는 것은 습관이되었습니다. 습관을 버리는 것은 어려울 수 있습니다.
출처 : Pixabay
즉, 우리 모두는 그것을 깨뜨릴 수 있습니다. 이것은 우리가 스스로 대하는 방식이 우리가 실제로이 생활에서 통제 할 수있는 몇 안되는 것 중 하나이기 때문입니다. 우리는 배관이나 전화에 일어나는 일을 통제 할 수 없습니다. 그리고 (슬프게도) 우리는 다른 사람들이 우리를 어떻게 대하는가를 통제 할 수 없습니다. 그러나 우리는 우리가 우리 자신을 어떻게 대하는지를 제어 할 수 있습니다. 인생은 어려울 수 있습니다. 적어도 우리가 할 수있는 일은 우리 자신에게 친절하게함으로써 우리의 짐을 덜어주는 것입니다. 우리는 우리에게 외국의 감정처럼 느껴질지라도 자비 로움과 자비로 자신을 대하는 법을 배울 수 있습니다. 다음은 시작하기위한 3 가지 제안입니다.
먼저, 친절한 느낌에 대해 생각해보십시오.
거친 날을 보낸 사랑하는 사람을 어떻게 대할 것인지 물어보고 그 행동을 돌아보고 자신을 그렇게 대하십시오. 특별히 관심을 기울이는 사람이 고심하고 자신의 도움을 받으면 특정 사건을 상기시키는 것이 구체적입니다.
평생 친절한 사람의 행동을 기억하는 것도 도움이됩니다. 나를 위해, 그것은 나의 나나이었다. 그녀는 지난 몇 년간의 삶에서 우리와 함께 살았습니다. 나는 그녀의 문 뒤에 나를 기다리고있는 친절이있을 것임을 알았 기 때문에 내가 거친 날을 보내고있을 때 그녀의 방으로 갈 것입니다. 그녀가 고통을 덜어 준 다음 그 행동을 복사하는 구체적인 방법에 대해 생각합니다. (경고 :이 전략은 계피 건배를 일으킬 수 있습니다!)
둘째, 하루의 우선 순위를 재정립하십시오.
귀하의 건강과 안전에 필수적인 사항은 제외하십시오. 많은 사람들이 이것이 옵션이라는 것을 깨닫지 못합니다. 내가 어렸을 때, 나는 특정한 날에 할 계획이었던 모든 일을해야한다고 생각했다. 우리 중 대부분은 항상 생산적이며 사업을 즉각적으로 처리 할 수 있도록 조건이 갖추어져 있지만 때로는 다른 날을 위해 물건을 넣는 것이 좋습니다.
내가 계획 한 세탁물에 대해 생각해보십시오. 나는 그날 세탁을 해야만 한다고 스스로에게 말했습니다. 그러나 나는 정말로 했느냐? 세탁물이 하루 더 기다릴 수없는 때가 거의 없습니다. 그 전화가 고장 났어요? 나는 일하는 유선없이 살 수 있을까? 예! 이메일과 문자 메시지 (내 랩톱에서 본문)가 있습니다. 사실, 나는 중요한 사람들에게 평생 동안 문자 메시지를 보내 며 며칠 후에 저에게 연락하기를 원한다면 저에게 전화로 전화해야한다고 말했습니다. 그 일은 그 일을 처리했습니다.
따라서 우선 순위를 다시 정하는 것이 자신에게 좋을 수있는 중요한 단계 일 수 있습니다.
셋째, 자신을 부려보세요.
분명히, 배관 공사가 뒷받침되면서 따뜻한 목욕이 꺼져 버렸습니다. 그러나 나 자신을 부려 먹을 수있는 다른 방법이 있었다. 여기서 중요한 것은 그 날이 이미 어려움에 처해있을 때 스스로에게 요구하지 않기 위해서입니다. 그래서 나는 잠시 동안 침대에서 식사를하고, 잠깐 누워서 오디오 북을 듣지 않았습니다. . 나는 책과 내레이터 모두를 좋아해서 경험을 두 배로 즐겁게 만들었습니다.
마음을 털어 놓으면 좋아하는 TV 프로그램이나 음악, 애완 동물과의 껴안기 또는 좋아하는 뜨거운 음료가있는 곳에서 자신을 부려 먹는 방법을 찾을 수 있습니다.
여러분 모두를위한 나의 소망은 지금 당장 여러분이 어떤 날을 보내고 있더라도 삶에서 가장 사랑하는 사람들을 대하는 것처럼 친절하게 대하기 시작합니다.
© 2018 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 거친 날을 보려고 할 때 다른 전략을 사용하려면 내 작품 “거친 날을 살아가는 비밀”과 “내적 평론을 침묵시키는 확실한 방법”을보십시오.