탄력있는 조직 구축하기 한 번에 한 번 두뇌, 1 부
탄력성은 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에서 "역경, 외상, 비극, 위협 또는 심지어 심각한 스트레스에 직면하여 적응하는 과정"으로 정의됩니다. 사람들과 조직 모두 탄력성이있을 수 있습니다. 조직이 역경에 직면했을 때 탄력성을 배울 수있는 테스트 된 프로세스.
여기에서는 개인 내에서 가능한 변화에 초점을 맞춤으로써 탄력적 인 조직에 대한 한 가지 가능한 경로에 초점을 맞추기를 원합니다. 좋은 질문은 개인이 평생 동안 스트레스와 역경 (정신적 또는 신체적)에 반응하고 적응할 수 있는지의 여부입니다.
최근의 사례 연구 (2016)는 'Centenarian Cyclist에서의 최대 산소 소비 및 성능'(아래 요약)을 검토합니다. 이 신문은 현저한 Robert Marchand (그는 1911 년 11 월 26 일 태어나 1987 년 76 세 때 직장에서 은퇴했다)의 현저한 이야기를 전한다. 100 세의 사이클리스트로 101 세 때 1 시간 사이클을 세웠다. 100 세 이상의 사람에 대한 기록. Marchand는 100 년 사이클 기록을 두 번이나 꺾었습니다. 첫 번째 기록은 2012 년에, 그리고 다시 2014 년에 두 번입니다. 그는 75 세 이상의 간격을두고 다시 자전거를 타 보았습니다. 25 세 이후로 자전거를 타지 않았습니다.
Marchand는 사이클링 성능의 모든 다양한 측정 – 산소 섭취량, 페달 푸시 강도 및 최대 페달 팅 횟수를 향상 시켰습니다.
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Marchand의 주목할만한 성과는 몇 가지 교훈을 가지고 있습니다 :
첫째, 뭔가를 할 때 당신의 성과를 향상 시키기에는 너무 늦은 것이 아닙니다. 그렇게하기를 원한다면, 그리고 그 일에 기꺼이 나서십시오.
둘째로, 그의 성과 향상은 팀의 노력이었습니다. 그는 성능을 측정하기 위해 생리 학자 그룹과 다른 사람들을 참여 시켰습니다. 자전거 타기에서 자전거 타기까지 자전거 타기에 이르기까지 성과에 관련된 모든 것들을 포함 시켰습니다. ;
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셋째 – 당신이 뒤로 물러나고 그것에 대해 생각하지 않는 한, 그를 둘러싼 조직은 보이지 않습니다. 누군가 개인의 성공을 보장하기 위해 일을 조직하고, 성과 측정을 완료하고, 시설 및 100여 개의 크고 작은 일자리를 확보해야합니다.
넷째 조직은 교육, 학습 및 성과 측정에 투자하고 피드백을 신속하게 제공함으로써 탄력적 인 개인을 구축 할 수 있습니다.
다섯 번째 – 스포츠가 아닌 조직은 스포츠에서 팀 성과를 배워야합니다. 심리적 지원, 생리학, 영양 및 성과 피드백을 제공하는 보이지 않는 헌신적 인 지원 팀을 제공함으로써 스포츠 출연자와 스포츠 팀이 절정에 이르지 못하는 것은 오늘날까지 생각할 수없는 일입니다.
성과에 대해 진지한 사업은 사람들에게 마찬가지로 투자해야합니다. 스포츠 사업은 이와 관련하여 다른 유형의 비즈니스보다 훨씬 앞서 있습니다.
9 월 8 일에 개최되는 'Brain for Business'워크숍에서 탄력성 및 기타 문제에 관해 이야기 할 것입니다. 일부 지역은 여전히 이용 가능합니다. 당일에는 훌륭한 연사가 있습니다.
저의 새로운 저서 인 '비즈니스를위한 두뇌 – 삶을위한 뇌'는 2017 년 6 월부터 입수 할 수 있습니다.
생리학의 사례 연구 : 100 년주기의 최대 산소 소비 및 성능
Veronique Louise Billat, Gilles Dhonneur, Laurence Mille-Hamard, Laurence Le Moyec, Iman Momken, Thierry Launay, Jean-Pierre koralsztein, Sophie Besse
Journal of Applied Physiology, 2016 년 12 월 29 일
DOI : 10.1152 / japplphysiol.00569.2016
추상
이 연구의 목적은 101 세의 나이에 100 세 이상 (24.25 km)의 개인에 대해 1 시간의 사이클 기록을 세우고 그의 성과와 관련된 생리 학적 요소를 결정하는 엘리트 100 세 사이클리스트의 생리 학적 특성을 조사하는 것이 었습니다 2 년 후 103 세 (26.92km; + 11 %)의 개선. 각 기록을하기 전에 그는 사이클링 에르고 메타에 대한 증분 테스트를 수행했습니다. 2 년 동안 그는 50-70 rpm 사이의 케이던스에서 "경량"RPE ≤ 12에서 "가벼운"RPE ≤ 12에서 주행 거리의 80 %를 "하드"RPE ≥ 15에서 20 % 사이클링하는 양극화 된 훈련으로 연간 5,000km를 교육했습니다. 결과 : 몸무게와 몸무게는 변화하지 않았고, ⩒O2max는 증가했다 (31-35 ml.kg-1.min-1; + 13 %). 피크 파워 출력은 90 %에서 125W (+39 %)로 증가했으며, 이는 최대 페달 팅 주파수 (69 ~ 90rpm, + 30 %)가 증가했기 때문입니다. 최대 심박수는 최대 환기 (57-70 L.min-1, + 23 %)와 달리 134-137 bpm으로 변하지 않았으며 호흡 주파수 (38 – 41 cycle.min-1; 8 %) 및 1 회 호흡량 (1.5 ~ 1.7L; + 13 %). 호흡기 교환 률은 ⩒CO2에 대한 내성과 동일한 정도로 증가했다 (1.03-1.14). 결론적으로, 100 세가 된 후에도 높은 페달링 케이던스에 초점을 둔 양극화 된 훈련으로 성능과 ⩒O2max를 높일 수 있습니다.