이미지 가장자리 – 부분 I
Masha는 수술, 긴장된 통증, 긴 재활의 무서움, 고위층 테니스 경력을 재개 할 수 있을지에 대한 오랜 의문을 무서워하고 있습니다. 19 세의 마샤는 두 번째로 수술로 만 눈물 찢어짐을 교정 할 수있었습니다. (항상 그렇듯이,이 이야기의 요소는 사실이지만 마샤의 사생활을 보호하기 위해 몇 가지 세부 사항을 변경했습니다.)
우리는 한 달 정도 전에 수술을 시작했는데, 수술이 아직 언젠가는 미래에 느껴졌습니다. 그녀는 부상의 여러 측면에 대처하기위한 심리적 기술을 원했습니다. 그녀는 부상을 입었을 때 재판을받을 수있었습니다. 내가 일반적으로하는 것처럼 우리는 횡격막 호흡으로 시작했습니다 (호흡 엣지, 파트 I, II 및 III 참조). 불안을 줄이거 나 긴장을 조절할 때, 나는 횡격막 호흡을 가장 기본적인 빌딩 블록으로 생각합니다.
새로운 기술을 배우는 것에 익숙한 운동 선수로서 Masha는 휴식을 위해 호흡을 부지런히 연습했습니다. 이 두 번째 세션에서 그녀는 이제 학교 관련 시험 상황, 집에서의 긴장 또는 걱정하려는 일반적인 경향 이건간에 편안하고 쉽게 긴장을 호흡 할 수 있다고 알려줍니다.
그녀는 자신을 진정시키는이 방법을 통해 큰 호르몬을 발견했지만, 오늘 수술은 며칠 밖에 남지 않았습니다. 물론 "모든 경우에"는 있지만, 현재 마샤 (Masha)를 괴롭 히고있는 것은 수술 후 통증에 대한 그녀의 기대입니다. 그녀는 그것이 거의 다 치지 않을 것이라는 것을 몰랐기 때문에 지난 번에 거의 더 쉬웠다 고 말했습니다.
마샤 (Masha)의 관심사를 듣고 내 직업은 자신의 감정에 반응하고 가능한 경우 특정 관심사를 다룰 수있는 몇 가지 기술을 제안하는 것입니다. 가장 유용한 다양한 심리 기술 중에서 Masha가 수술 후 우려 사항을 처리하는 데 사용할 수있는 방법으로 이미지에 정착합니다.
"이미지"는 때로는 "시각화"라고 설명합니다. 나는 이미지라는 용어를 선호하지만, 모든 감각이 포함될 수 있습니다. 모두가 시각적 요소를 사용하지는 않습니다. 특히 운동 선수 또는 신체 인식이 많은 사람들에게 운동 감각이 가장 중요 할 수 있습니다.
실제로 이미지에 참여하기 전에 Masha에게 여러 가지 질문을합니다. 그녀의 구체적인 상황에 맞게 이미지를 맞추고 싶습니다. 그렇게하는 가장 좋은 방법은 자신에게 호소력있는 이미지를 이끌어내는 것입니다. 그녀의 이전의 경험이 두려움의 장벽이되는 대신, 그녀는 그녀가 그 지식을 사용하여 그녀가 예상하는 고통을 묘사합니다.
- Mark McGwire :인지 불명예를위한 새로운 포스터 자식
- 슬픈 정치적으로 잘못된 증후군에 대응
- 데이터 지향적 인 사람들을위한 커리어
- 굉장한 이력서를위한 10 가지 팁
- 커리어 개발을위한 개인적 관계 비용
Masha는 통증이 비단이 다리를 쥐어 짜게하고 그립력을 강화하는 것처럼 느껴진다 고 말합니다. 외과 적으로 부어 오른 그녀의 피부는 풍선처럼 느껴지고 거의 터지는 지점까지 뻗어 있습니다. 풍선은 밝은 빨강입니다. 파이썬, 녹색. 우리는 파이썬의 그립을 줄이고 풍선을 수축 시키는데 도움이 될 수있는 것에 대해 이야기합니다.
우리는 시작할 준비가되었습니다. 나는 Masha가 횡격막 호흡에 집중하여 그녀가 깊게 이완 될 수 있도록 격려합니다. 나는 그녀에게 수술 당일을 상상해보고 몇 가지 가능성있는 세부 사항을 설명하며 대부분 수술 후 기간의 장면을 설정합니다. 그녀에게 파이썬 이미지를 설명하고, 우리가 논의한 솔루션을 설명합니다. 파이썬은 그녀가 그 지점으로 숨을 쉬면서 점차 그립을 풀어줍니다. 어쩌면 꼬리가 조금이나 머리 나 몸을 푸는 것일 수도 있습니다. 압력의 감각을 조금이라도 덜어 주겠습니까? 마찬가지로, 풍선은 점차적으로 공기의 일부를 방출하고 밝은 빨강 색은 부드럽게됩니다.
그녀가 깊이 풀 렸지만, 나는 마샤에게 다음 며칠 동안이 이미지를 연습하도록 권장한다. 수술 후 이러한 감각을 경험할 때, 그녀는 고통에 대처할 수있는 방법으로 그것들을 활용할 수있을 것입니다. 그녀가하는 것처럼, 시간이 지남에 따라 치유가 일어나면 고통이 사라질 것입니다.
마샤는 얼굴에서 미소를 지으며 우리의 이미지에서 뒤로 움직입니다. "너무 좋아!"그녀는 소리 쳤다. "마치 구름 위에 떠있는 것처럼 느껴집니다. 나는 그것이 어려울 것이라고 알고 있지만, 나는 더 이상 두려워하지 않는다. "
심리적 기교 기술 또는 성능 심리학의 다른 측면과 관련하여 저에게 연락하고 싶다면 저의 웹 사이트 인 http://www.theperformingedge.com을 통해 저에게 편지를 보내주십시오.
