일할 준비가 되셨습니까? Psyched Up의 저자 : 댄 맥긴 (Dan McGinn)에 따르면, 정신적 준비의 과학이 당신의 성공을 도울 수있는 방법, 성과가 그 성과에 모든 차이를 가져 오기 전에 무엇을하는지. 걱정을 줄이기 위해 환경을 조작하고, 정신 시각화를 사용하여 자신감을 높이고, "영역"에서 당신을 얻는 노래를 선택하는 방법을 알아보십시오.
Peter : Bregman Leadership Podcast에 오신 것을 환영합니다. 저는 Bregman Partners의 호스트이자 CEO 인 Peter Bregman입니다. 이 팟 캐스트는 가장 중요하게 다루는 것을 엄청나게 끌어낼 수 있도록 도와주는 사명 중 하나입니다.
Daniel McGinn은 오늘 podcast에 있습니다. Harvard Business Review의 수석 편집자이기도합니다. 그의 글은 와이어스, 보스턴 글로브, 뉴스 위크에 실렸다. 그는 보스턴에 살고 있으며 우리가 여기서 이야기 할 책은 "Psyched Up : 정신적 준비의 과학이 어떻게 성공할 수 있는지"입니다. Dan, 팟 캐스트에 오신 것을 환영합니다.
Daniel : 안녕하세요, Peter.
피터 : 이것 의 전제는 공연이 성과에 모든 차이를 가져 오기 전에 당신이하는 일입니다. 나는이 권리에 대해 생각하고 있는가?
Daniel : 네. 너는. 주말에 스포츠를 보거나 프로 축구 경기 든, 여름마다 매주 올림픽 경기를 시청하든 현장에서 운동을하거나 수영장으로 뛰어 들거나 경기장에 닿기 전에 운동 선수를 볼 수 있습니다. 루틴. 눈에 "고정"된 것을 볼 수 있습니다. 그들은 종종 헤드폰을 켜야합니다. 그들은 특정 재생 목록을 듣고 있습니다. 그들은 최선의 결과를 극대화하고 수행하기 위해 마지막 순간에해야 할 일을 배웠습니다. 이 책의 논쟁은 당신과 내가 톰 브래디 나 마이클 펠프스가 아니라는 것입니다. 그러나 우리가 우리가 활동을하기 전에 마지막 몇 분 동안 같은 종류의 일을 개발하는 것을 배우면 우리는 더 잘 할 것입니다 우리 인생에서 가장 가치있는 것.
Peter : 필자는 마이클 펠프스 (Michael Phelps)가 이어폰으로 수영하기 위해 걸어 나왔다는 이미지를 분명히 가지고있다. 나는 그것에 공감한다. 내가 책을 읽는 동안 가지고 있었던 근본적인 질문이 있었다. 그것은 pregame 의식에 관해 그렇게 숙고 될 수있다 또한 우리를 강조한다?
Daniel : 당신이 너무 융통성이없고 루틴이 많은 딱딱한 것들을 요구하고 그것이 잘못 될 경우, 그것은 단점이 될 수 있습니다. 여기에 그 예가 있습니다. 몇 년 전 Wade Boggs라는 이름의 유명한 야구 선수가있었습니다. 그는 믿을 수 없을만큼의 의식주였습니다. 그는 홈 앞에 들어가는 것처럼 느껴지기 전에 모든 일을하기를 원했고 첫 번째 피치가 나오는 정확히 17 분 전날 밤 외야를 뛰어 다니며 달리기를하고 싶었습니다. 상대 팀은 이것을 잡았고 실제로 경기장의 시계를 조작하여 17 분을 생략했습니다. 그들은 실제로 시계를 앞뒤로 조정하여 그를 어지럽 혔습니다. 그것은 예입니다. 너무 엄격 해지면 문제를 해결할 수 있지만 일반적으로 아무 것도하지 않고 그냥 앉아서 긴장하면됩니다. 또는 자신감을 높이고, 불안감을 줄이며, 올바른 수준에서 에너지를 얻는 것이 있다면, 아마 뭔가하는 것이 낫습니다.
피터 : 흥미 롭습니다. 아드레날린에 관해 우리에게 이야기하십시오. 왜냐하면 그것은 당신이 말하고있는 것입니다. 그것은 당신에게 에너지가 흐르고 있으며 그것을 다루거나 관리하는 가장 좋은 방법이 무엇인지를 말합니다. 당신이이 책에 대해 썼다는 것을 알고 있습니다 만, 나는 당신이 그렇게 말한 바로 지금 그것을 얻었습니다. 그것은 어떤 일이 예비 게임에서 일어날 것입니다. 이것은 당신이 그것을 어떻게 관리하고 당신이 그것을 어떻게 마스터하고 당신이 그것을 어떻게하는지의 문제입니다. 내 생각에 모두 아드레날린으로 돌아간 것 같아, 그렇지?
Daniel : 네. 그렇습니다. 사람들은 내가이 책에 대한 아이디어를 어디서 생각해 냈는지 물어보고 여러 곳에서 왔지만 그 중 한 명은 고등학교 때 돌아왔다. 나는 고등학교 축구와 고등학교 농구를했습니다. 나는 그들 중 한 명에게 잘 맞지 않았지만 코치들이 할 일들과 선수들이 마지막 순간에 준비하기 위해 할 일들에 매료되었다. 당시 나는 정신병에 걸린 것이 아드레날린에 관한 것이라고 생각했습니다. 나는 그것이 마치 가벼운 스위치라고 생각했다. 당신은 그것을 켜고 당신의 몸은 갑자기이 긴장된 에너지를 얻을 것이고 당신은 뛰어 다닐 것입니다.
연구를 조사하고 심리학자와 이야기를 시작한 후, 성과가 높은 사람과 이야기하면서 아드레날린은 분명 일부분이지만 호르몬에 관한 것보다 감정에 관한 것입니다. 나는 그것이 아드레날린의 급한 변화를 다루는 것에 관한 것이라고 생각합니다. 그것은 정말로 불안, 자신감 및 에너지에 관한 것입니다. 그것들은 제가 아드레날린보다 더 중요하다고 생각하는 세 가지입니다.
피터 : 감정 조절 측면에서 상황 선택, 상황 수정 및주의 배치와 관련하여 이야기합니다. 우리 한테 각각 문장을주고 싶니?
Daniel : 네. 나는 불안감을 줄이기 위해 환경을 조작하는 일을 할 수 있다고 생각합니다. 책의 예 중 하나 … Carly Simon은 무대 공포증에 많은 문제가있는 출연자입니다. 그녀는 무대에서 너무 긴장하기 때문에 실제로 8 년 동안 공연을 중단했습니다. 그녀는 그런 일이 일어나지 않도록 모든 종류의 일을 시도했습니다. 그녀가 실험 한 것들 중 하나는 그녀의 쇼에서 조명을 바꾸는 것이 었습니다. 그래서 군중이 어둠에 빠져서 스포트라이트에서 무대 위의 초점이되는 대신, 실제로 집을 밝힐 것입니다. 사람들은 여전히 그녀를 무대에서 볼 수 있었지만 이것은 그녀의 관심을 조금 덜 중심으로 느끼게했습니다. 그녀는 조금 더 스트레스를 덜어 주었고, 조금 더 편안했습니다. 이것은 좋은 환경을 제공 할 확률을 높이기 위해 환경과 상황을 조작하는 방법을 보여주는 좋은 예입니다.
Peter : 나는 그것이 훌륭한 모범이라고 생각한다. 이 팟 캐스트를 듣는 지도자들과 모든 상황에 처한 사람들에 관해 생각할 때, 우리는 종종 방 안으로 들어가서 실제로 우리가이 환경을 우리에게 맞게 약간 조작 할 수 있다는 감각없이 우리에게 기대되는 것을합니다. 보다 나은. 이 상황에서 당신에게 힘이 있다고 말하는 것은 위대한 교훈입니다. 우리가 모두 Carly Simon은 아니지만, PowerPoint를 사용할지 여부는 사용 방법에 따라 선택할 수 있습니다. 질문을하거나 대화에 사람들을 참여시켜 초점을 덜어 줄 수 있습니다. Carly처럼 우리가 환경을 통제 할 수있는 많은 것들이 있습니다.
Daniel : 네. 이와 같은 책을 생각할 때 자연스럽게 떠오르는 유스 케이스는 대부분 공개적인 프리젠 테이션입니다. 당신은 TED 토크를하고 있거나 이사회와 이야기하고 있습니다. 우리 중 일부는 우리가 같은 종류의 일을 할 수있는 많은 조용한 환경이 있습니다. 나는 그 예입니다. 이 일이나 공공 장소에서 일하는 것에 대해 이야기해야하지만, 가장 중요한 순간은 저의 사무실에서 혼자 쓰는 것입니다. 나는 그 환경을 조작하려고 노력한다. 그것은 혼자서 사무실에 앉아있을 정도로 신경 쓰이지는 않지만, 책상 주위를 둘러 보면 내가 몇 년 전에 썼던 것들의 액자 사진을 보게 될 것입니다.
때로는 글쓰기 전에 앉아서 2 분 정도 걸리며 5 ~ 10 년 전 쓴 글을 읽었습니다. 나는 정말 좋았다고 생각했습니다. 왜냐하면 제가 다시하기 전에 앉아서 성공하기를 원하기 때문입니다. 사무실 환경을 조종하여 자신의 최고의 자기 생각을 상기시킬 수 있으므로 책상을 올려다 보게되면 그냥 상기시켜 줄 것입니다. 헤이, 저는 여기에서 꽤 훌륭한 수행자입니다. 나는 앉아서 다시 할거야.
Peter : 글쎄, 나는 당신이 Malcolm Gladwell에게 이메일을 보내고 그의 키보드를 일정 기간 동안 사용하여이 글이 당신의 글에 영향을 주 었는지 알 수있는이 기발한 작은 세부 사항을 던지지 않고 말할 수는 없다.
Daniel : 그랬어. 네. 연구가 있습니다. 나는 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review)에서 실제로 그 사실을 몇 년 전에 썼다. 유명 연구원이나 유명인이 사용했다고 생각하는 도구 나 도구를 사용하는 경우와 비교했을 때 사람들이 평범한 물건이나 도구를 사용하는 경우 사람들이 수행하는 방식을 살펴 보는 연구 조사가 있습니다. 한 연구는 골프 클럽과 관련이 있습니다. 또 다른 연구에는 시험을위한 학습 안내서가 포함됩니다.
육체 운이 좋은 물건의 힘을 이용하려했습니다. 나는 Malcolm에게 이메일을 보냈다. 나는 내가하고있는 일을 그에게 말했다. 나는 그에게 그 연구를 보여 주었다. 상자에 새 키보드를 그에게 보냈습니다. 그는 3 개월 동안 그것을 입력했습니다. 그는 그것을 다시 나에게 보냈다. 나는 그것에 책을 썼다. 나는 가지고있다. 나는 매일 그것을 사용하지 않는다. 나는 그 마법의 힘을 과도하게 사용하지 않으려 고 노력합니다. 나는 특히 관심이 많거나 약간의 관심이있는 과제를 위해 그것을 꺼내려고 노력한다 … 나는 조금 불안해하고있다. 나는 그것을 과도하게 사용하지 않는다. 그러나 그것은 나의 행운의 키보드 다. 내가 필요할 때 꺼내.
피터 : 당신은 의식과 미신에 대해 이야기합니다. 아마도 이것은 하나 일 것입니다. 어쩌면 이것은 아니지만 Colbert의 사전 쇼 의식에 대해 자세히 설명합니다. 나는 인정해야한다. 그것은 이상하다. 그것은 OCD의 종류라고 들리며 책에서 OCD가 될만한 느낌을주는 많은 권장 사항이 있습니다. 당신은 당신이 방을 나가기 전에 시간이 너무 달라지기 전에 정확하게 17 분에 밖으로 나가는 플레이어에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 5 번에 전등 스위치를 뒤집습니다. OCD의 구별에 대한 생각이나 강박증이 실제로 우리가 수행 할 수있는 의식과 미신의 또 다른 버전인지 여부에 대해 궁금합니다.
Daniel : 네. OCD가 연속체에 존재한다는 것이 맞다고 생각합니다. 버릇이 생산성 있고 유용한 것으로부터 당신의 행복에 해로운 신경 학적 행동에 이르기까지 언제 갈 것입니까? Colbert의 경우 Colbert는 매우 복잡한 무대 루틴을 가지고 있습니다. 그것은 … 호텔 벨을 울립니다. 그는 무대 뒤에서 여러 승무원과 손짓을하고 있습니다. 그는 Bic 펜을 씹어 상자에 넣고 있습니다. 그는 벽에있는 지점을 응시하고 있습니다. 슈퍼 정교하고 복잡한. 질문은 괜찮습니다. 왜 그가이게 효과가 있다고 생각하니?
그것의 기원은 말하기 어렵지만,이 자료에 대한 연구를 끝내면 그들이 도달하는 결론이 1 위입니다. 스위치와 같은 기능을하는 이러한 의식에 관한 것이 있습니다. 그것은 당신이 한 연습의 몸을 생각 나게합니다. 그것은 그루브로 당신을 얻을 수 있습니다. 어떤 종류의 활동에서 시작 시퀀스와 같습니다.
두 번째로, 거기에는 신랄한 요소가 있습니다. 비록 당신이 스티븐 콜버트이고 수 많은 공연을 했더라도 쇼가 시작되기 전에 약간의 긴장감을 느낄 것입니다. 그리고 당신의 선택이 긴장되어 앉아서 부정적 일 수 있습니다. 바쁘게 지내십시오. 의식이 봉사하는 것 중 하나가 될 수 있습니다.
피터 : 한편으로는이 모든 의식들이 우리 중 누구에게나 좋을지도 모릅니다. 나는 그 중 일부가 있고, 우리는 잠시 후에 그들 각각을 통해 이야기 할 것입니다. 나는 많은 연기자들과 높은 지분, 높은 성능의 환경에있는 사람들은 조금 OCD가 될 수 있습니다. 세계 최고의 수영 선수가 되려면 약간의 강박 관념이 필요합니다. Colbert가되기 위해 어쩌면 조금 OCD가 될 필요가 있습니다. 나는 이러한 의식의 일부가 그 특성을 가진 사람들에게 특히 강력하다고 생각합니다.
Daniel : 재미있는 관찰입니다. 그것은 내가들은 적이없는 것이지만 그것은 나에게 의미가 있습니다. 나는 그것이 내가 무엇을하고 싶은지, 그것이 판매 전화를하고 있는지 여부에 관계없이 실질적인 준비를위한 10,000 시간의 실천을 생각해 둡니다. 당신이 TED 토크를 제공한다면, 당신은 정말로 좋은 연설로 도마뱀을 쓰고 연습하는 것이 낫습니다. 이 책에서 내가 말하는 것들은 심리적 해킹과 비슷하다.
그들은 그 준비를 대신하지 않습니다. 나는 최고의 연기자들 중 몇몇에게 당신이하고있는 요점이 그 연습을 계속 반복해서 반복하는 것에 대해 정말로 징계를 받았다고 생각합니다. OCD의 특징이 있습니다. 정신적으로 같은 방식으로 예열하는 것도 의미가있을 수 있습니다. 흥미로운 관찰입니다.
피터 : 그것은이 이야기도 나에게 상기시켜줍니다. 이것은 오랜 시간 전에 들었던 이야기의 OCD가 적어지고 의례적인 것입니다. 친구가 노벨상 수상자 인 Niels Bohr를 방문했습니다. 그는 유명한 원자 과학자였습니다. 그는 그의 집을 방문했다. 우리가 이야기하는 동안,이 남자는 문에 걸려있는 말발굽을 계속 보았습니다. 마침내 그는 Niels에게 묻습니다. "훌륭한 과학자 인 당신이이 어리석은 말굽 미신을 믿을 수는없는 것일까 요?"과학자 Niels는 다음과 같이 대답했습니다. "당연히 아니지만, 아니."
내가 믿는 지 모르겠다는 생각이 들지만, 나는 그것을 기꺼이 받아들이 려하지 않습니다. 여전히 작동 중일 수 있습니다.
Daniel : 예, 흥미 롭습니다. 이 책에서 인터뷰 한 사람들 중 한 명은 NASCAR 드라이버 지미 존슨 (Jimmy Johnson)입니다. 그는 거의 같았습니다. 그는 스타의 운전자이지만 차를 세우고 엔진을 조정하고 그 모든 것을하고있는 그의 승무원 백명을 확보하고 있습니다. 그는 이렇게 말했습니다. "우리는 이러한 미신에 너무 매달리지 않도록 노력합니다. 우리는 정말로 확신하지 못합니다. 우리는 실제로는 믿을 수는 없지만, 우연히 그렇게하고 싶지는 않습니다. 어쨌든 우리는이 재료들 중 일부에 참여할 것입니다. "
피터 : 재밌 네요. 의식과 미신 옆에있는 몇 가지 다른 것들에 대해 이야기합시다. 당신은 pep 회담에 대해 이야기하고 그것은 전형적인 pregame 동기 부여 연설이 아니라는 것을 흥미있는 것을 말합니다. 그것은 초점만큼 흥분에 관한 것이 아닙니다. 스탠리 맥 크리스털 (Stanley McChrystal)의 5 가지 공식을 보여주는 위대한 예를 보여줍니다. 하나, 내가 너에게하는 일이야. 두 가지 이유가 중요합니다. 셋째, 왜 네가 그 일을 할 수 있는지 알아. 네, 당신이 전에 함께했던 것에 대해 생각해 봅시다.
Daniel : 너 알 잖아.
그래. 어서.
다니엘 . 죄송 해요.
제발.
Daniel : 음, 저는 특히 학술 연구의 측면 부하 성격의 훌륭한 예가 되었기 때문에 그 장에서의보고를 좋아했습니다. 군대 대화를 들었던 사람들을 찾았습니다. 나는 스포츠 첩담에 관한 연구를 한 사람들을 발견했다. 비즈니스 상담에 관한 연구를 한 사람들을 찾았습니다. 세 그룹은 서로에 대해 들어 본 적이 없으며 서로의 연구를 본 적이 없었습니다. 그들은 이것들이 완전히 별개의 것들이라고 생각했습니다. 그러나 실제로 그것들을 모두 결합하고 모두 보았을 때, 그들은 모두 같은 종류의 요소를 가지고 있습니다. McChrystal과 같은 누군가는이 연구를 직접 본 적이 없지만 그가 사용하는 패턴은 [들리지 않는 00:14:34]에 맞습니다.
수다쟁이 이야기의 일부가 당신에 대한 구체적인 지시를 내리고 있습니다. 네가하고 싶은 일. 그것의 중요성을 설명하는 것이 중요합니다. 주변에서 의미를 만들고 그것의 일부는 공감입니다. 지도자와 추종자 사이 및 팀 구성원간에 개인적인 관계를 맺으 려합니다. 나는 McChrystal과 같은 많은 사람들과 이야기를 나누었고 그들은 모두 자신의 수식을 가지고 있으며 수식은 모두 독특하지만 모두 비슷했습니다. 그들 모두는 정말로 그 세 가지 요소를 가지고 있었고 그것은 깔끔했습니다. 사람들이 연구를 읽지 않았더라도 연구와 일치하는 실제 생활의 훌륭한 사례입니다.
그래. 나는 그것을 좋아한다. 나는 그것이 공감을 나타내고, 자신감을 보이며, 쇼의 방향을 제시하는 매우 다양한 대화에 적용될 수있는 수식이라고 생각하기 때문에 그것을 사용하기 시작할 것입니다. 어떤 종류의 음악이 동기 부여이며 어떻게하면 성과를 이끌어 낼 수 있습니까?
대단히 개인적입니다. 당신에게 동기를 부여하는 노래는 아마도 저를 자극하는 노래와 다를 것입니다. 공통점은 아마도 두 가지입니다. 노래는 내재적 인 음악성 때문에 부분적으로 동기 부여가됩니다. 그것이 실제로 어떻게 들리는 지; 리듬, 박자, 템포, 단어. 좋은 시험이 있습니다. 처음으로 노래를 듣는 순간, 즉각적으로 당신의 발걸음을 잠시 멈추고 좀 더 활력을 불어 넣고, 고유의 음악성에 반응합니다.
두 번째로 노래를 동기 부여하는 것은 감정적 인 기억, 그것이 존재하는 맥락입니다. 고위층 졸업 무도회에서 노래를 듣거나 생동감있는 또 다른 중추적 인 순간, 심지어 아주 생생하게 기억하는 영화조차도 음악에 반응하지 않고 자신의 기억에 반응 할 수 있습니다. 같은 방식으로 활기차고 동기 부여를 가져라. 두 박스에서 모두 맞는 노래를 찾으면 그것은 아마도 당신에게 아주 동기 부여가 될 것입니다.
피터 : 당신은 합법적 인 성과 향상 약으로 이야기합니다. 내가 생각할 때, 내가 달리기를 할 때, 나는 약간 위로 나를 부르는 노래를 듣는다. 그것은 법률 적 성능 향상 약이 될 것 같은 느낌을 준다.
Daniel : 네. 그들은 실제로 테스트를 마쳤고, 연구 조사를 마쳤으며, A / B 테스트를 실시했습니다. 비슷한시기에 비슷한 속도로 달리는 두 그룹의 주자가 있습니다. 그들은 한 그룹의 록키 사운드 트랙을 듣고 다른 그룹은 아무것도 듣지 않을 것입니다. 이와 같은 활동을 수행하기 전에 동기 부여 음악을 듣는 것이 일반적으로, 그것은 당신의 연주를 증가시킵니다.
이 책에 대해 이야기하면서, 대부분의 주자들은 그들이 진지한 훈련을 많이한다면 아마도 플레이리스트를 가지고있을 것입니다. 우리는 모두 피로감을 느끼고 갑자기 올바른 노래가 나오기 때문에 음악을 추가하고 노래를 빼내는 데 어느 정도 시간을 할애 할 수 있습니다.
피터 : 댄, 당신은 자기 대화 정신 리허설 시각화에 대해 이야기합니다. 이 분야의 Keys to Confidence에서는 당신이 그것을 시도했는지 궁금합니다. 또한, 시스템 1과 시스템 2에 관해 이야기하는 Daniel Kahneman도 데려오고 있습니다. 이것은 느린 사려 깊은 집중과주의 깊은 대결에 대한 즉각적인 반응입니다. 나는 자아 발언 정신 리허설 시각화가 우리에게 작용할 수 있는지 궁금합니다. 즉, 어떤 것을 시각화하기 시작할 때 정신적으로 리허설을 시작할 때 실제 스트레스를 더 많이받습니다. 당신을 구역에 데려가는 대신에 구역에서 빠져 나옵니다.
저는 유대인 철학자 마틴 버버 (Martin Buber)를 읽었던 것을 기억합니다. 유태인 철학자는이 "I-it"순간과 "I-thou"순간에 대해 이야기했습니다. "I-thou"순간은 당신이 관련된 대상과 관련하여 완전히 잃어버린 순간이며, "I-it"순간은 내부 대화가있을 때입니다. 당신은 그것을보고 있습니다,하지만 그것에 대해 분석적이지 않거나 그것에 대해 신중하지 않아도, 당신은 반드시 그 영역에있는 것은 아닙니다.
나는 그것을 Kahneman 구역에 관련 시켰지, 그렇지? 그것은 당신이 "나"순간에 있다면, 당신이하는 일에 정말로 당신은 단지 하나입니다. 그것은 긴 질문입니다. 그러나 자기 대화 정신 리허설 시각화가 우리를 구역 밖으로 빠져 나와 "나"연결 한 순간에서 벗어나 스트레스를 실제로 증가시킬 수있는 약간의 거리로 이끌어 갈지 궁금합니다. .
Daniel : 재미있는 질문입니다. 이해합니다. 기본적으로 관심사는 많은 상황에서 우리가 실제로 존재한다면 우리는 최선을 다할 것이며, 우리는 적응하고 있으며 상황에 따라 약간의 즉흥적 인 행동을 취할 것입니다. 우리가 지나치게 정신적으로 리허설을하면 강건 함을 나타내며 즉흥적 인 적응력이 부족하여 우리의 성과를 떨어 뜨릴 수 있습니까? 그게 사실 일 수있는 상황을 확실히 생각할 수는 있지만, 당신은 위쪽 위험과 아래쪽 위험을 봐야한다고 생각합니다.
나를 위해, 나는 더 아래쪽 위험에 더 집중하는 경향이있다. 그리고 나는 약간의 정도의 정신 시각화, 정신 리허설을하고, 정말로 잘 진행되는 환경에서 자신을 생각하려고 노력할 것이다. 어쩌면 상황에 대해 너무 많이 집착하지 않을 수도 있습니다. 거기에 유연성을 유지하십시오.
나를 위해, 나는 아마도 과다 준비하고 나서 준비하는 것이 낫다고 생각합니다. 내가이 일을 얼마나 많이했는지의 관점에서. 나는 중요한 회의가 진행되는 도중에 차를 몰고 다니는 것처럼 나 자신을 찾는다. 나는 그 회의가 어떻게 가고 싶은지에 대해 직접 생각하면서 조금 시간을 할애하지만, 회고 적으로 더 많은 것을하는 경향이있다. 나는 내가 그것을 부수고 그것이 어떻게 진행되었는지를 회상하는 회의가 있었던 지난 번에 다시 생각할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
내게있어, 그것은 다음 회의가 어떻게 될지에 집착하는 일이기 때문에 과거의 성공을 반영하는 것이 중요합니다.
피터 : 저는이 다음 장을 좋아합니다. 왜냐하면 너무 이례적이어서 화를 많이내는 것에 화를 내기에 초점을 맞 춥니 다. 그러나 왜 그것이 또한 혼란 스럽거나 도전적인 것인지 이해할 수 있습니다. 쓰레기통을하면 화를 내면 실제로 성능을 향상시킬 수 있다는 생각입니다. 그것에 대해 조금 이야기 해 주시겠습니까? 분명히 위험에 대한 면책 조항을 던지십시오.
Daniel : 네. 내 생각 엔 그 장을보고하는 것이 특히 흥미 롭다고 생각합니다. 더 넓은 의미에서이 책에는 많은 기술이 있으며 많은 부분을 다뤘습니다. 모두 다 다르며 음악이 당신을 위해 작동하지 않을 수도 있지만 그것은 나를 위해 작동합니다. 아이러니하고 얽매이지 않는 군중에 대한 말은 당신을 위해 그렇게 잘 작동하지 않을 수도 있습니다. 그것은 나를 위해 잘 작동합니다.
나는 적대감, 분노 및 쓰레기에 관한 전체 장을 썼다. 나는 그것에 대한 연구를 들여다 보았다. 그것은 나를 위해 매우 효과적인 기술이 아닙니다. 분노는 나를위한 생산적인 감정이 거의 드뭅니다. 나는 경쟁에 집중하지 않으므로 나를 위해, 그것은 전혀 잘 작동하지 않습니다. 사람이 있고 문맥이 있습니다. 판매중인 경우 리더 보드를 사용합니다. 많은 측정이 있습니다. 강제 곡선 보정 기능이 많이 있습니다.
어떤 종류의 사람들 … 육상 경기는 명백히 경쟁에서 번성합니다. 특정 상황에 처한 사람들은 분노와 적대감에 시달릴 것이며, 쓰레기는 그 사람들에게 동기를 부여 할 수있는 장치로 말하지만,주의해서 다루십시오. 나를 위해, 그것은 정말로 잘 작동하지 않습니다.
피터 : 그렇습니다. 제가 대화에서 듣고있는 테마 중 하나는 제가 정말로 좋아합니다.이 주제는 사랑 스럽다라고 생각합니다.하지만이 아이디어는 사람들이하는 일들이 정말 성공적이라고 생각합니다. 사람들은 무엇이 효과가 있을지 스스로 생각하고 생각하십시오. 음악, 법적 성능 향상 약물로 사용하고 싶다면, 음악을 많이 듣고 자신을 흥분시키는 것과 그것이 무엇인지 알아 내야합니다.
빌 버넷 (Bill Burnett)과 데이브 에반스 (Dave Evans)와 최근 포드 캐스트를했습니다. 스탠포드에서 "당신의 삶을 디자인하기". 대화의 한 축은 단지 생각이었습니다. 디자인 사고를 할 때, 행동과 실험, 반사에 대한 편견과 효과가있는 것을보고 행동하지 않는 것을 보는 것에 대해 많은 것들이 있습니다. "Psyched Up"에서 우리에게 제공해 주신 것은 많은 사람들을 위해 일해 온 수많은 도구이며, 그 순간 우리의 성과를 향상시키는 데 도움이되는 요소들이 있습니다. 문제는 어떤 것이 우리에게 가장 잘 작동 할 것인가입니다. 그것은 독자가해야만하는 작업입니다. 나는 이것을 정확하게 생각하고 있는가?
Daniel : 네. 명확히. 나는 그것을 선택 메뉴로 생각하며, 그것들 중 몇 가지를 시도하는 것은 분명히 의미가있다. 다시 생각해 보면, 당신이 조정하려고하는 감정으로 돌아 가면. 일반적으로 공연 분위기에 들어가기 전에 감정적으로 무엇을해야합니까? 글쎄, 당신은 일반적으로 불안을 줄이려고 노력해야한다. 자신감을 키우고 자신의 에너지 수준이 올바른지 확인하십시오.
우리 각자에게,이 세 가지 중 하나는 다른 것보다 더 문제가 될 수 있습니다. 당신이 걱정하는 사람이라면, 당신의 기술은 아마도 매우 불안해하는 경향이 있지만 자신감을 높일 필요가있는 누군가와 잘 어울릴 것입니다. 근본적인 정서적 인 규제가 무엇인지, 그리고 선택한 기술이 무엇인지 이해하려고 시도하는 것은 그것에 다소 의존 할 것입니다.
Peter : 방금 말한 내용과 관련하여 수행 할 행사와 성과를 극대화하는 데 도움이되는 사항에 대해 생각해 봐야합니다. 내가 생각하고있는 것은 딸과 경주를했다는 것입니다. 그녀가 도망친 첫 번째 경주 였고 걱정스러워서 그녀는 정신을 차리기 위해이 모든 일을하고있었습니다. 그녀는 문 밖으로 전속력을 발휘했다. 반 마일 만에 그녀는 끝났습니다.
어떤면에서, 당신은 말할 필요가 있습니다, 좋아, 나는 정신을 차릴거야,하지만 나는 스프린트 때문에 정신을 차리고있어. 나는 마라톤에 열광하고 있니? 그게 내가 약해지기 시작한거야? 그 상황에서 나는 그녀가 흥분 할 수있는 성과가 아니라 지속과 지속성의 에너지를 키우고 성과를 측정하도록 정말로 노력할 수 있기 때문에 양성해야 할 종류의 에너지가 무엇인가.
Daniel : 네. 이것은 얼마나 불안한 상황에서 우리가해야할 일이 얼마나 자연스러운 본능인가에 대한 좋은 예입니다. 나는 내 딸과 같은 이야기를했다. 제 딸은 더 오래된 십대입니다. 나는 몇 년 전 그녀의 운전사 시험에 데려 갔고 그녀는 매우 긴장했습니다. 운전 면허 시험을 치르는 십대 청소년의 의식이 중요합니다. 내가 말하고있는 자연스러운 패턴에 빠졌습니다. 신경질적인 것은 없습니다. 왜냐하면 당신이 실패하면 2 주 만에 다시 와서 다시 복용 할 수 있기 때문입니다. 아무도 당신이 실패했는지 알 필요가 없습니다. 그것은 큰 문제가 아닙니다. 그들은 최악의 시나리오에 초점을 맞추고 왜 그것이 그렇게 나쁠 지에 대해 논쟁하려고하는 방어적인 비관론이라고 부릅니다.
일단 실제로 연구를 들여다 본다면, 일반적으로 말하자면, 이것들에 접근하는 것은 끔찍한 방법입니다. 그 사람은 실패한 것입니다. 그것은 그들이 마음 속에서 실패 할 것이라는 사실의 씨앗을 심는 것이지만, 실제로는 … 나는 단점이있다. 나는 단점을 보호하려고 노력한다. 그것은 제가 아이들과 함께이 중요한 상황에 어떻게 접근했는지입니다. 이 책을보고 한 결과 중 하나는 더 이상하지 않습니다. 나는 긍정적 인면에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 나는 불안을 줄이기 위해 자신감을 쌓는다.
피터 : 그녀가지나 갔습니까?
Daniel : 그녀는지나 갔다.
좋아. 그렇지 않으면 지금 모두들 알게 될거야.
Daniel : 그녀는지나 갔다. 제 두 번째 아이가 최근에지나갔습니다. 우리는 맥긴 (McGinn) 가족의 운전사 테스트에서 2 명 중 2 명입니다.
좋아,이 대화를 위해 준비했던 시간에 30 초를 줘.
다니엘 : 나는 이전 글쓰기 작업의 훌륭한 사례에 둘러싸인 사무실에 앉아 있습니다. 나는 이전에 라디오 인터뷰를 들었는데, 그 라디오 인터뷰는 방대한 편집과 삭감을 거쳐 닦여졌다. 3 분짜리 클립이야. 내가 이런 식으로 진행하기 전에 나는 그것을 구글. 그들은 나를 똑똑하고 똑똑하게 들리게하기 위해 나를 닦았다. 나는 실제 생활에서보다 훨씬 더 많은 것을 듣기 때문에 나는 이런 쇼에 오기 전에 듣는다. 그것은 내가 좋은 하루 보내고있을 때, 나는 이런 상황에서 좋은 일을 할 수 있다고 생각 나게한다. 나는 단지 멋진 기회가 무엇인지 생각했습니다. 나는 반쯤 유리를 생각하려고 노력한다. 나는 잘못 될 수 있다고 생각하지 않습니다. 나는 오늘 내게 주어진 기회의 장점에 대해 생각해 보았다.
글쎄, 잘됐다, 단. 쇼에서 만나게되어서 기쁩니다.
이 책은 "Psyched Up : 정신적 준비의 과학이 당신의 성공을 도울 수있는 방법"Daniel McGinn은 저자이며이 팟 캐스트에서 우리와 함께 해왔습니다. Dan, Bregman Leadership Podcast에 참여해 주셔서 대단히 감사드립니다.
Daniel : 고마워. 이것은 컸다.
Peter : Bregman Leadership Podcast 에피소드를 즐겼다면 iTunes에 리뷰를 남기고 구독하십시오. Bregman Leadership Intensive에 대한 자세한 정보는 물론 내 기사, 비디오 및 팟 캐스트에 대한 액세스는 peterbregman.com을 방문하십시오.
이 에피소드를 제작 한 Clare Marshall과 음악을 제작 한 Brian Wood에게 감사드립니다. 다음 큰 대화를 듣고 계속 지켜봐 주셔서 감사합니다.
