가볍게 잡아라.
자신의 마음 속에 원하는 것을 알고 있어야합니다.
출처 : Ryan McGuire / Pixabay
원하는게 뭐야?
연습:
가볍게 욕망을 유지하십시오.
왜?
두 사람이 모두 즐겁고 불쾌한 것을 피하기 를 원한다면 자신과 다른 사람들에게 고통과 해악의 주요 원천이됩니다.
첫째, 우리가 얻고 자하는 많은 것은 두 번째 컵 케이크, TV와 웹 사이트를 통한 끊임없는 자극, 분노, 중독, 과용, 또는 승인이나 사랑을 얻기 위해 다른 사람들을 조작하는 것과 같은 큰 가격표와 함께옵니다. 커다란 규모에서 서구 국가들에서 널리 보급 된 소비자 중심의 생활 양식은 종종 문자 그대로 – 세계 자원의 상당 부분을 차지합니다.
비슷하게, 우리가 피 하고자하는 많은 것, 말하자면 불쾌감, 다른 사람들을 위해 일어 서서, 운동을하거나, 감정적으로 취약하거나, 실제로 꿈을 좇아가는 등의 심리적 또는 영적 성장의 불편 함과 같이, 실제로는 스스로에게 실제로 좋을 것입니다 다른 사람.
둘째, 어떤 사람은 건강에 해롭고 안전하며 건강하고 행복하며 쉽게 살기를 바라는 등 건강에 좋은 사람입니다. 사랑을주고 받고, 창조적으로 표현하고, 재정적으로 성공하고, 존경심으로 대우 받고, 큰 공헌을하거나, 커리어를 향상시키고 자하는 것이 당연합니다. 삶의 많은 것들이 즐겁습니다. 개인적으로 좋아하는 아침 식사는 아내와 함께하는 아침 커피, 광야를 걷는 것, 작년에 SF 자이언츠가 월드 시리즈에서 우승하는 것을 보면서, 아이들이 번성하는 것을보고,이 JOT를 작성하고, 저녁 식사 때 친구와 함께 웃고 있습니다. .
그러나 건강에 좋은 욕구와 즐거움이 있더라도, 우리가 그들을 몰아 내면 곤경에 처하게됩니다. 계속해서 갈망하고, 갈망하고 집착하며, 장애가있을 때 개인적으로 받아들이거나, 뻔뻔스러워 지거나, 치즈가없는 터널에 머물러있게됩니다. 예술은 모든 열정과 괴로움을 갖지 않고 열정, 훈련 및 기술로 건강에 좋은 욕망을 추구하고 삶의 즐거움을 누리지 않고 즐기는 것입니다.
심지어 가장 즐겁고 만족스러운 경험은 언제나 끝납니다. 당신은 일상적으로 당신이 즐기는 것들로부터 분리됩니다. 그리고 언젠가 그 분리는 영원 할 것입니다. 친구들이 떠돌아 다닙니다. 아이들은 집을 나가고, 직업은 끝나고 결국에는 마지막 숨을들이 쉬고갑니다. 시작되는 모든 것도 중단되어야합니다. 함께 오는 모든 것은 또한 분산되어야합니다.
이 진실을 감안할 때, 우리가 원하는 것을 붙잡거나 붙잡는 것은 절박하고 고통 스럽습니다. 태국의 명상사 인 Ajahn Chah의 비유를 사용하려면 : 불쾌한 점에 대해 화를내는 것이 뱀에게 물린 것과 같으면 즐거운 일을 파악하는 것이 뱀의 꼬리를 잡는 것과 같습니다. 조만간, 그것은 여전히 당신을 물 것입니다.
그러므로 가볍게 지키기를 원한다면 일상 생활에서 도움이됩니다. 당신의 욕망을 덜어주고 문제를 덜어 주며 다른 사람들에게도 문제를 일으키지 않습니다. 그리고 만약 당신이 그것을 끝까지 가져 간다면, 소원은 가벼운 욕망에 뿌리 박혀있는 모든 고통으로부터 해방을위한 강력한 수단입니다.
방법?
우선, 자신의 마음 속에 원하는 것을 알고 있어야합니다. 주의 사항 :
- 욕망 자체가 미묘하게 시제 또는 불편한 느낌을주는 방식.
- 네가 원하는 것을 얻지 못하는 것에 대한 감정적 인 고통. 실망, 좌절, 실망, 심지어 희망이나 절망을 포함합니다.
- 원하는 것을 얻을 것으로 기대되는 보상과 실제로 그것을 실현하는 것과 같은 느낌 사이의 빈번한 불일치. 마찬가지로, 피해야 할 것들로부터 예상되는 고통 – 특히 당신이 열리거나 나아갈 때 좋을 일 -은 실제로 느끼는 불편 함보다 더 나쁘다는 것을 알아 두십시오. 실제로, 당신의 두뇌는 일상적으로 당신에게 거짓말을하고, 실제로 경험할 것보다 더 많은 즐거움과 고통을 약속합니다. 그 이유는 뇌의 즐거움과 고통 회로가 고대적이고 원시적 인 것이고, 그들은 명백한 위험에 대해 그들에게 과장된 기회를 과장하여 과잉 행동함으로써 우리의 조상들에게 생존을위한 일을하도록 조작했기 때문입니다.
- 원하는 것을 추구하는 데 드는 비용과 실제로 원하지 않는 것들을 피하려고 노력하는 비용. 비용 / 이익 비율은 무엇입니까?
- 모든 즐거운 경험이 불가피하게 변화하고 끝나야 만하는 방식.
다음으로, 산 꼭대기에서 내려다 보는 것처럼 아래에서 계곡을 내려다 보는 것처럼 먼 거리에서 바라 보는 것을 상상해보십시오. 그들로 하여금 광대 한 인식의 하늘에서 구름처럼 가자. 감각, 생각, 추억과 같은 정신적 인 내용입니다. 특별한 지위를주지 마십시오. 그들은 단지 원하는 것입니다. 당신은 그들에게 행동 할 필요가 없습니다. 보통, 그들은 잠시 후에 그냥 지나갈거야.
그런 다음 종이 또는 마음에 문제가되는 목록을 만드십시오.
- 당신이 얻고 싶었지만 당신이나 다른 사람들에게 좋지 않거나 가격이 너무 비싸다.
- 당신이 피하고 싶었지만 실제로 당신과 다른 사람들에게 좋은 것들.
이 목록에 등록하십시오. 쳐다 보지. 그것이 당신에게 말하는 것을 들어라. 아마도 다른 사람들과 대화를 나누십시오 (아마도 치료사 일 수도 있습니다). 그런 다음 그것에 대해 할 일을 계획하십시오. 이 계획을 존중하십시오. 가능한 경우 다른 사람들에게 알리십시오.
또한 더 추구하고자하는 건전한 원망을 열거하십시오. (이들 중 일부는 위의 목록에서 암시 적으로 제안한 것일 수 있습니다.) 잠시 동안이 목록을 사용하지 마시고 다른 사람들과상의하십시오. 그런 다음 그것에 대해 할 일을 진지하게 계획하십시오. 당신의 건전한 원한은 불건전 한 것들을 무리없이 구출하는데 도움이 될 것입니다.
나는이 두 목록에 대해 내가 여기에서 제안하고있는 것이 큰 일이며 훨씬 쉽게 말한 것을 잘 알고있다. 나는 최근에이 목록에있는 몇 가지 자기 항목으로 격투했는데 쉽지 않습니다. 그러나 우리는 영원히 우리의 문제를 인식 할 수 있습니다. – 여전히 그들에 대해 아무것도하지 않는 동안.
정원을 한동안 쳐다 본 후에. . . 잡초를 풀고 꽃을 심을 때입니다.
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