NBA 스타와 조부모 – 예기치 못한 유사점?
사진 설명 : 팀은 NBA 결승전에서 2 점 차로 추격합니다. 시계에는 4 초 남았습니다. 팀원이 공을 패스합니다. 당신은 어떻게 든 우주에서 자신을 찾습니다. 그래서 당신은 총기를 맞 춥니 다.
너는 더럽다.
2 초 남았습니다.
2 개의 프리 드로우.
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- 그건 게이 야!
시간 초과로 게임을 밀어 넣기 위해 필요한 두 번의 성공적인 전환.
팀원이 공을 던졌습니다. 이것은 당신의 순간입니다. 빛날 시간이야.
그래서 프리 드로우 라인에 올라 섰습니다.
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눈 감아 요.
숨을 깊게 쉬어 라.
그 신경을 진정시킬 수있는 모든 일을하십시오. 하지만 아무 쓸모가 없다. 근육이 빡빡 해. 몸 전체가 뻣뻣 해. 손바닥이 땀을 흘립니다. 약한 무릎. 팔은 무겁다. 부정적인 생각은 당신의 머리 주위를 논스톱으로 소용돌이 치고 있습니다.이 샷을 놓친 결과는 무엇입니까?
어떻게 보상합니까?
당신은 당면 과제에 집중해야합니다 : 프리 드로우. 운동을 개별 구성 요소로 분해하고 각 개별 단계를 시도하고 제어하십시오. 당신은 먼저 운동을 배우는 데 사용했던 모든 코칭 큐를 기억하려고합니다. 훈련에서 벗어난 편안한 시간 이었기 때문에 무브먼트에 대해 생각하지 않고 100 번 성공한 프리 드로우를 성공시킬 수있었습니다.
이것은 완전히 다릅니다.
그래서 자동적으로 움직일 수있는 움직임을 의식적으로 제어하고있는 것입니다. 공의 올바른 위치에 손을 올려 놓습니다. 조심스럽게 조준해라. 그 때가왔다. 무릎을 구부리고 손끝에서 공을 쏴서 주사를 잘 따라 가도록하십시오. 공은 당신의 손을 떠난다. 그러나 발사는 뻣뻣하고, 찌름을 느꼈다. 운동은 유체를 제외한 모든 것을 느꼈다.
또는이 불안은 산만 함으로 작용하여 손을 놓는 것을 보장하는 데 중요한 정보원, 즉 손의 위치, 발의 위치, 그물의 올바른 지점을 겨냥합니다. 대신, 당신은 그 장면을 놓치는 것에 대한 걱정으로 당신의 마음을 채 웁니다. 당신은 위협의 원천 인 군중, TV 카메라, 부모님 앞줄에 집중합니다. 사전 샷 준비 과정에서 중요한 단계를 잊어 버립니다. 손 배치가 모두 잘못되었습니다. 발이 부자연 스럽습니다. 네가 볼을 착륙시키고 자하는 곳의 그물에 눈은 고정되어 있지 않다.
하지만 너는 그 총에 맞는다.
그래서 어떻게 될까요?
당신은 바라보고,기도하고 있습니다.하지만 사용하지는 않습니다. 공은 그물을 그리워합니다. 너의 세계가 무너질거야. 너 질식 했어. 정상적인 상황에서 눈 감고도 운동을하지 못했습니다.
불안이 당신을 잘게 해줍니다.
이제 이것을 상상해보십시오 : 당신은 75 세입니다. 그것은 단지 2 월이지만, 당신은 이미 올해에 두 번 빠졌습니다. 너 혼자 야. 냉장고에는 음식이 없으므로 집의 안전을 떠나서 지역 식료품 가게로 향해야합니다. 그것은 단지 2 블럭 떨어져 있습니다 만, 인도 길은 잘 유지되지 않고 포장 돌은 고르지 않습니다. 상황을 악화 시키려면 전체 보도가 얼음으로 덮여 있어야합니다. 너 긴장이야. 떨어질 까봐 불안합니다.
그 신경을 진정시키기 위해서 심호흡을하십시오. 하지만 아무 쓸모가 없다. 근육이 빡빡 해. 몸 전체가 뻣뻣 해. 손바닥이 땀을 흘립니다. 부정적인 생각은 당신의 머리 주위를 논스톱으로 소용돌이 치고 있습니다 : 넘어지는 결과, 어떤 ifs?
어떻게 보상합니까?
당신은 당면 과제에 집중해야합니다. 걷는 동안 안전을 유지하십시오. 운동을 개별 구성 요소로 분해합니다. 이러한 개별 단계를 시도해보십시오. 문자 그대로 말입니다. 그리하여 당신은 생각만큼 많이하지 않고 하루에 수천 회는 아니더라도 수 백 회를 수행하는 운동을 통제하기위한 모든 정신적 노력에 집중할 수 있습니다. 당신은 몇 걸음 걸 으면서 모든 것이 뻣뻣하고 찌르다 고 느꼈습니다.
그래서 어떻게 될까요?
어쩌면 운동을 통제하는 데 너무 열심히 집중하고있어 다가올 여행 위험을 발견하지 못할 수도 있습니다 : 고르지 않은 포장 돌 또는 얼음 패치. 이 얼음을 미끄러 뜨리면 – 뻣뻣하고 찌르는듯한 움직임 패턴을 채택한 결과 – 균형을 회복하기 위해 필요한 신속한 반동 단계를 수행 할만큼 빠르지 못하거나 유동적이지 않습니다. 어쨌든, 예후는 어둡습니다. 아마도, 가을.
또는 어쩌면이 불안은 떨어지는 것에 대한 걱정으로 마음을 채우는 산만 함처럼 작용합니다. 사전에 환경을 스캔하는 대신 희소성이있는 포장 돌 또는 얼음 패치와 같은 위협의 원인에만 집중함으로써 다가오는 자전거 타는 사람과 같은 향후 위협을 인식하고 식별 할 수있는 능력을 제한합니다.
사건의 발생을 막기 위해 행동을 바꾸는 것이 실제로 사건 발생 가능성을 높일 수 있다는 것은 아이러니하게 보인다. 그러나 안타깝게도, 스포츠 스킬을 숙련 된 운동 선수가 수행했는지 여부에 관계없이 불안한 상태에서 운동 기술을 수행 할 때 이러한 현상이 발생하는 것으로 보입니다 (Masters & Maxwell, 2008, 전체 검토 참조). 운동을 의식적으로 통제 / 모니터링하는 것이 운동 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있음) 또는 노인이 단순히 넘어지는 것을 피하려고 시도하는 것 (Young & Williams, 2015).
언뜻보기에는 극도로 불안한 운동을하는 전문가 운동 선수는 낙상에 대한 걱정을 느끼는 노인들로부터 더 이상있을 수 없습니다. 그러나이 일화가 보여주는 것처럼, 이러한 상황은 많은 유사점을 공유합니다. 이것을 인정함으로써 연구자들은 스포츠 심리학 분야의 이론과 지식을 노인의 낙상 위험에 적용 할 수있는 기회를 개발합니다.
농구 스타와 조부모. 하나와 같은. 누가 알았을 것입니까?
이 시리즈의 2 부는 스포츠 심리학 분야의 연구가 성인 위험 감소에 관해 우리에게 말할 수있는 것을 확장하는 동시에 고위험 성인과 함께 일하는 연구자가 이러한 연구 결과를 자신의 업무에서 어떻게 활용할 수 있는지를 확인합니다.