우리가 사랑하는 사람들은 때로는 우리를 가장 많이 뺄 수 있습니다. 우리의 동료들은 이것을하려고 노력하지 않을 수도 있지만, 삶의 요구가 합산됩니다. 예를 들어, 긴 하루가 끝나면 그 사람은 부정적 분위기로 집에 돌아 오거나 가난하고 혐오 스럽습니다. 때로 배수 행위가 논쟁의 여지가 있거나 상처를 입히는 곳을 넘어서게됩니다. 정신과 의사로서, 나는 환자가 긍정적 인 해결책을 찾기 위해 재치 있고 사랑스러운 방법으로 이러한 행동을 상대방에게 도움이되도록 돕는다.
나의 새로운 책에서 나는 감정적 인 뱀파이어의 다른 유형과 그것들과 싸우는 방법을 제시한다. 감정적 인 뱀파이어는 당신의 에너지를 소모하는 사람입니다. 당신이 사랑하는 사람인지 어떻게 알 수 있습니까? 팁은 종종 친구와 함께 피곤하고 낮잠을자는 느낌을 받는다는 것입니다. 또한 만난 후에도 기분이 좋지 않고 더 생생하게 보입니다. 나의 이전 블로그에서 "당신의 인생에서 감정적 인 뱀파이어는 누구입니까?"나는보다 일반적인 유형을 기술합니다. 여기에서는 낭만적 인 관계의 일반적인 유형에 대해 설명하겠습니다. 에너지 낭비는 파트너와 함께하는 민감한 주제가 될 수 있습니다. 그러나, 배수 행동을 민감하게 토론하는 것이 필수적이므로 낭만적 인 관계에 있지 않아서 지치고 있습니다.
당신의 친구가 당신을 뽑아 낼지도 모른다는 신호.
상호 작용 중 또는 상호 작용 후 :
다음은 낭만적 인 분야에서 감정 뱀파이어의 일반적인 유형과이를 분명하고 효과적으로 처리하는 방법입니다.
뱀파이어 1. 나거
이 배수구는 부서진 기록이되고, 당신이 그들에게 행동 할 때까지 그들의 요구를 풀어주지 않을 것입니다. 그들의 코멘트는 다음과 같습니다 : "당신은 당신의 어머니에게 아직 전화 했습니까? 체육관에 가니? 언제부터식이 요법을 시작하니? 그들은 꾸지람, 질질 마냥, 반복적 인 요구로 당신을 괴롭히게됩니다. 그들은 너무 끈기있게 느껴질 수 있습니다.
자신을 보호하는 방법 : 친절하고 단호한 색조로 친구와 명확한 한계를 설정하십시오. 예를 들어, "얘야, 사랑해.하지만 너는 나를 너무 많이 압박하고있어. 조금만 물러서십시오. "Naggers는 종종 부드럽게 재 훈련해야합니다. 이 패턴을 변경하려면 한도 설정을 연습해야 할 수도 있습니다.
뱀파이어 2. 피해자 / 불만 제기자
이러한 유형은 "나 – 나"태도로 당신을 화나게합니다. 세상은 항상 불행의 이유 인 그들에 대항합니다. 당신이 문제에 대한 해결책을 제시 할 때 그들은 항상 "그렇습니다.하지만 …"라고 말합니다. 당신은 친구와 같은 대화를 계속 반복하는 것을 두려워하게 될 수도 있습니다. 당신은 돕고 싶지만 그 또는 그녀의 재화 이야기는 당신을 압도합니다.
자신을 보호하는 방법 : 간단히 말하면 공감할 수 있습니다. 그런 다음 파트너에게 "나는 당신이 화가났다는 것을 알 수 있습니다.하지만 같은 문제를 다시 고집하는 것이 건설적이라고 생각하지 않습니다. 솔루션에 집중합시다. "이 접근 방식을 통해 긍정적 인 방향으로 상황을 적극적으로 재 집중하고 사랑할 수 있습니다.
뱀파이어 3. 비평가
이 유형에는 당신이 죄책감을 느끼게하거나 부주의하게 물건을 얻지 못해서 부족한 방법을 가지고 있습니다. 그들은 모든 일에 결점을 찾고 혼잡 한 방의 결함을 찾아 내고 자신을 "자신의 이익을 위해"향상시키는 방법을 제안합니다. 이것은 사소한 비판이나 의견이면서 자신의 감정을 심각하게 손상시킬 수 있습니다.
자신을 보호하는 방법 : 평온하고 중립적 인 분위기에서 비판에 적극적으로 대처하십시오. "당신이 도우려고한다는 것을 알 수 있지만, 당신이 비판적 일 때, 당신의 말을 듣기가 더 힘듭니다"라고 말하십시오. 그렇지 않으면 타협을하려고 할 수 있습니다. 예를 들어, 친구가 싱크대에 접시를 놓아 둔 것에 대해 비판한다면, 당신은 당신을 위로 나눌 수 있습니다. 매우 사랑스러운 어조와 태도로 이것을하십시오. 나는 상황을 바로 잡기위한 해결책을 제시하는 동안 당신이 단맛과 함께 부정성을 분산시키는 "사랑의 폭탄"을 시작한다고합니다.
뱀파이어 4. 자기 집착의 드레 이너
이러한 유형을 사용하면 모든 것이 그들에 관한 것이되고 요구 사항을 거의 듣지 못할 것입니다. 그들은 다시 대화를 조종하면서 자신의 감정과 관심을 경시 할 수도 있습니다. (극단적 인 경우, 이전 블로그의 "자기애 주의자"에 대한 설명 참조).
자신을 보호하는 법 : 모든 사람들은 스스로 사로 잡힌시기를 겪습니다. 그러나 배우자의주의를 환기 시켜서 빨리 벗어나게하는 것이 중요합니다. "얘야, 나는 너를 듣기를 좋아하지만, 나 또한 내 말을 들어도 시간을 보내면 나를 사랑하게 만들 것이다."대부분의 사람들은 자각하지 못한다고 자각하고 있지만, 부드럽게 말하면 변화가 일어날 수 있습니다. 나오다.
뱀파이어 4. 의도하지 않은 Sapper
가장 가까운 사람들이 종종 가장 배수가 될 수 있습니다. 매일 매일 돌보는 일이 너무 많아서 상대방이 압도당하는 느낌을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 직장에서 큰 계정을 잃어버린 후 집에 돌아 왔고 좌절감을 씻어 내야합니다. 귀를 기울이고 돌보고 싶지만 너무 피곤합니다.
자신을 보호하는 방법 : 파트너 (및 어린이)로부터 정기적으로 미니 휴식을 계획 하십시오. 간단한 탈출로도 당신을 보충 할 수 있습니다. 짧은 산책을하고 침실에서 몇 분 동안 묵상하며 좋아하는 음악을 들어보세요. 또는 배우자가 당신과 괴팍하게 만드는 직장에서 온 거친 통근 집을 가지고 있다면, 집에서 10 분간 데리고 나가서 상호 작용을하게하십시오. 사랑하는 사람들과 개인 공간을 협상해야합니다.
관계에서 부부가 서로의 에너지 필요를 존중하는 것이 중요합니다. 파트너와 함께하면 에너지를 보호하는 것이 건강합니다. 내 기술을 사용하는 것에 대해 유죄 또는 구속을 느끼지 마십시오. 당신의 에너지를 존중하는 것은 이기적이지 않습니다. 그것은 당신의 인내와 사랑의 능력을 증가시킬 것입니다.
주디스 올 로프 (Judith Orloff)는 뉴욕 타임스 베스트셀러 "감정적 인 자유 : 부정적인 감정으로부터 자유 로워지고 삶을 변화 시키십시오"(Three Rivers Press, 2011)의 저자입니다. 그녀의 작품은 The Today Show, CNN, Oprah Magazine 및 USA Today에 소개되었습니다. 올 로프 박사는 직감과 에너지 의학에 대한 최첨단 지식으로 전통 의학의 진주를 합성합니다. UCLA의 정신과 조교수 인 그녀는 정서적 자유와 총체적인 건강을 위해이 모든 지혜를 통합해야한다고 열정적으로 믿고 있습니다. 감정적 인 자유 책 투어 일정에 대한 자세한 내용은 www.drjudithorloff.com을 참조하십시오. Emotional Freedom을 구입하고 www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/에서 수백 가지 보너스 선물을 받으십시오.
