우리는 지나치게 멈추는 것을 멈추는 과정에 자존심의 중심을 탐구 해 왔습니다. 변화의 엔진을 부드럽게 작동시키는 매우 중요한 윤활제입니다. 보다 직접적으로 말하면, 당신이 오버 스폰 행동에 대해 명확하고 객관적이지 않게 보이게 한 다음 더 건강하고 더 성취 할 수있는 대안을 선택할 수있는 자세입니다. 지금까지 우리는 행동 중독, 자발성 및 이완을위한 쇼핑 -이 요구를보다 건강하게 충족시키는 대체 활동으로 쇼핑 중독의 세 가지 범주를 유발하는 근본적인 필요를 충족시키기 위해 노력했습니다.
오늘 우리는 중요한 네 번째 범주 인 관능적 인 기쁨을 살펴볼 것입니다. 우리의 오감은 즐거움을위한 무한한 기회를 제공합니다. 감각적 인 자존심은 몸, 마음, 마음, 영혼을 달래거나 축하 할 수 있습니다. 접촉, 냄새, 맛, 시력 및 청각은 각각 독특하고 멋진 삶의 식탁에 가져옵니다. 뒤 따르는 예들을 살펴보고, 자신의 과도 행동에 비추어보십시오. 그리고이 신발들 중 어느 것이 맞는지보십시오. 언제나처럼, 당신에게 흥미로 웠던 무엇이든을 적합하게하고, 당신의 감각을 밝게하는 다스 다른 대안을 발명하십시오.
Touch : 당신은 부드러운 직물을 좋아합니까? 너비 트위드? 벨벳 느낌? 금속이나 나무의 질감? 쇼핑을 할 때 촉감이 좋을 때까지 기다리고 있습니까? 그 밖의 무엇이 당신에게 편안함이나 기쁨의 손길을 제공 할 수 있습니까?
• 진흙이나 정원에서 놀아 라.
• 향긋한 기름으로 목욕을하거나 마사지를 받으십시오.
• 새끼 고양이를 키우거나, 유아를 붙이거나, 누군가의 머리카락을 치십시오.
• 봉제하거나 뜨다.
• 목공을하십시오.
• 냄비를 던지십시오.
• 빵을 굽거나 파이 크러스트를 만드십시오.
맛과 냄새 : 초콜렛? 냄새가 좋은 양초? 노란 장미? 향수? 쇼핑하는 동안 실제로 맛과 냄새의 감각적 인 즐거움을 찾으려하지 않더라도 미래의 입과 코 기쁨에 대한 환상은 부엌 장비, 뒷마당 바베큐, 값 비싼 레스토랑에서 입을 수있는 옷차림에 과도한 자극을 줄 수 있습니다. 이러한 경험에 대한 당신의 갈망을 채우기 위해 어떤 건강한 방법을 생각할 수 있습니까?
• 음식을 스스로 준비하고 천천히하고 맛보십시오.
• 집에서 커피를 마시고 콩을 직접 갈아 입으십시오.
• 언제 어디서나 장미를 냄새 맡으십시오.
• 비오는 날에 산책하십시오. 신선함에 주목하십시오.
• 새로 깎은 잔디의 향기를들이 마십시오.
• 갓 구운 초콜릿 칩 쿠키 향수를 마 십니다.
다음 번에는 시력 및 청각의 감각적 인 기쁨에 대한 근본적인 필요를 충족시키기 위해보다 건강한 방법으로 쇼핑을위한 자존심있는 대안을 살펴볼 것입니다.
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