심리학 세계

Articles of 스트레스

반발 -보다 성공적인 자기 규제를위한 단계?

초콜렛 칩 쿠키의 힘에 저항력이 없다고보고 한 소아과 의사는 자아 조절에 관해 우리에게 모두 가르쳐 줄 내용이 있습니다. 최근 New York Times의 인터뷰 (2009 년 6 월 22 일 Tara Parker-Pope)는 David A. Kessler 박사가 음식에 대한 우리의 태도에서 "지각 적 변화"를 가질 수 있다면 과식을 중단 할 수 있음을 배울 수 있다고 주장합니다. 많은 […]

지금 있으십시오 : Mindfulness를 실행하는 5 가지의 이유

출처 : ID 28077990 © Rido | Dreamstime.com 정신 질환은 자신의 모습뿐만 아니라 주변 세계에 대한 당신의 시각을 왜곡시킬 수 있습니다. 우울증이나 불안 같은 더 일반적인 정신 질환 치료에는 창조적 치료법, 심리 ​​치료법, 요가와 운동 같은 신체 활동이 있습니다. 한 가지 중요한 관행은 현재의 순간에 초점을 맞추기 위해 전통적으로 사용 된 마음 챙김 (mindfulness)입니다. 정신 […]

불필요한 고통을 느끼고 있습니까?

불필요한 고통을 느끼고 있습니까? 연습: 고통스러운 경험을 최소화하십시오. 왜? 고통스러운 경험은 미묘한 불편 함에서부터 극심한 고통에 이르기까지 다양합니다. 슬픔은 마음을 열 수 있으며, 분노는 불의를 강조 할 수 있고, 두려움은 실제 위협에 대해 경고 할 수 있으며, 다음 번에 높은 길로 나아갈 수 있도록 후회할 수 있습니다. 그러나이 세상에 고통의 부족이 정말로 있습니까? 광산을 비롯한 […]

회피 의미 및 관리 편의성 부족

여기에 뭐라 구요? 당신의 목표는 성공에 접근하거나 실패를 피하고자하는 욕망의 표현일까요? 우리의 회피 목표는 일반적으로 덜 즐겁고 목표는 우리가 덜 할 수 있다고 느낍니다. 우리는 또한 지연에 대한 목표를 높게 평가합니다. 내가 수년 동안 함께 일하는 즐거움을 가졌던 가장 유능하고 유능한 학생 중 한 명은 내일 자신의 석사 학위 논문을 지키고 있습니다. 그의 논문 연구에서 […]

충격으로 깨울 수있는 이유에 대한 수수께끼

출처 : Shutterstock 갑자기 기분이 떨어지고 깨어있는 것처럼 느껴질 때 잠에 빠져 들었습니다. 어떻게 된 거예요? 당신은 방금 "수면 시작"또는 "최면 경련"으로 알려진 것을 경험했습니다. 기술적으로 "갑자기 짧게, 수면에서 발생하는 신체 또는 하나 이상의 신체 부위의 수축"(AASM, 2014)이라고 정의 된이 시작은 경고없이 또는 침실의 소음과 같은 자극에 대한 반응으로 발생합니다. 일반적으로 사람들은 떨어지는 것처럼 느껴지거나 […]

스트레스 해소 2 분

스트레스를받는다면 피할 수없는 대가를 치러 싸우는 것은 5 분의 2 분 간단한 개입으로 할 수있는 일입니다. 1. 호흡 우리 모두는 이것이 너무 단순하다고 생각하지만 작동합니다. 그것이 효과를 발휘하게하는 것은 코를 통해 그리고 흡입보다 더 긴 숨을 내쉬면서 입을 통해 매우 균일하고 느린 호흡을하는 것입니다. 당신은 심지어 숨을 내 쉬게하는 것이 더 길 것인지 아니면 단지이 […]

번성,인지 복잡성, 꿀벌 지혜 – 너

출처 : PollyDot / Pixabay 오늘날의 세계에서 번성하려면 자신을 제한하는 대신 힘을 실어주는 새로운 문화 이야기를 추적 할 수 있어야합니다. 내가 눈치 챈 한 가지 변화는 환경 적 및 진화론 적 과학에서 "적자 생존"에 초점을 둔 것에서 생태계에 대한 서술 – 경제학자, 정치 학자 및 심리학자의 사고에 영향을 준 변화 -에 초점을 맞 춥니 다. […]

왜 당신의 외상을 멀리하는 것은 멀리 멀리 가는가?

연구는 격변 적 경험을 통해 일할 때 이야기 나 서술의 중요성을 나타냅니다. 파국적 인 손실로부터 배우고 이해하기 위해서, 우리의 두뇌는 자연스럽게 왜 일어 났는지와 왜 일어 났는지 설명하는 설명을 작성합니다. 우리는 사건이 놀랍거나 불쾌하거나 기본 기대를 위반할 때 이야기를 전개 할 가능성이 큽니다. 그러한 내러티브는 우리의 삶에서 의미를 찾는데 도움이되며, 특히 우리의 상실로 이어 지므로 […]

휴일 우울증을 다루기위한 10 가지 도구

휴가철에 자살률이 증가한다는 오랜 신화가있었습니다. Mayo 진료소에 따르면, 이것은 완전히 거짓입니다. 사실은 우울증과 스트레스의 비율이 증가한다는 것입니다. 산타가 당신에게 휴일 블루스를 가져 오는 경우에 당신을 돕고 거래하는 10 개의 단단한 공구는 여기있다. 기대를 균형있게 유지하십시오. 당신은 당신이 원하는 모든 것을 얻지 못할 것이고, 일이 잘못 될 것이고, 빙 크로스비가 "화이트 크리스마스"를 부르는 것처럼 느끼지 않을 […]

PTSD 국가

우리나라에서는 폭발물 조끼 대신 총을 사용합니다. 코네티컷에서 일어난 일은 1982 년 이후 미국에서 62 번째의 대량 학살 사건입니다. 이와 같은 예기치 못한 엄청난 충격을 경험할 때마다 우리는 펼쳐지는 "사건"에 대한 실시간 비주얼을 접하게됩니다. PTSD. 우리가 서로 껴안고 울며 함께 울고 강렬한 슬픔을 느끼면 우리 마음의 뒤에서 뭔가 깜짝 놀라게됩니다. 우리 고향에는 급진적 인 사회 파벌이 […]
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