거의 모든 사람에게 그들이 걱정하는지 말지를 묻는다면 거의 확실하게 "예"라고 말할 것입니다. 그러나 그들이 걱정하는 것은 무엇을 의미합니까? 그리고 그들은 무엇에 대해 걱정합니까? 어떤 사람들은 문제를 해결하고 일상적으로 문제를 해결할 수 있기 때문에 '걱정'한다고 말할 것입니다. 그들은 걱정이 자신이 직면 한 문제에 대해 "건설적으로"생각하는 데 도움이되며 걱정스러운 대부분의 사람들은 문제 중심의 대처 스타일과 관련되어 있다는 좋은 증거가 있다고 생각합니다 (즉, 접근하고 대처하려는 의지 문제), 또한 대처 스타일을 추구하는 정보와 관련이 있습니다.
그러나 사람들은 무엇에 대해 걱정합니까? 몇 년 전에 학생 인구를 대상으로 실시한 한 연구에서 우리는 여러 영역으로 불리는 것에 대해 걱정이 줄어 들었습니다. 이러한 영역은 관계, 업무, 재정적, 무 목적의 미래, 자신감 부족이었습니다. 음, 아마도 학생의 경험과 라이프 스타일 전체를 다룰 것입니다! 지역 사회 인구 집단에서 이러한 영역은 여전히 중요한 근원이지만 건강을 추가로 중요하게 고려해야합니다. 건강은 아마도 학생들에게 그렇게 중요한 근원이 아니지만, 사람들이 나이를 먹으면서 지배적 인 걱정 도메인이됩니다. 학문은 일반 인구에있는 걱정 내용이 나이, 성, 혼인 상태 및 교육 달성의 기능으로 변화하고, 노후화가 접근하는 때 건강 걱정이 점점 중요하게되는 것을 보여 주었다. 그러나 놀랍게도 노년기의 걱정이 불안이나 우울증과 같은 진단 가능한 공통 정신 건강 문제와 더 관련되어 있지만 걱정으로 인한 걱정은 나이와 함께 감소합니다. 젊은 16-24 세 그룹과 비교했을 때, 55-75 세 그룹에서는 관계 / 가족, 재정 / 주택 및 직장에 대한 걱정이 현저히 낮았지만 건강에 대한 걱정은 약간 더 높았다.
걱정의 약 75 %는 현재 나 미래에 관한 것입니다. 사람들이 삶의 문제를 다루는 데 도움이된다고 생각하는 과정에서 기대할 수 있듯이. 대부분의 사람들은 집에서 걱정 (65 %)하고 가정에서 걱정하는 사람들의 절반 이상이 침실에서 그렇게했습니다! 주된 걱정 시간이 언제 물었을 때 55 % 이상이 밤 9시에서 아침 3시 사이에 말 했습니까? – 수면 중에 수면중인 걱정스런 시간이 요염한 시간!
그러나 많은 사람들에게 걱정은 건설적인 사고 과정이 아니라 정신 건강 문제이며, 걱정은 일상의 강박 관념과 삶의 모든 불확실성을 해결하려는 개인의 충동에 이끌려 통제 할 수없는 과정이되는 경우입니다 ( 그런데 불가능한 일!). 이러한 상황에서 병적 인 걱정은 종종 Generalized Anxiety Disorder (일반 불안 장애)로 진단됩니다. 불안 장애는 평생 동안 10-12 %의 사람들을 괴롭 히게됩니다. 정상적인 걱정이 병적 인 걱정이되는 경우 어떻게됩니까? 일반 불안 장애의 진단을받은 사람들은 진단없이 사람들과 다른 것에 대해 걱정합니까?
그렇지 않아. 일반 불안 장애의 진단을받은 사람들은 진단없이 사람들과 똑같은 영역에 대해 걱정합니다. 단, 일과 건강, 사소한 잡다한 항목에 관해서는 상당히 걱정하고 있습니다. 정상적인 것과 병적 인 걱정 사이의 차이는 내용이 아니라 활동의 강도와 통제 불가능 성입니다.
이 모든 것을 말하면 사람들이 일상 생활에서 중요한 것들에 대해 걱정할 것을 피할 수 없으며, 정상적인 걱정을 정신 건강 문제로 전환시키는 요인을 인식하는 것이 중요합니다. 여기에는 스트레스가 많은 생활 양식, 완벽주의 경향을 억제하는 것, 걱정의 유용성에 대한 균형 잡힌 견해, 일어나는 나쁜 일에 대한 책임감을 느끼지 않는 것, 그리고 무엇보다도 가장 중요한 것은 산을 두더지 언덕 밖으로 만들지 않는 것입니다. 이전 게시물에서 이러한 요소를 관리하는 데 대한 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다.
