좋아, 인정해. 할로윈이 자라는 걸 좋아해. 그러나 60 대와 70 대 우리 대부분은 우리가 참석 한 모든 생일 파티, 부활절, 크리스마스, 발렌타인 데이, 그리고 그 사이의 수십 가지 이벤트에 대한 끝없는 설탕 복용량에서 거대한 대접 가방을 얻지 못했습니다. 우리는 또한보다 적극적으로 11 월 1 일 에 학교를 다니며 할로윈 가방을 우리 손에 들고 다니며 활동했습니다.
나는 우리가 할로윈이라고 부르는 협곡 페스트, 또는 최소한 사탕 부분을 가지고 도망 갔을 때라고 생각합니다. 사탕을 가장 많이 모으는 사람들을 보는 경쟁은 성공적인 자녀를위한 모든 부모의 벤치 마크가 될 수는 없지만, 음식을 쌓고있는 많은 어린이들은 먹는 것을 경쟁으로 바꾸는 큰 행동의 일부입니다. 슬프게도, 아이들을 비만의 위험에 처하게 한 것은 부모입니다. 부모가 자녀의 문제를 탓하는 경우는 거의 없지만,이 경우에는 간병인이 과식 할 수있을 때 우리가 자녀를 불리하게 만드는 방식에 대해 책임을 져야합니다. 너무 자주 우리는 아이들에게 시체를 무시하고 과식을 먹거나 보상하기를 원할 때 먹습니다.
저는 최근에 2 세에서 5 세 사이의 어린이들을위한 대형 보육 센터를 돌보는 보육 종사자 그룹에게 발표했습니다. 그들은 부모가 자녀가 점심을 마친다는 것을 확인하는 전화조차도 자녀가 낮 동안에 음식을 먹었는지에 대해 매우 염려하는 놀라운 이야기를 전합니다. 부모가 보육원에서받는 답변에 관계없이 부모는 자녀가 집에있을 때 저녁 식사를하기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
부모가 자녀에게 먹을 수있는 옵션이 주어 졌는지, 실제로 배가 고플 때만 먹었는지 등을 물어 보면 상쾌하지 않습니까? 많은 부모들이 성공적인 부모로서의 정체성을 주장하는 것은 우리 아이들이 먹는 것에 대해 무엇입니까?
저는 최근에 아이들에게 음식을 제공하는 방식을 바꾸기로 결정한 주거용 여름 캠프의 직원들과 함께 일했습니다. 더 이상 아이들은 먹지 않아도되었습니다. 그들은 저녁 식사 테이블에 앉아서 대화에 참여해야했지만, 배고프지 않으면 나중에 음식을 따로 보관할 수있었습니다.
더 많은 가족이 같은 것을하지 않는다는 것은 놀라운 일입니다. 파티를 주최 할 때 레스토랑이나 집에서 가족 옆에 앉아서 슬픈 표정을 짓고 부모님이 아이를 축하해 준 것을 축하한다고 들으니 슬픈 표정이됩니다. 배고프다 고하든, 성취하지 않고, 왜 가득 채우고 있습니까?
다시 시작합시다. 경쟁에서 벗어나 식사를하십시오. 우리는 어떻게 자녀들에게 "네가 자랑스럽고 네가 꽉 차있을 때까지 먹고 나서 멈췄다."라고 말하면 어떨까요? 아니면 더 좋아, "나는 너를 자랑 스럽다. 너는 배고프지 않았으므로 네가 나에게 네가 지금 먹고 싶지 않다고 말했다. "많은 부모들에게 이것은 미치광이가 될 것이다.
그러나 잠깐, 우리가 아이들에게 음식에 대한 올바른 태도를 가르치는 데 도움이되도록 그런 순간을 사용한다면 어떨까요? 우리가 부엌에 상자 포장을 해놓고 아이가 저녁을 마무리하고 나중에 잠자기 시간으로 갖게한다면 어떨까요? 배가 고팠을 때 작은 몸을 통제하고 먹을 수 있다면 우리 아이들은 얼마나 건강할까요? 그러나 디저트를 잊지 마십시오. 결국, 나는 이것에 관해 총체적으로 열심히 노력하지 않을 것이다. 적당히 디저트는 좋습니다. 패킹 디너 전략은 디저트에도 좋습니다. 초콜릿 케이크의 그의 부분이 조심스럽게 나중에 (나중에 그의 탐욕스러운 형제 자매가 먹지 않은) 옆에 두도록주의를 기울이는 것을 알고있는 어린이는 종종 테이블을 가득 채우지 만 기분 좋게 채워지지 않아 행복해하며 그 침대 앞에 맛있는 대접.
취침 시간에 배고프지 않아? 작은 친구들은 과일 한 조각이나 시리얼 한 그릇을 좋아할 것입니까? 괜찮아. 왜 아침에 케이크 먹을 래? 그것은 이상하게 들릴지 모르지만 그것은 음식에 대한 어린이의 불안을 제거하는 훌륭한 전략입니다. 대부분의 아이들은 아침 식사를 위해 초콜릿 케이크의 아이디어를 1 ~ 2 회 맛있게 먹을 것이지만, 거의 먹지 않는 사람들은 거의 없을 것입니다.
내가 홍보하는 패턴은 다음과 같습니다.
우리 모두 비만 문제에 대해 비명을 지르지 만 어른들이 아이가 먹는 것에 대해 많은 통제력을 가지고 있다는 사실을 잊을 수는 없습니다. 냉장고를 준비했습니다. 우리는 저녁 식사를 요리합니다. 우리는 점심을 먹거나 코너 가게에서 팝 앤 칩스를 살 돈을줍니다. 그리고 우리는 그들이 접시를 완성하게하거나, 배고픈 음식을 제쳐 놓으십시오.
어떤 어린이도식이 장애가 발생하지 않는 한 자신을 굶어 죽게하지 않으며, 이는 어린 아이들에게는 매우 드물며, 음식을 포함한 삶의 측면을 통제 할 수있는 어린이들에게는 드물다.
이 할로윈은 자녀를 내보내려고하는 경우 경쟁에 집중하지 않고 자녀가 가장 좋아하는 음식을 찾도록 도와주고 나머지는 자녀에게 알려줍니다. 앞으로의 활동 수준을 올릴 수도 있습니다 (단 음식으로 인해 과다한 에너지가 소모되는 것을 막을 수 있습니다). 그리고 원하는 때에 사탕이 있다는 메시지를 그들에게 전하고 싶을 수도 있습니다. 지금 먹을 서두를 필요가 없습니다. 아이의 침실에서 멀리 보관하십시오. 그러나 나중에 아이의 침실에 있음을 알리십시오.
우리가 비만을 해결하기 위해서는 식량에 대한 새로운 사고 방식이 필요합니다. 우리는 감정적 인 만족감에서 음식을 끊어야합니다. 우리 성인은해야 할 일이 많습니다. 우리는 아이들에게 건강한 식생활을 준비하지 않으면 끔찍한 불만을 품고 있습니다.
우리는 아이들에게 노출 된 높은 칼로리 전통을 모두 없앨 수는 없지만 적어도 음식에 대한 더 나은 결정을 내릴 수있는 탄력성을 제공 할 수는 있습니다. 다음에 아이가 "배고프다."라고 축하하고, 냉장고에서 저녁을 싸서 무릎을 꿇고 똑똑한 아이를 데리고 나가거나, 산책을하거나, 그녀에게 특별한 것을하십시오. 그녀의 몸이 무엇을 말하고 있는지를 알기에 충분히 똑똑하고, 성인에게 필요하고 불필요한 것을 말할 수있는 충분한 통제력을 가진 아이는 다른 삶의 어려움에 대처하는 기술을 가질 확률이 훨씬 더 높은 아이입니다 너무.
이제 날 변명시켜야 해. 문을 두드려라. 겁을 줄 수있는 트릭이나 트릭이있다.
