당신은 열쇠를 얻기 위해 방 안으로 들어서고, 먼 거리에서 소리가 들리고 갑자기 심장이 뛰기 시작합니다. 호흡이 빠르며 공포가 몸을 통과합니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)가 발생하면 사소한 소리 또는 움직임조차도 신체가 반응 할 수 있습니다.
Part 1에서 언급했듯이, 두뇌가 반응하는 뇌를 활성화시키는 원인은 사람마다 크게 다를 수 있습니다. 그러나 일단 반응 형 뇌가 뇌 / 신체 시스템을 인수하면 반응 형 사고 두뇌를 실제로 납치하여 현재, 현재 상황이 동일하지 않다는 것을 알게됩니다. 심지어 그것이 반응하더라도 반응하는 대신 상황에 어떻게 대처할 것인가.
이 글을 읽는다면, 아마도 다양한 약과 치료법을 시도해 왔으며 심야 경련이나 땀을 흘리며 한밤중에 일어난다. 이 블로그의 초점은 인생의 통제를 회복하고 반응하는 두뇌를 복원하는 데 도움이되는 방법과 치료법을 제시함으로써 인생에서 일어나는 사건에 반응하는 것이 아니라 선택할 수 있도록하는 것입니다.
내 5 갈래 접근법의 일부로 PTSD 치료 방법을 내부 및 외부의 두 범주로 나눕니다. 유머, 운동, 최면 및 명상은 내부 방법이지만 약물 및 생체 자기 제어 중이 죠, 먹는 것, 허브 및 동종 요법은 외부 방법입니다. 내부 메서드를 아는 것은 매우 중요하다고 생각합니다. 외부 메서드에 액세스 할 수없는 시간이 있기 때문입니다.
저는 37 년 넘게 외상 치료사였으며 재난 구호 네트워크의 일환으로 911 이후에 United Air 대원을위한 Logan 공항에있었습니다. 37 년 동안 나는 다음과 같은 방법으로 매우 효과적이라는 것을 알게되었습니다. 나는 각 방법 다음에 ()를 넣어서 그 방법이 증상을 완화시키는 데 도움이되는지 또는 조절 장애가있는 두뇌가 다시 반응하도록 돕는 지 설명하도록 돕습니다.
외부 메서드 Vs. 귀하의 삶을 회복시키기위한 내부 PTSD 치료 방법
내부 메소드
위에서 언급했듯이 내부 방법은 PTSD 증상 완화에 도움이되는 외부 세계를 필요로하지 않습니다. 이 방법들은 당신과 당신을 홀로 생각합니다 :
- HRVB (Heart Rate Variability Hreathing) : 자율 신경계 반응의 반응을 억제 / 방지하고 반응 시간을 허용합니다.
- 최면 : 이것은 위와 유사하며 특정 훈련을 통해 반응보다는 오히려 반응하도록 가르쳐줍니다.
- Emotional Freedom Therapy (EFT) / Thought Field Therapy (TFT) : "Chi"가 Chee 또는 신체의 미묘한 에너지로 발음됩니다. 이벤트 또는 느낌을 생각하고 특정 침술 포인트를 가볍게 두드리는 것으로 즉각적인 느낌 및 / 또는 생각을 멈 춥니 다. 이것은 비행 승무원이 비행기에 다시 탑승 할 수 있도록 Logan 공항에서 사용한 방법입니다.
- 에너지 의학 : 도나 에덴 (Donna Eden)에 의해 개발 된이 방법은 또한 몸에 미묘한 에너지 "Chi"를 사용합니다. 그녀의 방법 중 일부는 크로스 오버와 같이 매우 효과적입니다.
이 모든 방법은 학습에 시간이 걸리고 학습 곡선이 있습니다. 연구와 뇌 맵핑조차도 일단 이러한 방법을 학습하면 외상 사건 중에 발생한 신경 연결을 물리적으로 분리하고 치료하는 것으로 나타났습니다.
- 명상 및 시각화 :이 방법은 PTSD 증상을 줄이는 데 도움이되지만 이전 방법처럼 신경 연결을 변경하지는 않습니다.
- 춤, 북 연주, 운동, 요가, Reiki, Ti Chi 및 QiGong : 이마, 코, 몸에서 몸의 중간 부분 인 몸통의 중간 선을 통과하면이 중 어떤 것도 매우 효과적 일 수 있습니다. 이러한 방식으로 교차 동작을 수행하는 경우 반구에 갇혀있는 내부 연결에 초점을 맞 춥니 다. 이것은 PTSD를 돕기위한 가장 효과적인 방법 중 하나 인 EMDR이라고 알려진 안구 운동 감퇴 및 재 처리의 외부 방법에서 볼 수 있습니다.
- 유머와 웃음 : 웃음이 최고의 약이라고 나는 완전히 동의한다. 그러나 운이 좋으면 몸이 반응 할 때 유머를 찾을 수 있습니다. 행운을 빈다. 신체를 진정시키는 데 필요한 화학 물질, 엔돌핀을 배출하고 생각하고 반응하는 두뇌가 책임을지기 때문에 신체를 진정시키는 훌륭한 수단입니다.
외부 메소드
다음 외부 방법을 사용하려면 PTSD를 돕기 위해 외부에 어떤 것이 필요합니다. 이 범주는 PTSD의 증상을 해결하는 데 도움이되는 외부 방법과이를 해결할 수있는 방법으로 세분됩니다. 후자의 하위 범주는 치료법이 아닙니다. 그러나이 영역은 증상 완화를 넘어서는 것입니다. 이 카테고리는 신경 연결과 뇌의 조절 장애를 예방합니다. 따라서 과거에 당신을 유발할 수있는 사건은 지속적으로 치료를 계속할 필요없이 현저하게 감소되거나 전혀 감소하지 않습니다.
외부 증상 완화
- 약물 치료 – 처방전 및 처방전 (OTC) : 다양한 약제가 PTSD의 증상 완화에 탁월합니다. 그러나 종종 뇌가 약물에 익숙해지며 작동을 멈 춥니 다. 따라서 다른 약제를 사용해야합니다. 또한 약물 치료에는 부작용이있을 수 있습니다. 마지막으로, 약물 복용을 중단 할 때 증상이 다시 나타나기 때문에 약물을 계속 사용해야 할 필요가 있습니다. OTC를 사용하기로 결정했다면, 약을 복용하기 전에 주치의 나 PTSD 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다. 증상을 악화시키고 싶지는 않습니다.
- 침구 : 이것 역시 증상 완화에 효과적입니다. 1 회 치료 후 종종 치료 빈도를 줄일 수 있고 증상은 지속되지 않습니다. 그러나 침술은 신경 연결이나 뇌 활동의 조절 장애를 변화시키지 않습니다. 즉, 당신을 자극하는 어떤 것이 있으면 증상이 회복 될 것입니다.
- 동종 요법 – 바흐 플라워 에센스 (Bach Flower Essence) 및 허브 요법 :자가 투약을하지 마십시오. PTSD를 다룰 때, 동종 요법과 허브 치료의 다양한 분야에서 공인 된 개업의에게 가십시오. 실무자는 증상에 도움이되는 적절한 선택을하도록 훈련을 받았습니다. 증상을 악화시키지 않으려 고합니다.
- 토크 치료 –인지 행동 요법 (CBT) : 증상을 유발하는 원인과이를 관리하는 새로운 방법을 이해하는 데 도움이되는 매우 효과적인 방법입니다. 현재 PTSD 치료법의 "금본위 제"로 간주되며 많은 보험 정책이 적용됩니다.
- Cranial Electro Stimulation (CES) : 이것은 다양한 증상에 대한 FDA 의료 기기이며 매우 효과적입니다.
- 마사지 : 반사 요법 또는 Feldenkrais 방법
- 에너지 작업 : Reiki, Polartiy, Quantum Touch
- Brain Spotting : 데이비드 그랜드 (David Grand) 박사가 개발 한이 방법은 눈의 시선과 고정을 다루며 외상으로 고생하는 뇌 영역을 해결합니다.
신경 연결을 변경하는 외부 메서드
- 최면 :이 방법은 수세기 동안 연령 회귀 방법을 포함하여 외상을 치료하는 데 사용되었습니다. PTSD를 줄이거 나 없애는 데 매우 효과적인 것으로 입증 된 외상에 관한 주제에 대한 광범위한 연구가 있습니다. 사람의 외상이 뇌 손상과 관련이 있다면 초점을 맞추고 집중하는 것이 매우 중요하기 때문에 한계가 있습니다.
- 안구 운동 감작 및 재 처리 (EMDR) : Francine Shapiro 박사가 개발 한이 방법은 미국의 주요 외상 센터에서 사용됩니다.
- 생체 자기 제어 중이 죠 :이 필드에는 열, 근육 및 신경 학적 피드백이 포함됩니다. 심박수 가변 호흡은 생체 자기 제어 중이 죠. 이 분야는 연구되어 왔으며 이중 맹검 연구는이 방법의 입증 된 효과를 보여주었습니다.
- Neurofeedback :이 분야는 여러 회사와 방법으로 구성되어 있으며 그 중 일부는 FDA에서 승인 한 의료 기기이며 여러 가지 치료법에 대한 이중 맹검 연구가 풍부합니다. 연구에 따르면 Neurofeedback을 사용하면 새로운 신경 연결을 만들거나 현재 활성화되어있는 연결을 끊을 수 있으며 PTSD에서 볼 수있는 조절이 불완전한 뇌를 조절할 수 있습니다. 주의 : 이것은 비교적 새로운 분야이기 때문에 훈련이 제한되어 있고 FDA에서 승인 한 의료 기기를 가지고 있지 않은 회사 및 종사자가 있습니다. 귀하가 PTSD 자격을 갖춘 종사자에게 확실히 가기 위해 정신 건강의 일부 영역에서 면허를 받거나 이사회가 인증 한 (BCIA) 자격이 있어야합니다. 두 개의 주요 조직이 있습니다. 하나는 (AAPB) Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback, Inc. www.aapb.org입니다. 다른 하나는 (ISNR) 국제 뇌척수술 협회 (ISNR)입니다. 두 웹 사이트 모두 실무자 목록과 전문 분야 목록을 제공합니다.
- 건강한 치료 :이 방법은 신경 연결의 재 매핑을 허용하고 뇌의 조절 장애를 해결하는 것으로 나타났습니다. 그 중 일부는 Tomatis System, 양측 소리 및 반자동 소리입니다.
- 라이트 테라피 : 최근 몇 년 동안 생체 자기 제어 중이 죠, 라이트 요법과 적외선 치료는 성공적으로 두뇌 dysregulation 및 신경 연결을 촉진하는 데 사용되었습니다.
위에서 언급했듯이 저는 37 세 이상 외상 치료사였으며 전쟁, 성적 학대, 심리적 외상, 애착 문제 및 뇌 손상과 같은 PTSD를 초래하는 다양한 원인으로 일해 왔습니다. 제시된 메서드 중 일부는 내가 성공적으로 작업 한 핵심 메서드이며, 다른 메서드에서는 다양한 메서드를 사용합니다.
가장 적합한 PTSD 치료법이나 방법을 선택하는 것은 시행 착오의 과정 일 수 있습니다. 각 개인을 독창적이라고 생각하는 통합 방식 인 5 가지 접근 방식을 통해 나는 모든 사람들을 위해 항상 작동하는 단일 프로그램, 방법 또는 치료법이 없다고 생각합니다. 따라서 특정 요구 사항에 맞게 사용자 정의가 제공됩니다.
PTSD 증상을 극복하기위한 희망과 도움이 있음을 아는 것이 중요합니다. 방법이 있습니다!
적절한 치료 방법을 찾는 데 어려움이있는 경우 맞춤 상담을 위해 Google에 연락하여 적절한 치료 방법을 찾고 환자가있는 곳 가까이에서 임상의를 찾도록 도울 수 있습니다.
PTSD : 힐링 앤 리커버리 파트 2 Copyright © 2014 Dr. Diane Roberts Stoler, Ed.D.
