우리의 삶을 파괴하는 숨겨진 감정
부끄러움은 우리의 삶을 방해 할 수있는 교활한 감정입니다. 특히 우리가 그 존재를 인식하지 못하는 경우입니다. 부끄러움은 많은 향하고 신화적인 히드라와 같다. 한 머리를 깎아 내자 마자 두 개가 더 생깁니다.
우리 안에 무엇이 수치스럽게 느껴질 지 모를 수도 있습니다. 수치심이 작동하는지 여부를 감지하는 한 가지 방법은 우리가 방어적이고 반응적일 때입니다. 어쩌면 우리의 파트너는 요리를 씻지 않았다는 실망감을 나타내며 "우리가하는 일은 결코 충분하지 않습니다. 나는 너를 결코 행복하게 만들지 않을 것이다! "또는"나는 이제 막하려고했는데, 너는 항상 나의 경우에있어! "
우리의 반응하는 분노는 사랑과 용인을 잃을 까봐 두려워합니다. 우리는 정서적 인 안전과 복지에 대한 실제 또는 상상의 위협이있을 때 싸움, 비행, 동결에 대한 희생자입니다. 그러나 또 다른 가능성은 미묘한 수치가 촉발되고 있다는 것입니다. "우리가 옳다고 생각합니다. 나는 지저분한 수도꼭지를 고치겠다고 약속했고 산만 해졌다. "아니면 직장에 압도되어 잠시 멈춰야한다. 하지만 내가 그에게 말하면, 나는 실패한 것처럼 느낄 것이다. 나는 항상 노력하고있는 영웅이되지 않을 것입니다. "
우리는 우리의 한계를 인정하기 위해 창피하거나 부끄러워 할 수도 있습니다. 우리의 역량에 대한 비현실적인 견해에 집착하면 부끄러운 공격을 당할 수 있습니다. 우리는 파트너가 우리의 휴식과 휴식의 필요성을 이해하지 못할 것이라고 확신 할 수 있습니다 – 특히 친절하고 비 반응적인 방식으로 표현한다면? 그것은 단순히 우리 자신이되고 수치심이 우리를 지배하지 못하도록하는 매우 긍정적이고 스스로 검증합니다.
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수치심의 흔한 목소리가 있으며, 자기 관리와 자기 수용을 반영하는 현명하고 사실적인 내적 목소리가 뒤 따릅니다.
1. "나는 모든 것을 할 수 있어야한다. 모든 한계는 스스로 부과됩니다. "
우리는 전능하지 않습니다. 우리는 겸손을 받아 들일 수있는 취약한 인간입니다. 현명한 사람은 자신의 한계를 수용합니다.
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2. "좋은 파트너이자 좋은 사람이라는 것은 항상 내 파트너의 – 다른 사람들의 요청과 욕구에"예 "라고 말하는 것을 의미합니다.
부끄러움을 치료하는 단계는 멈추고, 안에 들어가서 예 또는 아니오라고 말하는 것이 "옳은 느낌"을 가질 때를 감지하는 것입니다. 어휘에 "어쩌면"을 포함시키는 것을 잊지 마십시오. "그걸로 앉아서 너에게 돌아 가자."라고 말하면 좋습니다. 그 사람이나 그 사람에게 돌아 가면됩니다! 그렇지 않으면 당신은 부끄러움을 느끼지 않을 수도 있습니다 – 그리고 당신이 응답하지 않는 경우 귀하의 파트너로부터 분개하고 분노한 응답을 받도록 설정하십시오.
3. "나는 모든 도전을 정복하지 않으면 부적절한 것으로 보일 수도 있고 약한 것으로 나 자신을 볼 수도있다."
우리는 실제로 우리의 전투를 현명하게 선택하기보다는 스스로를 과도하게 확대 할 때 가장 약하다. 우리가 너무 많이 다루려고 할 때 우리는 부끄러움 때문에 스스로를 위로했습니다.
4. "수도꼭지를 고치려고하지 않으면 성공하지 못한다. 정말 바보 같이 느껴진다."
당신이 미루는 경향이 있다면, 미묘한 수치심이 작동하는지 확인하십시오. 우리는 가능한 실패에 대비하기 위해 일을 연기 할 수 있습니다. 우리가 새로운 예술 프로젝트를 시작하거나 직업 발전을 추구하지 않는다면 우리는 실패 나 거절에 직면 할 필요가 없습니다. 그러한 숨겨진 논리는 부끄러움을 막는 방어책입니다. 요금과 탱글리는 부끄러움이 동기 부여와 지연의 결과 일 수있는 방법을 설명했습니다.
부끄러움은 보이지 않는 잉크로 쓰여진 서명을 가지고 있습니다. 우리는 우리 내부의 어떤 것이 불편하거나 불쾌감을 느끼지 만, 그런 다음 우리의 감정이 우리에게 말하려고하는 것을 존중하기보다는 오히려 그것을 해소하거나 해리한다는 것을 느낄 수 있습니다. 우리는 가슴의 무거움이나 위장의 주름진 느낌을 무시합니다. 또는 우리는 거품을 일으키는 분노를 푸시합니다.이 분노는 "충분 해! 나는 한 가지 더 많은 일을 처리 할 수 없다! "
우리의 감정이 신호를 보내는 것을 멈추고 듣는 대신 (가장 잘 알고 있음), 우리는 수치심으로 종종 납치 당합니다. 언제든지 (누군가가 비판적이거나 비난하는 것을 말하면서) 침몰하거나 몸부림 치는 느낌을 느낄 때마다 또는 왜 그런지 몰라 붙어있는 느낌을받을 때 수치심이 작동하는지 확인하십시오. 그렇다면 부드럽게 다루십시오. 자신에게 친절. 당신이 누군지 기억하십시오.
부끄러움을 당한다고해서 우리가 수치 스럽다는 뜻은 아닙니다. 그것은 단지 우리가 인간이라는 것을 의미합니다. 우리가 경험하고있는 것, 즉 그것이 머리를 들었을 때의 부끄러움을 포함하여 온화한 마음가짐을 키움으로써 우리는 그것을 그림자에서 꺼내 빛과 공기를 제공 할 수 있습니다. 우리의 부끄러움을 부끄러워하지 않고 수치심을 부드럽게 깨닫는 것은 그것이 치유되고 치유되도록하는 단계입니다. 우리는 더 나은 아래에 침투하는 우리의 진정한 감정과 갈망의 조용한 음악을 듣고 더 나은 위치에 있습니다.
© John Amodeo
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John Amodeo, Ph.D., MFT는 수상 경력이있는 영적 경로 인 '춤추는 불 : 관계를 사랑하는 마음 깊은 방법'으로서 관계에 대한 책의 저자입니다. 그의 다른 저서에는 정통의 가슴과 사랑과 배신이 있습니다. 그는 샌프란시스코 만 지역에서 35 년간 면허 결혼 및 가족 치료사로 일해 왔으며 국제적으로 강연을하고 워크샵을 진행했습니다.
Pixohay 이미지 by johnhain
